Зміст
- Етап 1: Допомога колінці зцілитися
- Фаза 2: Перекидання милиць
- Фаза 3: посилення
- Фаза 4: Майже повернення до норми
Фізична терапія колінного суглоба поділяється на чотири фази. Дотримуючись цього протоколу або іншого подібного, ви зможете ходити до кінця третього тижня після операції ACL. Звичайно, кожен зцілює та реагує на лікування різною швидкістю. Якщо ви плануєте зробити операцію на коліні, ось загальне уявлення про те, чого чекати, коли після цього ви почнете лікувальну фізкультуру.
Етап 1: Допомога колінці зцілитися
Основними цілями Фази 1 є захист коліна, щоб воно зажило належним чином, початок роботи з відновлення обсягу рухів суглоба та відновлення нормального використання квадрицепсів (м’язів стегна). На цьому етапі вам, швидше за все, знадобляться милиці, а також носіння повного бандажа на коліна, хоча не всі хірурги ставлять пацієнтів з АКЛ в брекет, оскільки є докази, що це не потрібно для успішного одужання.
Як правильно носити наколінник після операції
Тиждень 1
У початковий післяопераційний період ви зосередитесь на тому, щоб навчитися ходити милицями по рівних поверхнях і вгору-вниз по сходах. Ваш фізіотерапевт може використовувати лід, щоб допомогти контролювати набряклість (і доручає вам робити те ж саме кілька разів на день вдома). Він також може використовувати нервово-м'язову електричну стимуляцію (NMES), щоб допомогти покращити вашу здатність скорочувати квадроцикли та розпочинати м'які вправи для відновлення обсягу рухів у коліні (від повністю прямої до зігнутої на 90 градусів).
6 типів електричної стимуляції, що застосовуються в ПТФаза 2: Перекидання милиць
Набряки повинні бути під контролем, і ви повинні мати можливість легко зв’язатися з квадрицепсом. Мета цього етапу - припинити використання милиць і почати нормально ходити, одночасно забезпечуючи захист цілющого коліна. Ваш терапевт продовжуватиме крижати коліно та використовувати NMES.
2 тиждень
Зміцнення стегон буде ключовим фактором для того, щоб дозволити вам перейти від використання до двох милиць, до використання однієї, щоб повністю їх прибрати. Одночасно ви будете робити вправи для поліпшення контролю над своїми чотирикутниками та для зміцнення підколінних м’язів на задній частині ноги. Ви можете почати використовувати дошку BAPS у сидячому положенні для балансу та пропріоцепції, тобто вашої обізнаності про розташування та рух коліна.
3 тиждень
До кінця цього тижня до наступного тижня ви будете ходити майже нормально. Єдине, що може віддати той факт, що ви перенесли операцію, це легкий згин коліна, який зникне в міру поліпшення обсягу ваших рухів. Ваші вправи на стегна можуть стати більш досконалими, і ви можете почати використовувати легкі ваги під час підняття прямої ноги. Ви перейдете до використання дошки BAPS у положенні стоячи.
Фаза 3: посилення
Під час цієї фази реабілітації ACL метою буде стати нога ще сильнішою, так що до кінця ви перейдете від ходьби до легких пробіжок.
Тижні з 4 по 6
Серед вправ, які ви будете робити протягом цих трьох тижнів, є вправи для поліпшення рівноваги; присідання та випади, щоб зміцнити чотириколінні та сідничні м’язи (м’язи на спині); плюс прямі підняття ніг і вдосконалені вправи для зміцнення стегна, які ви вже робили. До кінця 6-го тижня ви можете перейти до щадної плиометрії та стрибків. Вам більше не знадобиться обледеніння або NMES.
7 і 8 тижнів
Окрім того, що ви продовжуєте вправи, які ви робили, і, можливо, додаєте опір деяким з них, ваш фізіотерапевт може перевірити цілісність вашого ACL. Якщо у вас більше не болять коліна і ваше коліно стабільне, до кінця восьмого тижня ви можете почати біг підтюпцем.
Фаза 4: Майже повернення до норми
На цьому етапі ви переходите від бігу до бігу. Важливо не перевищувати своїх здібностей, однак: Навіть якщо ви почуваєтесь чудово, занадто рано брати участь у висококласних видах спорту, які передбачають багато запуску та зупинки або різання.
Тижні з 8 по 12 і далі
Ви продовжите свій звичайний режим вправ. Через чотири-шість місяців після операції ACL ваш фізіотерапевт може попросити вас виконати тестування стрибків на одній нозі, щоб перевірити, чи достатньо ваше коліно для легкої атлетики високого рівня, яка вимагає раптових стартів і зупинок або скорочувальних маневрів. Якщо ви спортсмен, і він дає вам добро, ви зможете повернутися до занять спортом.
Слово з дуже добре
Відновлення після операції ACL може бути важким, але ви можете бути здивовані тим, наскільки швидко ви переходите від ходьби з милицями та кульгавою до нормальної ходьби знову. Працюючи з фізіотерапевтом і роблячи правильні дії (у потрібний час), ви можете швидко та безпечно повернутися до свого попереднього рівня функцій.