Зміст
- Знайте, коли зателефонувати своєму хірургу
- Не пийте калорії
- Уникайте цукру
- Уникайте газованих напоїв
- Слідкуйте за споживанням рідини під час їжі
- Зберігайте свої наступні візити
- Продовжуйте приймати ліки
- Не перекушуйте
- Їжте білок
- Пропустіть алкоголь
- Жуйте свою їжу
- Уникайте вагітності
- Знайдіть групу підтримки
- Не приймайте безрецептурні препарати без схвалення
- Слухай своє тіло
- Уникайте простих вуглеводів
- Вправа
- Їжте уважно
- Залишайтеся зволоженим
- Попрощайтеся з кофеїном
- Знайдіть здорові навички подолання
- Слідкуйте за непереносимістю лактози
- План контролю порцій під час їжі
- Припиніть користуватися соломкою
- Зосередьтеся на цілісних продуктах
- Приймайте добавки, якщо це рекомендується
Знайте, коли зателефонувати своєму хірургу
Через тижні після операції вам слід зателефонувати своєму хірургу, якщо:
- У вас лихоманка перевищує 101 градус
- У вас неконтрольований біль
- Ви не можете утримувати рідину вниз
- У вас задишка або вам важко дихати
- Ви помічаєте темний або смолистий (кривавий) стілець
- Ви раптом починаєте легко синці
- Ваші розрізи починають витікати гній або сильно кровоточити
- У вас з’являються незрозумілі сильні болі в ногах
Не пийте калорії
Споживання калорій буде дуже обмеженим після операції, що має допомогти вам схуднути відразу після операції. Не працюйте проти операції, приймаючи рідкі калорії, такі як сода, які не забезпечують справжнього харчування та уповільнюють втрату ваги. Підрахуйте кожну калорію, зосереджуючись на білках, фруктах та овочах. У перші кілька днів після операції вам можуть запропонувати вживати смузі та інші напої, багаті білком, що є винятком із правила рідинних калорій.
Уникайте цукру
Цукор забезпечує нульові поживні речовини, але може змусити ваш рівень цукру в крові піднятися, викликати відчуття голоду, а для пацієнтів деяких типів шлункового шунтування може призвести до демпінгового синдрому. Уникайте цукру та будь-якої їжі, яка містить цукор у перших трьох інгредієнтах, коли це можливо.
Що робити при синдромі демпінгуУникайте газованих напоїв
Пухирчастий характер газованих напоїв, таких як газована вода, може спричинити газові болі та підвищити тиск у шлунку, що може завдати шкоди скобам та швах, особливо в місяці відразу після операції. Уникайте содової навіть дієтичної газованої води, яка може збільшити тягу до цукру після операції.
Слідкуйте за споживанням рідини під час їжі
Не вживайте рідину безпосередньо перед, під час або після їжі. Дуже важливо, щоб ви зарезервували невелику кількість місця в шлунку для якісної їжі, багатої на поживні речовини. Вживання до і під час їжі наповнює ваш шлунок рідиною, а не їжею, а випивши відразу після операції, ви можете «вимити» їжу зі шлунка, що змусить вас почувати голод раніше. Розділяйте їжу та рідину принаймні на півгодини, коли тільки можете.
Зберігайте свої наступні візити
Після операції ваш прогрес буде ретельно контролюватися. Пропуск призначень може означати, що дефіцит харчування, хірургічне ускладнення або інші проблеми можуть бути не виявлені вчасно. Крім того, зустрічі є хорошим мотиватором для того, щоб не відставати від своїх цілей.
Продовжуйте приймати ліки
Не припиняйте приймати будь-які ліки без дозволу хірурга. Багато захворювань можуть покращитися за допомогою хірургічного втручання та зниження ваги, але це не означає, що слід припинити прийом ліків. Поговоріть зі своїм лікарем до припинення прийому будь-яких ліків. Тим самим, не починайте приймати ліки без дозволу хірурга, особливо в тижні після операції.
Не перекушуйте
Перекуси - це звичка, яка може уповільнити ваш прогрес і зашкодити вашому довгостроковому успіху. Дотримуйтесь якісних страв і уникайте продуктів, що переробляються високо. Якщо ви голодні, їжте, але важливо не перекушувати між прийомами їжі.
Їжте білок
Білок повинен бути вашим основним акцентом, коли сідаєте за їжу. Це не тільки допоможе вам зберегти м’язову масу, втрачаючи жир, але й допоможе довше почуватися ситим після їжі. Якщо ви відчуваєте ситість швидко і не можете закінчити їжу, почніть з білка, щоб переконатися, що ви вживаєте достатньо.
Вибір здорових джерел білка
Пропустіть алкоголь
Алкоголь наповнений порожніми калоріями, які не забезпечують поживної цінності. Це також може сприяти виразці шлунка, для якої ви вже ризикуєте через операцію. Операція для схуднення також робить вас більш чутливими до алкоголю, ніж ви були раніше, тому трохи проходить довгий шлях.
Жуйте свою їжу
Жуй ... а потім жуй ще трохи. Ретельне пережовування їжі має важливе значення для запобігання нудоти та блювоти під час та після їжі. Великі шматки їжі можуть мати проблеми з проходженням шлунково-кишкового тракту після операції, і якщо вона застряє на шляху, це може спричинити біль.
Уникайте вагітності
Уникайте вагітності протягом перших 24 місяців після операції. Ваше тіло буде перебувати в режимі високої втрати ваги принаймні рік після операції. У цей час підтримка себе та дитини була б для вас нездоровою і могла б бути згубною для плоду, що розвивається. Якщо ви статево активні, використовуйте надійний метод контролю народжуваності та проконсультуйтеся зі своїм хірургом перед спробою завагітніти.
Знайдіть групу підтримки
Щорічно більше 140 000 людей роблять операції для схуднення, тому не страшно важко знайти людей, які ходили у вашому взутті. Групи підтримки не тільки пропонують емоційну підтримку, але вони також можуть надати поради щодо широкого спектру змін, з якими ви стикаєтесь, коли худнете. Групи підтримки доступні в більшості областей, де є баріатричний хірург, і їх також можна отримати у режимі Інтернету.
Не приймайте безрецептурні препарати без схвалення
Ліки, що продаються без рецепта, можуть становити ризик після операції, який не хвилював до операції. Засоби для знеболення, такі як ібупрофен та ацетамінофен, збільшують ймовірність розвитку виразки. Засоби від запору не можна приймати без дозволу лікаря, оскільки запор може бути ознакою ускладнень або необхідності зміни дієти.
Слухай своє тіло
Намагайтеся їсти лише тоді, коли ви голодні. Навчіться слухати менший живіт і їжте лише тоді, коли ваше тіло дає вам справжні сигнали голоду.
Уникайте простих вуглеводів
Прості вуглеводи - це високоопрацьовані продукти, такі як білий хліб, макарони, цукор та білий рис. Основне правило полягає в тому, що загалом кажучи, прості вуглеводи - це біла їжа. Натомість шукайте більше корисних альтернатив, таких як коричневий рис, який містить клітковину та додаткові поживні речовини, які можуть бути позбавлені білого рису. Прості вуглеводи можуть також підвищувати рівень глюкози в крові, викликаючи відчуття голоду та тягу.
Вправа
З того моменту, як ви зможете займатися фізичними вправами після операції, спробуйте вписати це у свою звичну рутину. Навіть якщо ви не можете ходити далеко або дуже довго, починайте. Ваше відновлення буде швидшим, і ви будете підбадьорені тим, як швидко ваша витривалість покращується, коли кілограми скидають. Регулярні прогулянки відразу після операції також допомагають запобігти серйозним ускладненням, таким як легенева емболія та згустки крові.
Їжте уважно
Прагніть зосередитись на їжі, поки ви їсте, і зупиніть момент, коли ви відчуєте ситість. Привернення уваги до їжі (скажімо, сидячи за столом, а не перед телевізором) допоможе вам навчитися мистецтву уважного харчування та виробити нові здорові звички.
Залишайтеся зволоженим
Пийте багато води подалі від їжі. Залишаючись у зволоженому стані допоможе вам почувати себе бадьорішим, а також запобіжить помилково сприйняття голоду за спрагу. Багато дорослих плутають ці два відчуття, тому, якщо ви добре зволожені, вам не доведеться гадати, чи справді ви голодні.
Попрощайтеся з кофеїном
Кофеїн є найбільш вживаним наркотиком у світі, і це наркотик. Кофеїн змінює ваш настрій, збільшує пульс і є сечогінним засобом. Якщо ви п'єте кофеїн, ви будете працювати проти своїх зусиль, щоб підтримувати добре зволожену воду та збільшувати ризик виразки шлунка.
Знайдіть здорові навички подолання
Шукати здорові механізми подолання - це важливий інструмент, який потрібно мати у своєму наборі інструментів. Ніжні вправи, читання, медитація та якісний час із друзями - це чудові способи зареєструватися та приділити час собі, коли ви перебуваєте в стресі чи переживання.
Слідкуйте за непереносимістю лактози
Майте на увазі, що у багатьох пацієнтів, які страждають на схуднення, після операції розвивається непереносимість лактози, навіть якщо вона раніше не була. Легко приймайте молочні продукти, поки не дізнаєтесь, як ваш організм буде переносити лактозу. Також розгляньте молочні продукти з низьким вмістом жиру, щоб збільшити кількість білка, який ви отримуєте без надмірної кількості жиру.
Що таке непереносимість лактози?План контролю порцій під час їжі
Порції в ресторанах будуть величезними порівняно з вашими потребами після операції. Плануйте взяти їжу додому або замовити порцію дитини. Якщо ви не впевнені, що можете протистояти приєднанню до клубу чистої тарілки, розділіть прийнятну порцію подалі від їжі, а решту запакуйте сервер до початку спокуси.
Припиніть користуватися соломкою
Під час пиття не використовуйте соломинку. Соломка дозволяє пити занадто швидко, тому у вас може з’явитися незручно повний шлунок, а також вони збільшують повітря в шлунку, що може спричинити серйозний дискомфорт.
Зосередьтеся на цілісних продуктах
Додайте до свого раціону мінімально оброблені продукти, такі як свіжі фрукти, овочі та білки. Уникайте оброблених харчових продуктів, таких як упаковані та упаковані в коробці товари, коли доступна свіжа альтернатива.
Приймайте добавки, якщо це рекомендується
У багатьох пацієнтів з хірургічним втручанням втрачається важка кількість поживних речовин, таких як залізо, калій і кальцій. Якщо ваш лікар рекомендує безрецептурні або рецептурні добавки, обов’язково дотримуйтесь інструкцій.
Слово з дуже добре
Не можна стверджувати, що дуже важливо слідувати вказівкам хірурга після операції, починаючи з негайного післяпроцедури і довгостроково. Ваше майбутнє здоров’я залежить як від змін способу життя, так і більше, ніж від змін, спричинених хірургічним втручанням. Запишіть свої цілі в галузі охорони здоров’я та тримайте їх в центрі уваги: пам’ятаючи про свої довгострокові зміни способу життя, ви будете робити щоденні невеликі кроки для їх досягнення.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта