Природні засоби для боротьби з окислювальним стресом для покращення здоров’я

Зміст

• Окислювальний стрес та ваше здоров’я
• Антиоксиданти та окислювальний стрес
• Використання природних засобів для зменшення окисного стресу

Окислювальний стрес виникає тоді, коли вільні радикали перевантажують захист організму від їх шкідливого впливу. Природні побічні продукти метаболізму, вільні радикали є різновидом нестабільної молекули. Якщо вільні радикали не перевіряти, вільні радикали можуть пошкодити вашу ДНК, викрадаючи інші молекули їх електронів (процес, відомий як "окислення").

В останні роки вчені пов’язують окислювальний стрес зі старінням та низкою захворювань. Однак деякі дослідження показують, що антиоксиданти, що містяться в деяких природних речовинах, можуть покращити ваше здоров'я, борючись з окислювальним стресом.

Окислювальний стрес та ваше здоров’я

Окислювальний стрес може сприяти розвитку багатьох захворювань та хронічних станів, включаючи:

• Вікова дегенерація жовтої плями
• Атеросклероз
• Рак
• Хронічна обструктивна хвороба легень
• Синдром хронічної втоми
• Діабет
• Глаукома
• Хвороба серця
• Запалення
• Інсулінорезистентність
• Нейродегенеративні захворювання (такі як хвороба Паркінсона та Альцгеймера)
• Ревматоїдний артрит
• Інсульт

Якщо ви розглядаєте можливість використання будь-якої дієтичної добавки для боротьби з окислювальним стресом, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем перед початком прийому добавок. Самолікування та уникнення або відкладання стандартного догляду можуть мати серйозні наслідки.

Антиоксиданти та окислювальний стрес

Антиоксиданти, що містяться в безлічі продуктів і трав, можуть зв’язуватися із вільними радикалами та перешкоджати крадіжці електронів з інших молекул у вашому тілі. Дослідження показують, що наступні багаті антиоксидантами речовини можуть нейтралізувати вільні радикали та підвищити захист від окисного стресу:

• Чорноплідна горобина
• Какао
• Виноградні кісточки
• Зелений чай
• Розторопша
• Ресвератрол
• Куркума

Відомо, що бета-каротин, кофермент Q10, мелатонін, вітамін С та вітамін Е діють як антиоксиданти та, можливо, захищають від окисного стресу.

Використання природних засобів для зменшення окисного стресу

На сьогоднішній день не доведено, що будь-який природний засіб або добавка виліковує будь-який стан, пов’язаний з окислювальним стресом. Тим не менше, дотримання дієти з високим вмістом продуктів, багатих антиоксидантами (таких як фрукти та овочі), може допомогти покращити загальний стан здоров'я.