Зміст
- Незамінні жирні кислоти
- Вітамін В12 і фолієва кислота
- Коензим Q10
- Нікотинамід-аденин-динуклеотид (NADH)
- Дегідроепіандростерон (DHEA)
- L-карнітин
- D-рибоза
- Традиційна китайська медицина
- Терапія розуму і тіла
- Слово з дуже добре
Незважаючи на те, що використання альтернативної медицини досить популярне серед людей, хворих на СХВ, наразі наукова підтримка конкретних методів лікування відсутня. Однак дослідження тривають.
Це не означає, що природні методи лікування можуть не принести користі, якщо ви допоможете впоратися з хронічною втомою. Але важливо врахувати їх використання в контексті повного плану лікування та проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як робити нові варіанти.
Те, що лікування природне, не означає, що воно безпечне, особливо якщо ви також приймаєте звичайні ліки.
Незамінні жирні кислоти
Дослідження показують, що люди з синдромом хронічної втоми мають незбалансований рівень незамінних жирних кислот (омега-3 та омега-6), що може сприяти появі таких симптомів, як втома та болі в тілі.
Організм повинен отримувати незамінні жирні кислоти за допомогою харчування, оскільки він не може виробляти їх самостійно.
Кілька невеликих досліджень показали, що доповнення комбінацією незамінних жирних кислот, що містяться в олії вечірньої примули та риб’ячому жирі, може призвести до поліпшення симптомів. Однак додаткові дослідження не змогли відтворити результати.
Хоча необхідні додаткові дослідження, перш ніж незамінні жирні кислоти можуть бути остаточно рекомендовані для полегшення симптомів синдрому хронічної втоми, дієти, багаті незамінними жирними кислотами, особливо омега-3, мають багато переваг для здоров'я, включаючи зменшення запалення та поліпшення здоров'я серцево-судинної системи.
Хороші дієтичні джерела омега-3 включають жирну рибу, таку як лосось, оселедець та сардини, лляне насіння, волоські горіхи, чіа та деякі олії.
Чи безпечні добавки Омега-3 для всіх?Вітамін В12 і фолієва кислота
Дослідники вивчають, чи може ін’єкція вітаміну В12 або інші засоби доповнення, поряд з фолієвою кислотою, полегшити симптоми CFS.
Існує біохімічна теорія щодо того, як це може бути корисно: люди з CFS демонструють знижене метилювання, яке відіграє важливу роль у експресії генів, а також у регуляції багатьох систем організму, включаючи детоксикацію, серцево-судинну та неврологічну системи. В12 і фолієва кислота сприяють здоровому шляху метилювання.
Дослідження ін'єкцій В12 на додаток до пероральних добавок фолієвої кислоти показало, що деякі суб'єкти із СХВ реагували добре, тоді як інші мали лише легку реакцію. Краща реакція була пов'язана з частішими ін'єкціями, відсутністю вживання опіоїдів та певним генетичний фенотип.
В іншому дослідженні розглядалося використання назальних крапель В12 як альтернативи ін’єкціям у хворих на СХВ. Це дослідження також виявило хороший відгук у двох третин учасників. Дослідники продемонстрували, що ті, хто мав кращу реакцію, мали вищий рівень В12 у крові та були більш фізично активними (як вимірювали за допомогою монітора активності).
Коензим Q10
Коензим Q10 (CoQ10) - це сполука, яка природним чином міститься в мітохондріях, енергетичному центрі наших клітин. CoQ10 бере участь у виробництві АТФ, головного джерела енергії клітин організму.
Антиоксидант CoQ10 вивчається як потенційне лікування синдрому хронічної втоми.Дослідження показують, що люди з синдромом хронічної втоми можуть відчувати дефіцит CoQ10, і чим нижчий рівень його в системі, тим виснажливіші симптоми.
Хоча для визначення ефективності CoQ10 при лікуванні хронічної втоми необхідні додаткові дослідження, деякі дослідження показують, що CoQ10 може бути більш ефективним у поєднанні з нікотинамідом аденіндинуклеотидом (NADH).
CoQ10 для CFS та фіброміалгіїНікотинамід-аденин-динуклеотид (NADH)
NADH - це природна молекула, утворена з вітаміну B3 (ніацину), який відіграє важливу роль у виробництві клітинної енергії. Дослідження показують, що це може бути корисно для людей з синдромом хронічної втоми.
Огляд 2017 року досліджень, опублікованих у Журнал з питань харчування та дієтології людини встановлено, що NADH може допомогти зменшити втому та покращити енергію у пацієнтів із синдромом хронічної втоми / міалгічним енцефаломієлітом.
Додаткові дослідження показують, що NADH може бути ефективнішим у поєднанні з іншими альтернативними методами лікування, включаючи коензим Q10 (CoQ10). Однак необхідні більш масштабні дослідження.
NADH для CFSДегідроепіандростерон (DHEA)
DHEA - гормон, який секретується наднирковими залозами, а в менших кількостях - яєчниками та яєчками. DHEA може перетворюватися в організмі на інші стероїдні гормони, такі як естроген та тестостерон. Він також бере участь у пам’яті, настрої та сні. Рівні DHEA в організмі досягають максимуму, коли людині досягли 20-х років, а потім повільно знижуються з віком.
Дослідження показали, що рівень DHEA є ненормальним у людей із синдромом хронічної втоми. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи є це ефективним методом лікування захворювання.
Додавання DHEA не рекомендується нікому, якщо лабораторні тести не вказують на дефіцит. Лікування повинно ретельно контролюватися кваліфікованим медичним працівником, оскільки про довгострокову безпеку DHEA відомо мало.
Відомі несприятливі ефекти DHEA включають високий кров'яний тиск, знижений рівень холестерину ЛПВЩ ("хороший") та токсичність для печінки. DHEA також може підвищувати рівень тестостерону у жінок та спричиняти облисіння за чоловічим типом, збільшення ваги, вугрі, поглиблення голосу та інші ознаки маскулінізації.
Оскільки DHEA перетворюється в організмі на естроген і тестостерон, люди з гормоночутливим раком (наприклад, раком молочної залози, яєчників, передміхурової залози або яєчок) повинні уникати DHEA.
DHEA також може взаємодіяти з певними ліками. Наприклад, було встановлено, що він посилює дію стероїдів, замісної естрогенної терапії, ВІЛ-препарату AZT (зидовудин), барбітуратів та ракових препаратів цисплатину.
Користь для здоров’я добавок DHEAL-карнітин
Карнітин, який міститься майже у всіх клітинах організму, відповідає за транспортування довголанцюгових жирних кислот в мітохондрії, енергетичні центри клітин. Це дозволяє цим жирним кислотам перетворюватися в енергію.
Деякі дослідження показали, що рівень карнітину в організмі знижується у людей із синдромом хронічної втоми, і це пов’язано з м’язовою втомою, болем та порушенням толерантності до фізичних навантажень.
Однак інші дослідження не виявили зв'язку між дефіцитом карнітину та симптомами синдрому хронічної втоми.
Додатковий L-карнітин, як правило, добре переноситься, однак високі дози L-карнітину можуть спричинити розлад травлення та діарею. Іноді може з’являтися підвищений апетит, запах тіла та висип.
У рідкісних випадках, як відомо, L-карнітин викликає напади у людей, які раніше не були діагностовані з приводу епілепсії або судомних розладів.
D-рибоза
D-рибоза - це тип цукру, що виробляється вашим організмом, який допомагає виробляти енергію. Це також будівельний матеріал генетичного матеріалу РНК.
Огляд досліджень показав, що це може мати позитивні переваги для тих, хто страждає синдромом хронічної втоми, але цей висновок базується на одному невеликому, старшому дослідженні.
D-рибоза для фіброміалгії та CFSБезпека добавок вагітним жінкам, годуючим матерям, дітям та особам, які приймають ліки або мають захворювання, включаючи CFS, не встановлено. Оскільки вони в основному є нерегульованими, їх вміст може відрізнятися від зазначеного на етикетках товарів.
Поради щодо безпечного використання харчових добавокТрадиційна китайська медицина
Вважається, що синдром хронічної втоми пов'язаний з такими синдромами в традиційній китайській медицині (ТКМ):
- Дефіцит ци селезінки
- Ниркова недостатність інь
- Дефіцит сутності
- Дефіцит ниркового ян
Огляд досліджень показує, що втручання ТКМ, такі як китайська фітотерапія, голковколювання, цигун, прижигання та застосування акупунктури, є корисними для лікування синдрому хронічної втоми. Однак ризик упередженості в розглянутих дослідженнях був високим.
Женьшень
Женьшень - це трава, яку століттями застосовували в Азії для підвищення енергії та боротьби з втомою. Однак, це не було в центрі клінічних досліджень синдрому хронічної втоми в сучасніші часи.
Одне дослідження 2004 року показало, що це може бути корисним для пацієнтів із хронічною втомою.
Розглядаючи втому від хронічних захворювань загалом, а не лише CFS, систематичний огляд 10 досліджень, опублікованих у Журнал альтернативної та додаткової медицини у 2018 році знайшов скромні докази його корисності.
В іншому дослідженні суб’єктів із ідіопатичною хронічною втомою (синдром, відмінний від CFS) тестували ефекти женьшеню Panax. Дослідження виявило ефект для зняття психічної, але не фізичної втоми у цих суб'єктів.
Можливе використання женьшеню PanaxГолковколювання
Незважаючи на те, що акупунктура може бути одним із методів, що використовується в планах лікування ТКМ, вона вивчалася самостійно як лікування CFS.
Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) зазначають, що акупунктура, якщо вона надається ліцензованим лікарем, може бути корисною при болях, пов'язаних з CFS.
А огляд 10 мета-аналізів або систематичних оглядів до 2020 р. Показав, що акупунктура була безпечною та ефективною для цих пацієнтів. Однак огляд також відзначив загальну низьку якість досліджень.
Голковколювання при синдромі хронічної втомиТерапія розуму і тіла
Люди з CFS можуть мати стрес, тривогу та депресію, але CDC зазначає, що ліки від цих станів можуть погіршити симптоми CFS.
Тому вони пропонують спробувати немедикаментозні терапії, такі як глибоке дихання з розслабленням м’язів, масаж, йога, тай-чи та розтяжка.
Суворих досліджень було небагато для масажу, але було кілька людей, які виявили користь для симптомів синдрому хронічної втоми.
Слово з дуже добре
Якщо ви розглядаєте можливість використання будь-якого природного засобу для лікування синдрому хронічної втоми, спершу поговоріть зі своїм лікарем. Самолікування стану альтернативною медициною та уникнення або відкладання стандартної допомоги можуть мати серйозні наслідки.