Зміст
- Червоні прапори при порушеннях сну
- Бідні звички сну
- Апное сну
- Нарколепсія
- Синдром хронічної втоми
- Синдром Клейна-Левіна
- Синдром неспокійних ніг
- Порушення добового ритму
По-перше, є кілька важливих ознак того, що ви можете почувати себе занадто сонними. Ось кілька прикладів:
- Відчуття надмірної сонливості або сонливості, що заважає роботі
- Легко дрімає під час сидячих занять, таких як читання, перегляд телевізора або сидіння
- Регулярний сон (особливо якщо вони часті, тривалі або неосвіжуючі)
- Погана увага, концентрація уваги або проблеми з короткочасною пам’яттю
Деякі порушення сну роблять це таким чином, що ви не можете добре спати. Це може призвести до безсоння або призвести до погіршення якості сну. Якщо присутні інші симптоми, може бути важливою подальша оцінка лікарем зі сну, сертифікованим лікарем.
Червоні прапори при порушеннях сну
Розгляньте ці потенційні червоні прапори та зверніться за медичною допомогою, якщо у вас є такі симптоми:
- Потрібно більше 20-30 хвилин, щоб спочатку заснути або повернутися до сну після пробудження
- Легкий роздроблений сон з частими пробудженнями, який не відчуває освіження
- Порушене дихання під час сну, включаючи хропіння, задишку, задихання та паузи
- Інші симптоми апное сну, такі як часте сечовипускання вночі (ніктурія), бруксизм (скрегіт зубів), ранковий головний біль, серцебиття та печія вночі
- Яскраві галюцинації під час засинання або пробудження
- Повторні епізоди паралічу сну, що характеризуються неможливістю рухатися при пробудженні або засинанні, часто з супутніми галюцинаціями
- Раптова тимчасова м’язова слабкість у відповідь на емоції, такі як похитування колін від сміху
- Дискомфортні відчуття в ногах, що виникають вночі при лежанні, полегшуються рухом
- Поводження, пов’язане зі сном, таке як сомнамбулізм, розмова під час сну або реалізація сновидінь, такі як удари, удари ногою або ривкові рухи тілом
Надмірна сонливість може мати значний вплив на здоров’я. Це збільшує ризик заснути під час руху. Порушення сну має фізичний збиток, що впливає на хронічний біль, гормони та збільшення ваги. Безсоння може сприяти тривозі та депресії. Розлади сну, такі як апное сну, можуть збільшити ризик гіпертонії, діабету, інфаркту, серцевої недостатності, інсульту та раптової смерті. Якість життя значно порушується через поганий сон.
На щастя, можуть бути ефективні методи лікування, якщо можна визначити основну причину сонливості. Дізнайтеся про сім загальних причин почуття або надто сонливості протягом дня, включаючи різні порушення сну, які призводять до аномальної сонливості.
Бідні звички сну
Найпоширеніша причина того, що вдень завжди почуваєшся занадто сонним або сонливим, може бути найбільш очевидною: ти просто недосипаєш вночі. Розгляньте наступні погані звички сну, і якщо вони стосуються вас, можливо, настав час для деяких змін:
- Ви можете точно не знати, скільки вам потрібно спати.
- Ви можете вибрати недостатньо спати через роботу чи соціальні обов’язки, що іноді називають обмеженням сну.
- Можливо, ви намагаєтеся спати в умовах поганого сну, що не сприяє міцному сну, наприклад, залишаючи телевізор увімкненим вночі.
- Можливо, у вас жахлива рутина перед сном, яка погано готує вас до сну.
- Ви можете не дотримуватися будь-яких інших простих вказівок для поліпшення сну, таких як уникнення кофеїну та алкоголю перед сном.
Будь-яке з усіх цих речей може зробити вас занадто сонним на наступний день, без особливих порушень сну як причини.
Апное сну
Апное сну - це стан, при якому ви неодноразово, частково або повністю зупиняєте дихання під час сну. Це може траплятися десятки разів на годину, а то й сотні разів за ніч сну, і це може спричинити паузи, що засвідчуються, а потім голосне сопіння та коротке пробудження, коли ви задихаєтесь.
З кожним пробудженням ви ненадовго переходите на більш легкі стадії сну. Ви можете повністю прокинутися і знову заснути, навіть не пам’ятаючи про це.
Але це порушення призводить до фрагментації сну та неякісного сну, що призводить до значної надмірної денної сонливості. Люди з важким апное уві сні також мають підвищений ризик заснути під час водіння.
Синдром опору верхніх дихальних шляхів (UARS) - це подібний стан, при якому порушення дихання менш виражені під час сну.
Апное сну має серйозні наслідки для здоров'я, тому слід проводити лікування, таке як використання постійної позитивної терапії з позитивним тиском у дихальних шляхах (CPAP) або використання перорального апарату.
Нарколепсія
Є чотири визначальні симптоми нарколепсії, найменш специфічною є надмірна сонливість. Цей розлад сну виникає, коли є проблеми з регуляцією сну та неспання. Тому характеристики сну можуть раптово виникати під час неспання (наприклад, параліч), а елементи неспання можуть заважати сну.
Найхарактернішим симптомом нарколепсії є катаплексія, це раптова втрата м’язового тонусу за допомогою емоційного стимулу, такого як здивування чи сміх. Сонливість, пов’язана з нарколепсією, може вимагати лікування стимуляторами, такими як риталін, провігіл та нувігіл.
Синдром хронічної втоми
Синдром хронічної втоми - це стан, який може спричинити відчуття втоми, виснаження або сонливості. Характеризується посиленням втоми, що виникає після навантаження. Це також пов’язано з менш освіжаючим сном і частими болями в суглобах і м’язах.
Хоча причина синдрому хронічної втоми до кінця не з’ясована, вона може призвести до значних порушень та порушень життя постраждалої людини.
Синдром Клейна-Левіна
Хоча досить рідко, синдром Клейна-Левіна є станом, який може вразити молодих дорослих і може викликати періодичні епізоди надмірної сонливості. Ці епізоди можуть тривати кілька днів, тижнів або навіть місяців. І сонливість може бути недієздатною.
Більше того, синдром часто заважає відвідуванню школи та основним щоденним функціям. Можуть бути пов'язані такі симптоми, як галюцинації, гіперсексуальна чи компульсивна поведінка.
Єдиними методами лікування, які, як відомо, є корисними при синдромі Клейна-Левіна, є стабілізатор настрою літію та використання стимуляторів зі змішаною користю в деяких дослідженнях.
Синдром неспокійних ніг
Порушення, що викликають надмірні рухи під час сну, можуть призвести до того, що наступного дня ви почуваєтесь сонними. Найпоширенішим із цих станів є синдром неспокійних ніг (RLS). Цей розлад характеризується дискомфортними відчуттями в ногах, пов’язаними з позивами до руху. Він часто розвивається ввечері, коли ви лежите, щоб відпочити, і полегшується при русі.
Часто асоційований стан, синдром періодичного руху кінцівок (ПЛМС), діагностується при різких ривкових рухах, що виникають під час сну. Вони можуть повторюватися та порушувати сон постраждалої людини, а також потенційно порушувати сон їхнього партнера по ліжку. На щастя, для цих станів доступні ефективні методи лікування залежно від основної причини.
Порушення добового ритму
Різні порушення циркадного ритму можуть викликати у вас надто сонливість. Циркадний ритм - це природний годинник тіла, який допомагає координувати вашу діяльність із часом світла та темряви у вашому оточенні. Якщо цей час неправильно підібраний, ви можете заснути в невідповідний час.
Наприклад, якщо у вас синдром фази сновидіння, ви будете відчувати сон у вечірні години перед сном. І навпаки, при синдромі затримки фази сну вам буде важко заснути (або безсоння), і ви будете відчувати сонливість вранці. Людей з першим захворюванням називають ранковими жайворонками, а тих, хто хворіє на другий стан, - нічними совами.
На щастя, існують ефективні методи лікування, такі як світлотерапія та використання мелатоніну, для цих та інших циркадних станів ритму, включаючи реактивне відставання
Слово з дуже добре
Якщо ви боретеся з постійною сонливістю, розгляньте можливість проведення оцінки лікарем, який сертифікований комісією, який може виявити основну причину та розпочати лікування, необхідне для того, щоб почувати себе відпочившим.