Зміст
Ревматоїдний артрит (РА) часто є хворобою злетів і падінь. Одного дня суглоби почуваються добре, а наступного набряки і біль тримають вас вночі. Періоди загострення, коли РА є більш активним, називаються спалахами або спалахами хвороб. Щоразу, коли ваш РА посилюється, це може перервати ваше життя. Спалахи можуть перервати життя людини на дні чи навіть тижні.1:43
Огляд ревматоїдного артриту
Попередити загострення вашої хвороби набагато простіше, ніж лікувати їх. Для цього вам потрібно буде розпізнати ознаки того, що може спалахнути спалах, і вжити заходів, щоб запобігти цьому та утримати його від порушення вашого життя.
Огляд ревматоїдного артритуРаннє визнання
Профілактика починається з усвідомлення свого організму та того, як РА впливає на нього. На початку це може допомогти вести облік ваших переживань спалаху, щоб ви могли розпізнати пізніші ознаки.
Більшість людей, у яких РА тривалий час, знають, що спалахи починаються, коли підвищується ранкова скутість. Це означає, що ви прокинетеся вранці, відчуваючи, що ваші суглоби жорсткіші, ніж зазвичай, і це займає більше часу, щоб вони розслабилися, а ви почали рухатися вранці. Якщо спалах поганий, ранкова скутість може тривати цілий день.
На додаток до ранкової скутості, ви також можете відчути деякі або всі наступні симптоми із спалахом:
- Біль
- Запалення та набряк
- Сильна втома і сонливість
- Ніжні суглоби
- Сухість шкіри або очей
- Лихоманка
Ці симптоми можуть ускладнити роботу та впливати на ваш настрій, сон та здатність виконувати повсякденні завдання. Симптоми будуть посилюватися, поки вони не досягнуть свого піку. По мірі того, як спалах закінчується, ваші симптоми зменшаться і з часом зникнуть.
Причини загострень
Ваші спалахи будуть або передбачуваними, або непередбачуваними. Передбачувані спалахи є відповіддю на один або кілька тригерів, тоді як непередбачувані, здається, не мають очевидної причини. Непередбачувані спалахи складніше запобігти та лікувати.
Передбачувані спалахи зазвичай є результатом певних тригерів. Тригери можуть включати:
Стресово-емоційний або фізичний: Хоча дослідники не знають, чому, стрес може спричинити спалахи. Ймовірно, це пов’язано з думкою, що стрес може призвести до перевиробництва прозапальних цитокінів. У 2017 році Європейський журнал ревматології повідомили про дослідження, спрямоване на виявлення факторів, пов'язаних із спалахами захворювань та ремісією. Вони виявили, що психологічний стрес та стан настрою є незалежними чинниками спалаху захворювання. Вони дійшли висновку, що це може запропонувати пояснення, чому деякі люди стійкі до певного лікування та схильні до непередбачуваних спалахів своєї хвороби.
Хвороба: Хвороби, особливо вірусні інфекції, можуть призвести до спалахів, оскільки вони впливають на вашу імунну систему. Крім того, ліки, які ви приймаєте для лікування RA-кортикостероїдів та біопрепаратів, наприклад, роблять вас більш вразливими до інфекції.
Перенапруження: Коли люди з РА почуваються добре, вони схильні перестаратися, і результатом цього часто є спалахування їх симптомів.
Дієта: Не було конкретних доказів, що пов'язували спалахи РА з певними продуктами харчування. Однак багато людей, які живуть з РА, повідомили, що деякі продукти, включаючи червоне м'ясо, рафіновані вуглеводи, цукор, алкоголь та кофеїн, погіршують їх симптоми. Крім того, вживання певної їжі може допомогти контролювати запалення. Дослідники відзначають, що середземноморська дієта, яка включає багато фруктів та овочів, цільнозернові страви та корисні жири, є хорошим варіантом дієти для людей, які живуть з РА. U
Оптимальна дієта при артритіПогода: Хоча дослідники не погоджуються, багато людей з РА відзначають, що зміна тиску і вологість посилюють суглобові симптоми. Люди з РА та усіма типами артриту часто заявляють, що суглоби більше болять як під час екстремальних холодних, так і при спекотних температурах. В одному огляді 12 досліджень за 2016 рік, повідомляється, мало доказів того, що холодний клімат погіршує симптоми артриту, хоча дослідження показали, що пацієнти повідомляють про погіршення болю та скутості, коли погода холодна і сира.
Поганий сон: Відсутність освіжаючого сну може погіршити симптоми РА і призвести до спалахів. Дорослі повинні прагнути спати мінімум сім годин щоночі. це згідно з даними Центрів з контролю та профілактики захворювань. U
Знання того, які тригери можуть вплинути на вас, може допомогти вам уникнути спалаху або зменшити тяжкість передбачуваних спалахів.
Причини та симптоми спалаху артритуВпоратися
Не існує ліків, які можуть запобігти спалаху. Але є деякі речі, які ви можете зробити, щоб полегшити симптоми та уникнути загострення хвороби, коли відчуваєте, що спалахне спалах.
Відпочинок: Якщо ви відчуваєте, що не можете нічого зробити, не робіть цього. Відпочинок важливий, і це найкращий спосіб керувати спалахом і пройти через спалах.
Управління стресом: Стрес може спричинити спалахи РА, а спалахи - стрес. Якщо ви спалахуєте, спробуйте зменшити стрес та подібно до розслаблення глибоке дихання та медитацію, щоб допомогти вам подолати емоційні наслідки спалаху.
Відволікайтеся: Відволікання уваги у формі прослуховування музики, перегляду улюбленого телевізійного шоу або серфінгу в Інтернеті - все це хороші способи допомогти відвернути увагу від болю.
Спробуйте тепло і холод: Пакети з льодом, теплі ванни або душі, грілки, електричні ковдри та гідромасажні ванни - це ефективні способи боротьби з болем та сприяння розслабленню під час спалаху.
Ніжна активність: Якщо ви впораєтеся, легкі рухи можуть допомогти вам почуватись як фізично, так і розумово. Запитайте у свого лікаря про те, чи підходять вам вправи з невеликим впливом, такі як йога чи тай-чи.
Візьміть знеболювальний засіб, що продається без рецепта (OTC): Безрецептурні знеболюючі засоби, включаючи ацетамінофен, ібупрофен або напроксен натрію, можуть полегшити біль, спричинений спалахами. Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи безпечно приймати ці ліки, оскільки вони можуть протидіяти призначеному за рецептом лікуванню. Місцеві знеболюючі засоби, що містять саліцилати, капсаїцин, ментол або камфору, також можуть допомогти.
Підтримка та ресурси з ревматоїдного артритуСлово з дуже добре
Не потрібно страждати мовчки під час спалахів, особливо якщо спалахи здаються часто. Якщо ваші симптоми слабкі і швидко зникають, можливо, вам не потрібно зв’язуватися зі своїм лікарем. Однак якщо спалах продовжується, зверніться до лікаря щодо короткострокового призначення кортикостероїдів. Кортикостероїд може зменшити запалення і біль, а також потенційно скоротити тривалість спалаху. Ваш лікар також може допомогти вам знайти кращі способи лікування вашої хвороби та будь-яких потенційних причин спалаху.
Пам’ятайте, досвід кожної людини з РА різний. За допомогою свого лікаря ви можете знайти способи зменшити кількість спалахів, що виникають у вас, та / або тривалість спалахів, які ви відчували.
Жити добре з артритом