Використання чорного насіння для зниження рівня холестерину

Зміст

• Чи може чорне насіння знизити рівень ліпідів?
• Як нижчі рівні ліпідів насіння чорного насіння?
• Включення чорного насіння у ваш гіполіпідемічний режим

Чорне насіння - також відоме за своєю науковою назвою, Nigella sativa - це невелике насіння, яке походить від однойменної квітучої рослини і зустрічається в певних районах Південно-Східної Азії. Окрім насіння, ви також можете знайти чорне насіння, приготовлене в олії або у вигляді капсули, яке можна знайти в додатковому проході вашої місцевої аптеки або магазину натуральних продуктів.

Також відоме як чорний кмин, це крихітне насіння іноді використовується як пряність у близькосхідній та індійській кухні, забезпечуючи аромати хліба, білків та інших страв. Чорне насіння також використовується в народній медицині для лікування різних захворювань, включаючи певні ракові захворювання, шлунково-кишкові та респіраторні розлади. І, хоча чорне насіння в даний час вивчається при різних захворюваннях, є кілька багатообіцяючих доказів того, що чорне насіння може допомогти контролювати рівень холестерину та тригліцеридів.

Чи може чорне насіння знизити рівень ліпідів?

Існує досить багато досліджень, які вивчають вплив чорного насіння на рівень холестерину та тригліцеридів.Люди, які брали участь у цих дослідженнях, мали високий рівень холестерину, діабет, метаболічний синдром або мали надлишкову вагу. Люди приймали десь від 500 мг до 2 грамів подрібненого чорного насіння, поміщеного в капсулу на термін до двох місяців. Хоча в декількох з цих досліджень не спостерігалося значної зміни рівня холестерину та тригліцеридів, інші дослідження говорять, що:

• Рівень ЛПВЩ був підвищений до 5 відсотків.
• Загальний рівень холестерину знизився щонайменше на 5 відсотків.
• Рівень холестерину ЛПНЩ був знижений до 7 відсотків.
• Рівень тригліцеридів знизився десь від 8 до 16 відсотків.

Один аналіз показав, що коли люди припинили приймати добавку з чорних насіння, рівень їх холестерину та тригліцеридів повернувся до рівня, який був до початку лікування протягом місяця.

Крім того, кілька досліджень показали, що вплив чорного насіння на загальний холестерин та холестерин ЛПВЩ може залежати від дози - отже, чим більше вживаних добавок чорного насіння, тим позитивніший вплив вони можуть мати на ці типи ліпідів. Ця тенденція не була відзначена при рівні тригліцеридів або LDL.

Як нижчі рівні ліпідів насіння чорного насіння?

На основі досліджень на тваринах є кілька думок про те, як чорне насіння впливає на рівень холестерину та тригліцеридів:

• Чорне насіння має здатність зменшувати кількість холестерину, що виробляється в організмі.
• Чорне насіння може запобігти поглинанню холестерину в кров у тонкому кишечнику.
• Також було відзначено, що чорне насіння збільшує кількість рецепторів ЛПНЩ у печінці, що може допомогти вивести ЛПНЩ з крові.

Чорне насіння багате антиоксидантом, тимохіноном, а також поліненасиченими жирами, клітковиною та фітостеринами - і все це, як вважають, сприяє зниженню рівня ліпідів, що спостерігається у чорного насіння.

Через високий вміст антиоксидантів чорне насіння може також допомогти запобігти окисленню ЛПНЩ.

Включення чорного насіння у ваш гіполіпідемічний режим

Результати цих досліджень видаються багатообіцяючими: чорне насіння, здається, позитивно впливає на рівень холестерину та тригліцеридів. Однак для посилення цього зв’язку потрібно ще більше досліджень, перш ніж чорне насіння можна буде рекомендувати як частину вашого режиму зниження рівня холестерину.

Якщо ви вирішили спробувати чорне насіння для зниження рівня ліпідів, вам слід спочатку поговорити зі своїм лікарем. Хоча в деяких із цих досліджень люди, які приймали насіння чорного кольору, не відчували суттєвих побічних ефектів, невідомо, чи прийом чорного насіння погіршить будь-які захворювання, які у вас виникли, або взаємодіє з будь-якими ліками, які ви приймаєте.