Огляд пропріоцепції

Зміст

• Анатомія системи пропріоцепції
• Що відбувається, коли пропріоцепція порушується?
• Поліпшення пропріоцепції

Пропріоцепція - це медичний термін, який описує здатність відчувати орієнтацію свого тіла у своєму оточенні. Це дозволяє вам швидко і вільно пересуватися, не маючи при цьому свідомо думати про те, де ви знаходитесь у просторі чи у своєму оточенні. Пропріоцепція - це постійний цикл зворотного зв’язку у вашій нервовій системі, який повідомляє мозку, в якому положенні ви перебуваєте і які сили діють на ваше тіло в будь-який момент часу.

Приклад пропріоцепції - це спосіб, яким ми можемо сказати, що рука піднята над головою, навіть коли очі закриті. Інші приклади можуть включати вашу здатність відчувати поверхню, на якій ви стоїте, навіть коли ви не дивитесь на поверхню. Якщо ви йдете вздовж тротуару, а потім повертаєтесь, щоб пройти по трав'янистій поверхні, ваше тіло знає, як пристосуватися до зміни поверхні через пропріоцепцію.

Анатомія системи пропріоцепції

Пропріоцепція походить від чутливих нервових закінчень, які забезпечують наш мозок інформацією про положення кінцівки. У ваших м’язах і суглобах є спеціалізовані нерви, які зв’язуються з вашим мозку і повідомляють йому, в якому положенні знаходиться ваш суглоб і наскільки сильно розтягуються або напружуються м’язи, що оточують суглоб. Нерви оточують кожен м’язовий пучок, створюючи систему спілкування з вашим мозку про те, що відбувається з м’язами та суглобами вашого тіла.

Що відбувається, коли пропріоцепція порушується?

Якщо у вас погана пропріоцепція після травми або операції, ви можете навіть не помітити. Але іноді порушення пропріоцепції спричиняють труднощі з основною функціональною рухливістю. Під час ходьби по нестійкій поверхні ви можете відчути, що ось-ось втратите рівновагу. Якщо ваш пропріоцепт насправді вимкнений, ви можете навіть впасти.

Травми верхніх кінцівок також можуть призвести до втрати пропріоцепції. У вас можуть виникнути труднощі з правильним доступом, і можуть виникнути проблеми з дрібною моторикою, що вимагає точності рухів.

Поліпшення пропріоцепції

Багато людей виконують вправи на рівновагу та пропріоцепцію після травми або хвороби. Після повної заміни коліна ваш фізіотерапевт може співпрацювати з вами, щоб допомогти вам відновити відчуття свого положення коліна. Він або вона можуть запропонувати вам виконати вправи на баланс. Вони можуть включати:

• Вправа балансу T-Stance
• Позиція однієї ноги
• Кроки BOSU
• Дошка BAPS
• функціональна практика і рух верхніх кінцівок

Прогресія вправ пропріоцепції може бути здійснена шляхом зміни поверхні, на якій ви стоїте. Спробуйте стати на подушку або шматок поролону. Стоячи із закритими очима, тим самим усуваючи зорову систему, ви також можете кинути виклик вашому пропріоцепції.

Коли ви відвідуєте фізіотерапевта, він може оцінити ваш баланс і пропріоцепцію і призначити вправи, які допоможуть поліпшити вашу пропріоцепцію. Ці вправи можуть кинути виклик вашому рівновазі, створюючи ситуації, коли ви почуваєтесь невпевнено. Ця нестійкість необхідна; це допомагає поліпшити ваш баланс і пропріоцепцію.

Розуміння того, як пропріоцепція впливає на ваш баланс і вашу здатність орієнтуватися у навколишньому середовищі, може бути ключовим компонентом вашої успішної реабілітації після травми.

Слово з дуже добре

Пропріоцепція - це складна серія м’язових та нервових комунікацій, які повідомляють мозку, де знаходиться ваше тіло в космосі. Якщо ви отримали травму, ваша система пропріоцепції може погіршитися, що призведе до зміни здатності нормально функціонувати. Робота з вашим телефоном може допомогти покращити вашу пропріоцепцію та загальну функціональну рухливість.