Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

Зміст

• Що таке ПТСР?
• Що викликає ПТСР?
• Які фактори ризику ПТСР?
• Які симптоми ПТСР?
• Як діагностується ПТСР?
• Як лікується ПТСР?
• Ключові моменти
• Наступні кроки

Що таке ПТСР?

У вас може бути посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), якщо ви пережили травматичну подію і зіткнулися з нею. Такі події можуть включати автокатастрофу, зґвалтування, домашнє насильство, військові бої або насильницькі злочини. Попри те, що після такої події виникає певне занепокоєння, це зазвичай зникає з часом. Але при ПТСР тривожність посилюється і постійно повертається. І травма переживається через кошмари, настирливі спогади та спогади. Це можуть бути яскраві спогади, які здаються справжніми. Симптоми ПТСР можуть спричинити проблеми у стосунках та ускладнити впорання з повсякденним життям. Але це можна лікувати. За допомогою ви можете почуватись краще.

Що викликає ПТСР?

ПТСР може спричинити щось, що:

• З тобою трапилось
• Сталося з кимось із ваших близьких
• Ви були свідком

Приклади включають:

• Серйозні аварії, такі як аварії автомобілів або поїздів
• Стихійні лиха, такі як повені чи землетруси
• Техногенні трагедії, такі як вибухи, авіакатастрофа, стрілянина
• Насильницькі особисті напади, такі як грабежі, зґвалтування, катування, утримання в полоні або викрадення
• Військовий бій
• Зловживання в дитинстві

Які фактори ризику ПТСР?

Існує багато факторів ризику розвитку ПТСР. Визнання та звернення до них може допомогти запобігти ПТСР, коли це можливо. Ці фактори ризику включають:

• Брак сімейних або соціальних ресурсів підтримки
• Повторний вплив травматичних обставин
• Особиста історія травми або гострого стресу або тривожного розладу
• Сімейна історія розладів психічного здоров’я
• Особистісні риси вразливості та недостатньої стійкості
• Історія дитячих травм
• Розлад особистості або риси, включаючи прикордонний розлад особистості, параної, залежності або асоціальних тенденцій

Які симптоми ПТСР?

Симптоми ПТСР тривають більше місяця. Вони можуть включати:

• Небажані або напружені спогади про травму
• Кошмари
• Яскраві спогади чи спалахи, завдяки яким ви відчуваєте, що переживаєте подію
• Відчуття занепокоєння, страху, тривоги чи підозри
• Сильні реакції, коли вам нагадують про травму (або інколи без явних причин)
• Настирливі думки про бій, смерть або вбивство
• Відчуваєш себе від’єднаним чи ізольованим, ніби ти «не сам»
• Втрата інтересу до речей, які колись вам сподобалися
• Відчуваєте збуреність, напруженість, нестабільність або легкість здивування
• Вибухи гніву або роздратування
• Проблеми з концентрацією уваги
• Проблеми з падінням або засинанням

Симптоми ПТСР можуть виглядати як інші психічні захворювання. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем для встановлення діагнозу.

Як діагностується ПТСР?

Не кожна людина, яка переживає травму, розвиває ПТСР або взагалі відчуває симптоми. ПТСР діагностується, якщо ваші симптоми тривають більше одного місяця. Симптоми, як правило, починаються протягом 3 місяців після травми, але можуть початися і через місяці чи роки пізніше.

Скільки триває ця хвороба, різниться. Деякі люди одужують протягом 6 місяців, у інших симптоми, які тривають набагато довше.

Як лікується ПТСР?

Конкретне лікування ПТСР визначатиме ваш медичний працівник на основі:

• Ваш вік, загальний стан здоров’я та історія хвороби
• Ступінь захворювання
• Ваша толерантність до конкретних ліків, процедур або терапії
• Очікування на перебіг хвороби
• Ваша думка чи уподобання

Вам може здатися, що звернення за допомогою є ознакою слабкості. Насправді для того, щоб покращити своє життя, потрібно багато сміливості. Говорити про травму може бути важко, але це може мати велике значення. Основним методом лікування ПТСР є консультування. Ви будете працювати з кваліфікованим терапевтом, щоб вивчити нові способи впоратися зі своїм досвідом. Ліки також можуть бути призначені для допомоги при тривозі, депресії або сну. Більшість людей з ПТСР мають поєднання консультацій та ліків для лікування.

Види консультування

Консультування проводиться в безпечному середовищі, як один на один, так і в групі. Групова терапія часто проводиться з іншими людьми, які переживали подібні події. ПТСР часто лікується однією або кількома з наступних форм консультування. Поговоріть зі своїм медичним працівником про ваші варіанти, щоб ви могли прийняти рішення про формат консультування, який вам підходить.

• Когнітивна обробна терапія. Цей вид терапії допомагає справлятися з негативними думками, пов’язаними з травмою. Ви будете працювати з терапевтом, щоб краще зрозуміти, як ви думаєте і що ставитесь до того, що сталося. І ви навчитесь навичкам, які допоможуть вам впоратися з травмою. CPT не змусить вас забути про те, що сталося. Але це може полегшити спогади.
• Тривала експозиційна терапія. Це допомагає по-новому впоратися з думками та ситуаціями, пов’язаними з травмою. Ви вивчите техніки дихання та розслаблення, щоб заспокоїти себе, коли зіткнетеся з тригерами. За допомогою терапевта ви можете потрапити в ситуації, які нагадують вам про травму. Ви навчитеся зменшувати свою реакцію з часом, що допоможе уникнути. Ви також поговорите про травму, яка допоможе вам отримати контроль над тим, як ви про це думаєте та почуваєтесь.
• Інші методи лікування. Інші методи лікування ПТСР включають: навчання навичкам подолання, навчання прийняттю та прихильності, десенсибілізацію та переробку руху очей (EMDR), сімейне консультування та психоосвіта ПТСР.

Ключові моменти

• ПТСР - це стан психічного здоров’я, при якому людина пережила травматичну подію, яка спричиняє тривалий стрес.
• Травматичну подію можна пережити безпосередньо, засвідчити або через неодноразовий вплив шокуючих подій. Людина також може страждати від ПТСР, коли травма трапляється у близького друга або члена сім'ї.
• Людина може відчувати спалахи, уникати стресових ситуацій або емоційно віддалятися.
• Діагноз ставить медичний працівник, коли симптоми тривають довше одного місяця.
• Лікування включає медицину та терапію для зменшення емоційних наслідків розладу та підвищення навичок подолання.

Наступні кроки

Поради, які допоможуть вам отримати максимальну користь від відвідування лікаря:

• Знайте причину свого візиту та те, що ви хочете статися.
• Перед вашим візитом запишіть запитання, на які потрібно відповісти.
• Візьміть із собою когось, хто допоможе вам задавати питання та пам’ятатиме, що вам говорить ваш медичний працівник.
• Під час візиту запишіть назву нового діагнозу та будь-яких нових ліків, методів лікування або тестів. Також запишіть будь-які нові вказівки, які дає вам медичний працівник.
• Дізнайтеся, чому призначається новий препарат або лікування, і як це допоможе вам. Також знайте, які побічні ефекти.
• Запитайте, чи можна лікувати ваш стан іншими способами.
• Знайте, чому рекомендується тест або процедура та що можуть означати результати.
• Знайте, чого очікувати, якщо ви не приймаєте ліки або не здаєте аналіз чи процедуру.
• Якщо у вас є подальша зустріч, запишіть дату, час та мету цього візиту.
• Знайте, як ви можете зв’язатися зі своїм медичним працівником, якщо у вас є запитання.