Зміст
- Анатомія шиї
- Причини болю в шиї
- Де відчувається біль?
- Що робити спочатку
- Чого очікувати від фізичної терапії
Анатомія шиї
Шия, або шийний відділ хребта, складається з 7 кісток, які називаються хребцями, які складені один на одного. Між кожною кісткою знаходиться губчастий матеріал, який називається міжхребцевим диском. У кожного хребця є два суглоби у напрямку до спини, які з’єднуються із суглобами хребців під ним.
Кістки на шиї захищають спинний мозок і забезпечують нормальний рух. Шия дуже гнучка, дозволяє здійснювати згинання вперед, назад і в бік, а також обертання. Це допомагає вам шукати і рухатись у багатьох напрямках.
Причини болю в шиї
Існує безліч різних причин болю в шиї. Іноді погана поза сидячи ставить шию в незручне положення і заподіює біль (подумайте про положення шиї, надсилаючи повідомлення на смартфоні). Інші випадки травми, як аварія на автомобілі або спортивна травма, можуть спричинити хворобливий стан, який називається хлистом. Знос із-за артриту або проблем з дисками також може бути причиною болю в шиї.
Де відчувається біль?
Біль, що виходить з шиї, може відчуватися в різних місцях, що може зробити ваш стан заплутаним і важким для лікування. Біль також може відчуватися безпосередньо в шиї або просто з одного боку шиї. Біль у шиї також часто відчувається в лопатці, а інші типи болю в плечі також можуть надходити з шиї.
Якщо нерв на шиї подразнений або защемлений, ви можете відчути біль, що рухається по руці та в руку. Слабкість, оніміння або поколювання іноді можуть відчуватися і в руці, і в руці. Обов’язково обговоріть усі свої симптоми з лікарем або фізіотерапевтом, щоб він зрозумів ваш стан і знайшов для вас найкращі варіанти лікування.
Що робити спочатку
Якщо у вас починає боліти шия, не панікуйте. Часто біль у шиї покращується всього за кілька днів, і в багатьох випадках біль сильно стихає за чотири-шість тижнів. Коли болить біль, м’які вправи на шию можуть бути корисними, а спека або лід також можуть допомогти контролювати симптоми. Якщо симптоми не зникають, відвідайте свого лікаря, щоб перевірити, чи допоможуть рецепти ліків вашому стану. Також може бути призначена фізична терапія.
Чого очікувати від фізичної терапії
Оцінка
Якщо у вас болить шия або рука, які виходять з шиї, лікар може направити вас на фізіотерапію. Призначаючи перший прийом, задайте безліч питань, щоб ви могли знайти терапевта, який спеціалізується на болях у шиї, і так ви зрозумієте, чого чекати від свого терапевта.
Ваша перша зустріч із фізіотерапевтом буде первинною оцінкою, під час якої терапевт буде збирати інформацію про вас та характер вашої проблеми. Потім він або вона проведе обстеження, під час якого зазвичай вимірюють:
- Діапазон руху (ПЗУ), що стосується того, наскільки ваша шия рухається в різних напрямках. Ваш фізіотерапевт може використовувати гоніометр для вимірювання вашого ПЗУ. Він або вона також подивиться на якість вашого руху.
- Сила. Якщо ви відчуваєте біль у руці, що виникає у вашій шиї, можливо, ви відчуваєте слабкість у певних групах м’язів на вашій руці. Ваш фізіотерапевт може виміряти ваші сили, щоб визначити природу цієї слабкості.
- Ніжність до пальпації. Пальпація - це коли фізіотерапевт торкається тіла руками, щоб визначити, м’язи стиснуті чи болять. Ваш фізіотерапевт може також натиснути на хребет для вимірювання рухливості хребта. Слід бути обережними при пальпації, оскільки багато досліджень показують, що здатність точно визначати проблемні ділянки хребта пальпацією погана.
- Постава. Ваш фізіотерапевт може проаналізувати вашу позу, щоб визначити, чи це може бути причиною болю в шиї. Він може виміряти вашу позу в спокої, а потім попросити вас сидіти з правильною поставою, щоб визначити, чи може корекція постури також допомогти поліпшити ваші симптоми.
- Функціональна мобільність. Якщо у вас болить шия, ваш фізіотерапевт може запитати вас про те, що ви не можете зробити в результаті болю. Він може також попросити вас виконати певні завдання, щоб оцінити загальну функціональну рухливість.
Після того, як ваш фізіотерапевт збере необхідні вимірювання та інформацію про ваш стан, він або вона спільно з вами розробить план дій, який допоможе усунути біль у шиї.
Лікування
Ваш фізіотерапевт буде працювати з вами, щоб допомогти вам зменшити і усунути біль у шиї. Він або вона також повинні допомогти вам розробити стратегії, які допоможуть запобігти майбутнім епізодам болю в шиї. Деякі загальні методи лікування болю в шиї, що пропонуються фізіотерапевтами, включають, але не обмежуючись цим:
- Вправа. Багато досліджень вказують на те, що фізичні вправи можуть бути вашим головним інструментом для лікування болю в шиї. Ваш фізіотерапевт може призначити конкретні вправи, які допоможуть вам покращити ПЗУ шиї та зменшити біль. Посилюючі вправи можуть бути призначені, якщо слабкість була виявлена під час первинного оцінювання.
- Тягова сила. Іноді цервікальну тракцію можна застосовувати у кабінеті фізіотерапевта або за рекомендацією ортопеда або нейрохірурга для лікування болю в шиї. Тракція використовується для розділення суглобових поверхонь на шиї, що може бути корисно, якщо у вас артрит шиї. Якщо у вас опуклий або грижа диска, тяга може допомогти звільнити роздратовані нерви трохи місця, щоб зменшити біль.
- Постуральна корекція. Якщо вважається, що погана поза сидячи є причиною болю в шиї, ваш фізіотерапевт може допомогти вам усунути її. Він або вона може використовувати спеціальний поперековий опорний рулон, щоб допомогти вам поліпшити вашу сидячу поставу.
- Спільна мобілізація. Методи мобілізації суглобів можуть бути використані для покращення шиї ПЗУ та зменшення болю в шиї. Мобілізація шиї та маніпуляції можуть нести за собою деякі ризики. Ці ризики, хоча і рідкісні, слід обговорити зі своїм фізіотерапевтом, перш ніж продовжувати мобілізацію хребта на шиї.
- Масаж. Якщо напружені і болючі м’язи вважаються причиною болю в шиї, ваш фізіотерапевт може використовувати масажні методи, щоб зменшити напругу і біль у цих м’язах.
- Терапевтичні методи. Іноді для лікування болю в шиї використовують такі терапевтичні методи, як ультразвук або TENS. Ці процедури можуть тимчасово почуватись добре, але пам’ятайте, що ви повинні брати активну участь у реабілітації шиї. Крім того, було доведено, що TENS та ультразвук мало допомагають при лікуванні болю в шиї та попереку, тому ці методи лікування слід застосовувати рідко, якщо взагалі. Обов’язково обговоріть використання цих методів лікування зі своїм фізіотерапевтом.
- Тепло та лід - це також процедури, які можуть бути використані для розслаблення м’язів та зменшення запалення. Знову ж таки, ці пасивні методи лікування можуть почуватись добре, але вони не повинні замінювати активні фізичні вправи та корекцію пози при лікуванні болю в шиї.
При належному лікуванні біль у шиї повинен зникнути через чотири-шість тижнів. У серйозних випадках симптоми можуть тривати вісім тижнів і більше. Якщо після декількох тижнів лікування біль і симптоми зовсім не покращуються, можливо, вам доведеться повернутися до лікаря. Більш інвазивні методи лікування, такі як ін’єкції хребта, можуть бути варіантом. Якщо пошкодження шиї, що спричиняє біль, серйозні, вам може знадобитися операція на шиї, яка допоможе усунути біль.
Якщо у вас болить шия, обов’язково зверніться до лікаря та запитайте, чи підходить вам фізіотерапія. Ваш фізіотерапевт може допомогти зменшити біль і надати вам стратегію запобігання майбутнім епізодам болю в шиї. Працюючи важко у фізичній терапії, ви зможете швидко усунути біль і повернутися до нормальної активності та швидко та безпечно функціонувати.