Зміст
Остеоартроз - це дегенеративне захворювання суглобів, яке вражає коліна, стегна, спину та дрібні суглоби пальців рук. Артроз страждає понад 20 мільйонів людей у Сполучених Штатах, і цей показник, як очікується, подвоїться протягом наступних 20 років.Ось п’ять природних засобів, які використовуються для полегшення болю для людей з остеоартритом. Майте на увазі, що поки що відсутня наукова підтримка твердження про те, що будь-який природний засіб може лікувати артроз.
Неомилювані авокадо / соя
Неомилювані авокадо / соя є одними з найбільш перспективних засобів проти артриту. Чотири високоякісні клінічні випробування дозволяють припустити, що миючі засоби з авокадо та сої, екстракт з олій авокадо та сої, можуть покращити біль та скутість остеоартриту колінного та кульшового суглобів та зменшити потребу в нестероїдних протизапальних препаратах (НПЗЗ). Здається, це зменшує запалення і стимулює відновлення хряща.
У Франції немилювані речовини з авокадо та сої затверджені як ліки, що відпускаються за рецептом. В інших країнах він доступний як доповнення в деяких магазинах здорового харчування або в Інтернеті.
Типова доза становить 300 міліграм на добу. Зазвичай набуває чинності від двох тижнів до двох місяців. Дослідження не виявили додаткової користі при застосуванні вищих доз.
Вживання авокадо та сої, навіть у великих кількостях, не забезпечить достатню кількість омилюваних речовин для терапевтичного ефекту. Лише 1/100 олії становить немилену частину.
Безпека немилених авокадо / сої не встановлена у дітей, вагітних та жінок, що годують.
Глюкозамін і сульфат хондроїтину
Принаймні 5 мільйонів людей у Сполучених Штатах приймають глюкозамін або хондроїтин окремо або в комбінації. Глюкозамін використовується для отримання молекули, яка бере участь у формуванні та відновленні хряща - каучукової речовини, що амортизує суглоби. Хоча досі незрозуміло, як саме працює глюкозамін у формі таблеток, вважається, що це дозволяє зробити більшу кількість будівельних блоків хряща. Хондроїтин сульфат блокує ферменти, що руйнують хрящі, і допомагає суглобовому хрящу залишатися еластичним і еластичним.
Дослідження з глюкозаміном виявили зменшення болю, скутості та набряку артриту. Також передбачається запобігання структурним пошкодженням суглобів. У дослідженні, опублікованому в Архіви внутрішніх хвороб, учасники приймали глюкозамін або плацебо протягом трьох років і щорічно рентгенологічно оцінювали структурні зміни. У учасників, які приймали плацебо, спостерігалося прогресивне звуження суглобового простору, ознака дегенерації хряща, але ті, хто приймав глюкозамін, не мали значного звуження суглобові проміжки.
Доза, яка використовується в дослідженнях, становить 1500 мг глюкозаміну сульфату та 800-1200 мг хондроїтину сульфату. Важливо вибрати глюкозамін сульфат, а не гідрохлорид, оскільки в багатьох клінічних дослідженнях застосовували сульфатну форму. Зазвичай набуває чинності від 1 до 3 місяців. Побічні ефекти можуть включати легкий дискомфорт у шлунку, який можна полегшити, приймаючи глюкозамін під час їжі. Деякі добавки глюкозаміну отримують із шкаралупи крабів та інших молюсків, тому люди з алергією на молюски повинні переконатися, що вони використовують синтетичний глюкозамін.
Що потрібно знати про добавки SAMe
Голковколювання
Всесвітня організація охорони здоров’я визначила понад 40 захворювань, якими може лікувати голковколювання, включаючи артроз. Акупунктура передбачає введення тонких волосся як голки в акупунктури в організмі. Вважається, що це врівноважує потік енергії, або ци, в організмі. Дослідження виявили, що голковколювання вивільняє природні знеболюючі речовини, такі як ендорфіни та серотонін.
Дослідження, в якому взяли участь 294 людини з остеоартритом у колінах, виявило, що після восьми тижнів лікування учасники голковколювання зазнали значного поліпшення болю та функції суглобів порівняно з тими, хто мав штучну акупунктуру або плацебо.
Йога
Хоча багато людей вважають, що йога передбачає скручування вашого тіла у позу, схожу на кренделі, йога може бути безпечною та ефективною для людей з остеоартритом. Акуратні рухи йоги дозволяють зберегти силу, гнучкість та рівновагу та зменшити біль та скутість при артриті.
Пілотне дослідження, проведене Медичною школою Університету Пенсільванії, вивчило один тип йоги, Айенгар-йогу, для людей з остеоартритом коліна. Після 8-тижневого курсу щотижневих 90-хвилинних занять для початківців було статистично значущим зменшення болю, фізичної функції та настрою.
Якщо у вас остеоартроз, важливо вжити декількох простих запобіжних заходів, перш ніж спробувати йогу.
- Поговоріть зі своїм лікарем і запитайте про будь-які обмеження.
- Шукайте викладача, який працював із хворими на артрит і може запропонувати вам зміни. Деякі лікарні та громадські центри пропонують заняття йогою для людей з артритом.
Масажна терапія
Масаж може допомогти зняти м’язову напругу, пов’язану з артрозом. Біль у суглобах може спричинити напруження навколишніх м’язів. Масаж підсилює кровообіг ураженого суглоба, що зменшує скутість суглобів та сприяє відновленню хряща. Масажисти роблять це не безпосередньо масажуючи запалений суглоб, а м’язи, що оточують суглоб.
Масаж також може запобігти спазмам м’язів в інших частинах тіла. Артроз, як правило, односторонній, що може змусити м’язи напружуватися в інших місцях, коли вони намагаються компенсувати ослаблений суглоб.
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, призначена лише для навчальних цілей і не може замінити поради, діагностику чи лікування ліцензованого лікаря. Він не призначений для охоплення всіх можливих запобіжних заходів, лікарських взаємодій, обставин або побічних ефектів. Вам слід негайно звернутися за медичною допомогою щодо будь-яких проблем зі здоров’ям та проконсультуватися з лікарем перед використанням альтернативної медицини або внесенням змін у свій режим.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст