Зміст
Переглянуто:
Карен Лі Свартц, доктор медичних наук
Кожен час від часу відчуває пригнічення. Робота зайнята. Графіки ваших дітей надзвичайні. Ви не висипаєтеся, і волієте проводити день вдома у поті перед телевізором. Ви не можете зібрати енергію, щоб робити те, що вам потрібно робити, або те, що ви хочете зробити. Ми всі були там. Як дізнатись, що вас просто спалили - чи насправді вас пригнічує?
Буде важко відрізнити поганий настрій або виснаження від справжньої депресії, оскільки симптоми можуть бути подібними. Хоча слово "депресія" часто нагадує образи надзвичайного смутку або бездіяльності, зміни настрою, пов'язані з депресією, часто є більш тонкими, ніж це, особливо для жінок. Крім того, це, як правило, вражає більше жінок, ніж чоловіків.
Вам не потрібно мати надзвичайних емоцій, щоб мати депресію або інший розлад настрою, каже Карен Суорц, доктор медичних наук, директор клінічних та освітніх програм Центру розладів настрою Джона Хопкінса. “Люди сприймають депресію як сум або плач. Вони думають про біполярний розлад як про голлівудську версію «манії», яка є веселим, обурливим щастям », - каже вона.
Але насправді розлади настрою не такі вже й драматичні - менше 50 відсотків депресивних жінок навіть називають себе сумними. А незнання ознак розладу настрою може змусити жінок залишатись без лікування довше, ніж слід.
Тож як ви вирішите, чи пора звертатися за допомогою? По-перше, важливо знати, що існує кілька типів розладів настрою.
Види розладів настрою
Існує кілька найпоширеніших типів розладів настрою, серед яких:
- Велика депресія: Охарактеризовано як зацікавленість у звичайних заняттях, яка не є нормальною, і йому бракує енергії та зосередженості принаймні два тижні. "Це хвороба переважно жінок", - говорить Свартц. Жінки в пременопаузі - це група, яка найбільше постраждала від серйозної депресії. Їх ризик удвічі більший, ніж у чоловіків - приблизно 20 відсотків жінок у певний момент свого життя траплять депресивний інцидент порівняно з 10 відсотками чоловіків. Дослідження також показують, що у деяких жінок гормональні зміни, пов’язані з репродуктивною діяльністю, можуть підвищити ризик депресії.
- Дистимія (хронічна депресія): Хронічний, слабко виражений депресивний або дратівливий настрій, що триває щонайменше два роки.
- Біполярний розлад : Менше 1 відсотка дорослих мають біполярний розлад. Цей розлад настрою відзначається періодами депресії, що чергуються з періодами манії або підвищеного настрою.
Всі розлади настрою, як правило, протікають у сім'ях, тому ваш ризик вищий, якщо у вас є родичі з депресією чи біполярним розладом.
Симптоми розладу настрою
Оскільки наслідки розладів настрою легко ігнорувати, важливо бути налаштованими на незначні зміни у вашому самопочутті. Загальні симптоми розладів настрою включають:
- Дратівливість, агресивність або ворожість
- Постійний сумний, порожній або тривожний настрій
- Зміни апетиту або ваги
- Зміни в режимі сну
- Труднощі з концентрацією уваги
Ці симптоми можуть бути більш інтенсивними і тривати довше, ніж те, що ви зазвичай відчуваєте час від часу. Наприклад, вони можуть заважати вашій працездатності чи насолоджуватися перебуванням із друзями та родиною.
Як отримати допомогу при розладі настрою
Якщо ви думаєте, що у вас може бути розлад настрою, Свартц рекомендує спочатку звернутися з проблемами до свого лікаря первинної медичної допомоги. Якщо ви вважаєте, що ваш лікар не сприймає ваші симптоми серйозно, попросіть скерувати вас до психіатра.
"Це нормально запитати у свого лікаря:" Чи вам зручно лікувати ці хвороби, або краще було б направити мене до фахівця? ", - пропонує Суорц.
Типові методи лікування включають антидепресанти та когнітивно-поведінкову терапію, тип розмовної терапії, який зосереджується на розробці стратегій подолання та зміні нездорових думок та поведінки. З антидепресантів найчастіше призначають селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), такі як есциталопрам. Багато досліджень показують, що поєднання ліків та терапії є найефективнішим способом лікування розладів настрою.
Правильний сон також є критично важливим під час лікування від розладу настрою, говорить Шварц. “Перерваний сон може стати пусковим механізмом для біполярного розладу та депресії. Нормалізація та захист сну дуже важливі », - каже вона.
Якщо ви відразу не помітите поліпшення настрою на ліки, пам’ятайте, що воно покращується. Більшість людей повинні отримувати повну дозу ліків протягом восьми тижнів, перш ніж побачити користь.