Зміст
Поширеною причиною болю в п’ятах, підошовний фасциит характеризується запаленням в смузі тканини, яка з’єднує п’яткову кістку з основою пальців ніг. Ця смуга відома як підошовна фасція.Симптоми
Основним симптомом підошовного фасциту є сильний колючий біль у п’яті стопи, особливо під час перших кроків дня.Хоча біль, як правило, стає менш інтенсивною після перших кількох кроків, вона може повернутися після виникнення після тривалого періоду сидіння.
У більшості випадків підошовний фасциит вражає лише одну стопу. Починається, як правило, поступово, з м’яким болем у п’яті.
Природне лікування
Приблизно в 90 відсотках випадків люди з підошовним фасцитом значно покращуються після двох місяців лікування. Стандартні процедури включають спеціально встановлені опори для дуги та фізичну терапію.
Якщо не лікувати підошовний фасцит, це може стати хронічним захворюванням і зробити вас більш вразливими до проблем у колінах, стегнах і спині.
Поки що відсутня наукова підтримка твердження про те, що будь-який природний засіб може лікувати підошовний фасцит. Ось декілька природних підходів:
- Вправа: Прості вправи, що розтягують підошовну фасцію та ахіллове сухожилля, є ключовими для полегшення підошовного фасціїту. Ваш лікар може допомогти вам розробити програму вправ, спрямовану на зони ураження підошовним фасциитом.
- Терапія холодом: Прикладання льоду до ураженої стопи протягом 20 хвилин три-чотири рази на день повинно допомогти зменшити біль підошовного фасциту.
- Імбир: Хоча жодні дослідження не досліджували вплив імбиру на людей з підошовним фасциитом, деякі медичні експерти рекомендують цю траву для полегшення болю та запалення, пов’язаного з підошовним фасциитом.
- Магнітна терапія: Магнітна терапія (різновид альтернативної медицини, що передбачає доставку магнітних полів безпосередньо до тіла) часто рекламується як природний засіб для полегшення болю при підошовному фасциті. Однак у дослідженні, проведеному в 2003 році серед 101 дорослого, дослідники виявили, що магнітні устілки не захищають від підошовного фасціїту так само, як немагнітні устілки.
Фактори ризику
Підошовний фасциит часто викликається багаторазовим навантаженням на підошовну фасцію. Наступні люди можуть бути під загрозою цього стану:
- Вагітні жінки
- Люди з надмірною вагою
- Люди з плоскостопістю або високими арками
- Бігуни
- Люди, чия робота тримає їх на ногах
Носіння взуття, в якому відсутня опора зводу, також може збільшити ризик виникнення підошовного фасціїту.
Використання природних засобів
Через обмеженість досліджень ще рано рекомендувати природні засоби для лікування підошовного фасциту. Важливо також зазначити, що самолікування стану та уникнення або відкладання стандартної допомоги можуть мати серйозні наслідки. Якщо ви розглядаєте можливість використання будь-якої форми альтернативної медицини, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Щоб підвищити захист від підошовного фасціїту, прагніть підтримувати здорову вагу, вдягайте підтримуюче взуття та замінюйте кросівки після кожних 500 миль використання.