Зміст
- Анатомія коліна
- Який тип болю в коліні у вас?
- Розташування симптомів болю в коліні
- Чого очікувати від фізичної терапії болю в коліні
- PT лікування болю в коліні
Анатомія коліна
Коліно людини - це шарнірний суглоб, який складається з гомілки (гомілки) і стегнової кістки (стегна). Надколінок, або наколінник, знаходиться в передній частині коліна. Коліно підтримується чотирма зв’язками. Два амортизатори, кожен з яких називається меніском, знаходяться в коліні.
Біль у коліні може бути викликана повторюваними травмами та перенапруженнями або травмами. Іноді це відбувається без видимих причин. Коли виникає біль у коліні, у вас можуть виникнути функціональні обмеження, які включають труднощі при ходьбі, підйомі з місця сидячи або підйомі та спуску по сходах.
Який тип болю в коліні у вас?
Якщо ви відчуваєте біль у коліні, важливо визначити, чи є біль гострим, підгострим або хронічним. Це може допомогти в правильній діагностиці та лікуванні.
- Гострий біль: Зазвичай найважча і виникає через 1-7 днів після травми. Протягом цього часу слід відпочити в коліні і дати травмованим структурам зажити, перш ніж починати будь-який рух.
- Підгострий біль: Це відбувається через 2-6 тижнів після травми. Це сприятливий час, щоб розпочати м’які рухи навколо коліна, щоб допомогти відновити рухливість.
- Хронічний біль у коліні: Біль триває більше 8-12 тижнів. Хронічний біль у коліні повинен оцінювати ваш лікар.
Розташування симптомів болю в коліні
Місце болю в коліні може допомогти визначити, які структури винні, і забезпечити належне лікування. Не забудьте проконсультуватися з вашим лікарем, фізіотерапевтом або медичним працівником, якщо симптоми сильні або тривають більше декількох тижнів.
- Біль у передній частині коліна: Якщо ви відчуваєте біль в передній частині коліна, може виникнути проблема з відстеженням і положенням наколінника, яку часто називають синдромом пателлофеморального стресу (PFSS). Наколінник та сухожилля між колінною чашечкою та гомілкою можуть запалюватися та хворіти. Біль тут зазвичай обмежує здатність стояти на колінах, підніматися або спускатися сходами, бігати і стрибати.
- Біль у внутрішній частині коліна: Якщо у вас болить внутрішня частина коліна, існує ймовірність травми медіального меніска або медіальної колатеральної зв’язки. Зазвичай ці конструкції травмуються під час спортивної діяльності, коли стопа покладена на землю, а тіло скручується над коліном. Медіальний меніск - це амортизатор, розташований всередині коліна. Іноді він страждає від зносу або артриту і може бути пошкоджений без особливих травм.
- Біль ззовні коліна: Біль ззовні на коліні може бути наслідком травмування багатьох структур. Там є зв’язка, яка може травмуватися під час спортивної діяльності. Біль тут також може бути спричинений стресом клубово-великогомілкової смуги (ITB). ITB - це товста смуга тканини, яка проходить із зовнішньої частини стегна до передньої частини коліна. Перетинаючи коліно, ІТБ може ненормально натирати коліно, і може з’явитися пекучий біль. Крім того, на зовнішній частині коліна знаходиться одне з трьох сухожиль сухожилля. Напруга цього сухожилля може бути джерелом болю в коліні.
- Біль у попереку коліна: Біль у задній частині коліна рідкісний, але може виникати. Тут прикріплюється одне з сухожиль сухожилля, і біль тут, ймовірно, пов’язаний із напругою сухожилля. Інша можлива причина болю тут - кіста Бейкера. Це ненормальний набряк колінного суглоба, який займає простір в задній частині коліна і викликає біль при надмірному згинанні коліна.
Якщо у вас виникає гострий біль у коліні, негайно дотримуйтесь R.I.C.E. принцип. R.I.C.E. виступає за Відпочинок, Лід, Стиснення, і Піднесення. Після декількох днів R.I.C.E. ви можете почати користуватися ногою, лише обережно.
Якщо біль у коліні триває більше 2-3 тижнів, вам слід відвідати лікаря, фізіотерапевта або іншого медичного працівника, щоб виключити будь-яку серйозну проблему та забезпечити належну діагностику та лікування.
Чого очікувати від фізичної терапії болю в коліні
Якщо вас направили на фізіотерапію з приводу болю в коліні, первинний візит важливий для забезпечення правильного діагнозу та належного лікування. Під час цього візиту ваш фізіотерапевт проведе з вами інтерв’ю, щоб зібрати інформацію про історію вашої проблеми, про обтяжуючі та полегшуючі фактори, а також про будь-яку минулу історію хвороби, яка може сприяти загальній проблемі. На основі інформації, зібраної протягом історії, буде проведено цілеспрямоване обстеження. Іспит може складатися з декількох розділів, включаючи, але не обмежуючись:
- Оцінка ходи: Оцінка того, як ви ходите. Фізіотерапевти навчені помічати невеликі зміни в русі навколо коліна під час різних фаз ходьби.
- Пальпація: Це передбачає використання рук для дотику до різних структур навколо коліна, щоб відчути відхилення від норми або оцінити, чи боляче стосуватися структури.
- Діапазон вимірювань руху: Діапазон рухів відноситься до того, наскільки коліна згинається або випрямляється. Фізіотерапевт може використовувати спеціальні прилади для вимірювання руху вашого коліна, щоб допомогти спрямувати лікування.
- Вимірювання міцності: Навколо коліна є багато м’язових прикріплень, і вимірювання сили може допомогти визначити, чи не викликає м’язова слабкість або дисбаланс біль у коліні.
- Оцінка Вашого балансу: Якщо ваш баланс порушений, надмірні стреси та перенапруження можуть бути спрямовані на ваше коліно та спричинити біль.
- Вимірювання обхвату або набряклості: Іноді після травми в колінному суглобі може бути припухлість. Фізіотерапевт може виміряти кількість набряку, щоб допомогти направити лікування.
- Спеціальні тести: Спеціальні тести - це конкретні маневри, що проводяться навколо коліна, щоб допомогти визначити, яка конструкція може бути винною, а може спричинити проблему.
PT лікування болю в коліні
Після завершення цілеспрямованого обстеження ваш фізіотерапевт може спільно з вами розпочати правильне лікування. Для вас дуже важливо бути активним і брати участь у програмі. Часто призначаються вправи, що сприяють зміцненню та поліпшенню рухливості коліна. Можливо, вам доведеться виконувати вправи вдома, а також частину домашньої програми вправ.
Вправи повинні бути вашим основним інструментом для лікування болю в коліні. Вправи для полегшення болю в коліні можуть включати:
- Квадроцикли та прямі піднімання ніг
- Короткодугові квадроцикли
- Вправи для зміцнення стегон (Ваші м’язи стегна допомагають контролювати положення колін. Тут слабкість може викликати біль у коліні).
- Розтягування нижніх кінцівок
- Вправи на баланс
Ваш ПТ повідомить вам, як часто виконувати вправи вдома, і він або вона повинні стежити за вашим прогресом, коли ви відвідуєте клініку ПТ. Він або вона може також проводити інші процедури, поки ви знаходитесь у клініці ПТ. Вони можуть включати:
- УЗД
- Електрична стимуляція
- Кінезіологічна стрічка
- Застосування тепла або льоду
- Масаж м’яких тканин або мобілізація колінного суглоба
Майте на увазі, що пасивне лікування, таке як ультразвук або естим, не було доведено як найбільш ефективне лікування болю в коліні. Вони можуть почуватись добре, але ваша увага з PT повинна бути спрямована на відновлення функціональної рухливості. Вам слід обговорити загальну мету кожного лікування, щоб мати розуміння того, чого чекати.
Якщо біль у коліні зберігається більше двох-трьох тижнів або виникає внаслідок серйозних травм, рекомендується відвідати лікаря або медичного працівника.
Слово з дуже добре
Коліно - це головний суглоб тіла, який відповідає за ходьбу, підйом по сходах і підйом з сидячого положення. Біль у коліні може обмежити одне або всі ці види діяльності. Працюючи з вашим фізіотерапевтом та підтримуючи рухливість та міцність колінного суглоба, можна уникнути проблем із болем у коліні та зберегти вашу рухливість.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст