Зміст
Остеопенія - це стан, що характеризується низькою кістковою масою. Хоча люди з остеопенією мають менш щільні кістки, ніж зазвичай, стан не такий важкий, як остеопороз. Однак люди з остеопенією мають підвищений ризик розвитку остеопорозу, якщо їх стан не лікувати.За оцінками, 18 мільйонів людей у США мають остеопенію.
Альтернативні методи лікування
Було вивчено кілька природних речовин та альтернативних методів лікування для їх впливу на здоров’я кісток. Ось деякі ключові висновки:
тай Чі
У дослідженні, проведеному в 2007 році серед 49 людей похилого віку з остеопенією або остеопорозом, вчені виявили, що 18 тижнів занять тай-чи (давньокитайське бойове мистецтво, що поєднує повільні витончені рухи з медитацією та глибоким диханням) допомогли поліпшити рівновагу та можуть зменшити ризик розвитку падіння.
Систематичний огляд, опублікований того ж року, дійшов висновку, що тай-чи може бути ефективним, безпечним та практичним втручанням для підтримки мінеральної щільності кісток у жінок у постменопаузі. Однак автори огляду зазначають, що існуючі дослідження щодо ефектів тай-чи, що захищають кістки, обмежені за кількістю та якістю.
Зелений чай
Споживання зеленого чаю може покращити мінеральну щільність кісткової тканини, стимулюючи активність у клітинах, що утворюють кістки, та пригнічуючи активність у клітинах, що послаблюють кістку, згідно з доповіддю, опублікованою в 2009 році.
Вітамін D
Дефіцит і недостатність вітаміну D є загальним явищем серед пацієнтів з остеопенією (а також остеопорозом), свідчить дослідження 2006 року, проведене серед 448 осіб. Вітамін D необхідний для того, щоб допомогти організму засвоїти кальцій, який є мінералом, ключовим для формування та підтримки кісток.
Вплив сонячних УФ-променів допомагає організму синтезувати вітамін D. Але оскільки, як відомо, вплив УФ збільшує ризик розвитку раку шкіри, Американська академія дерматології рекомендує отримувати вітамін D з продуктів харчування та добавок.
Фактори ризику
Оскільки процеси, пов’язані зі старінням, руйнують кістки мінеральних речовин і маси, ризик розвитку остеопенії (а також остеопорозу), швидше за все, зростатиме з віком.
Крім того, жінки більш схильні до остеопенії та остеопорозу, ніж чоловіки, через їх природну нижчу мінеральну щільність кісток та певні гормональні зміни, що впливають на кістку, що відбуваються під час менопаузи.
Інші фактори, які можуть підвищити ризик розвитку остеопенії, включають:
- розлади харчової поведінки або інші проблеми, що заважають організму засвоювати достатню кількість мінералів та вітамінів
- вплив променевої терапії або хіміотерапії
- сімейний анамнез остеопорозу
- надмірне вживання алкоголю
- використання деяких ліків, таких як стероїди
Інші шляхи збереження здоров’я кісток
Ці стратегії також можуть допомогти зберегти здоров’я кісток:
- Отримання достатньої кількості кальцію (від 1000 до 1500 мг на день, залежно від вашого віку, дієтичного споживання та інших станів здоров’я)
- Регулярні фізичні вправи, включаючи вправи з обтяженнями
- Обмеження споживання кофеїну
- Уникання куріння
Слово з дуже добре
Через обмеженість досліджень ще рано рекомендувати альтернативні ліки від остеопенії. Важливо також зазначити, що самолікування стану та уникнення або відкладання стандартної допомоги можуть мати серйозні наслідки. Якщо ви розглядаєте можливість використання альтернативної медицини від остеопенії (або будь-якого іншого стану), спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем.