Зміст
- Негативні наслідки пропуску їжі
- Чи допоможе пропуск їжі при втраті ваги?
- Отримання ключових поживних речовин
- Харчування і твій настрій
- Суть
Пропуск їжі - це точно не відповідь. Насправді пропуск їжі - це одна з найгірших речей, яку ви можете зробити, особливо якщо у вас діабет. Одна справа - пропустити їжу, бо ви зайняті або щось несподівано з’явилося, але не слід пропускати їжу навмисно.
Негативні наслідки пропуску їжі
Пропуск їжі може особливо зашкодити вашому здоров’ю, якщо у вас діабет. Якщо у вас діабет, важливо їсти регулярно, збалансовано, щоб стабілізувати рівень цукру в крові. Якщо ви приймаєте пероральний препарат від діабету, який повідомляє підшлунковій залозі виробляти інсулін або власне інсулін, а ви затримуєте або пропускаєте їжу, ваша кров цукор може впасти. Гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові), визначена як щось менше 70 мг / дл, повинна бути оброблена 15 г швидкодіючого вуглеводу, щоб привести рівень цукру в крові до безпечного рівня. Якщо у вас низький рівень цукру в крові, вам, швидше за все, доведеться споживайте зайві калорії з цукру, щоб їх забрати. Для тих, хто намагається схуднути, це не має сенсу, оскільки ви не тільки вживаєте зайві калорії, але й, мабуть, відчуваєте себе досить крихким. Часті напади низького рівня цукру в крові не тільки небезпечні, але можуть спричинити збільшення ваги.
Пропуск їжі не означає, що згодом можна з’їсти більше. Наприклад, якщо ви пропустите обід, не слід переборщувати з вуглеводами за обідом, щоб це компенсувати. Коли ви приймаєте велику їжу, багату вуглеводами, організм повинен виробляти великий приплив інсуліну, щоб допомогти знизити рівень цукру в крові. Для хворих на діабет цей механізм не завжди працює належним чином.Підшлункова залоза або не в змозі встигнути за навантаженням глюкозою, або інсулін, який ви виробляєте, використовується не так, як слід. Результат: високий рівень цукру в крові, який може викликати почуття втоми та дратівливості. Часті високі показники цукру в крові небезпечні для вашого здоров’я.
Чи допоможе пропуск їжі при втраті ваги?
Б'юся об заклад, ви вже чули раніше, що пропуск їжі може призвести до неправильного вибору їжі під час наступного прийому їжі. Це правда. Часто, пропускаючи прийом їжі, ми настільки зголодніли, що при наступній нагоді з’їсти з’їдаємо неправильну їжу і занадто багато її. Переїдання під час їжі може призвести до збільшення ваги та підвищення рівня цукру в крові. Ключем до схуднення є дотримання плану здорового харчування, який відповідає вашому бюджету калорій.
Отримання ключових поживних речовин
Їсти приємно, але найголовніша мета - отримати необхідні поживні речовини. Щоденне вживання різноманітної їжі допоможе вам досягти рекомендованого щоденного споживання вітамінів, мінералів, клітковини, білків тощо. Пропуск їжі зменшує споживання якісних продуктів, які можуть спричинити схильність до порушеної імунної системи, а також вітамінів і мінералів Люди, які страждають на цукровий діабет, мають підвищений ризик заразитися інфекціями, і підживлення організму правильними продуктами може допомогти зміцнити вашу імунну систему.
Харчування і твій настрій
Чи стаєте ви коли-небудь дратівливими, коли голодні? Це, швидше за все, результат низького рівня цукру в крові. Низький рівень цукру в крові особливо небезпечний для людей, хворих на діабет. Це може змусити вас почуватись розгубленими, стурбованими і злими. Вживання регулярних страв забезпечує ваше тіло необхідним паливом, щоб дати вам стійку енергію. Твоє тіло схоже на машину - їй потрібно паливо. Без належного палива ви не зможете працювати на повну потужність.
Суть
Пропуск їжі не є рішенням для схуднення або контролю рівня цукру в крові. Якщо ви хтось із діабетом або без нього і намагаєтеся схуднути, запорукою успішного схуднення та контролю рівня цукру в крові є вживання регулярних страв, багатих фруктами, овочами, корисними вуглеводами, клітковиною та пісним білком. Прагніть їсти щодня сніданок, обід, вечерю та перекуси, і розподіляйте порції вуглеводів протягом дня.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст