Зміст
Біг - це спорт пристрасті. Чому б інакше ми щодня катували свої тіла милими покараннями? Бігові травми - це невдале, але занадто поширене явище.Розуміння запущеної травми є запорукою ефективного лікування. Тут ви знайдете ресурси, що пояснюють поширені проблеми та пропонують інформацію про типи лікування запущеної травми.
Травми стегна та стегна
- Тазостегновий бурсит
- Запалення бурси над зовнішньою частиною кульшового суглоба, так званий трохантерний бурсит, може викликати біль при русі стегна. Лікування бурситу кульшового суглоба часто є ефективним, але стан має проблему повернення і іноді стає постійною проблемою.
- Синдром прив’язки стегна
- Синдром прив’язування стегна - це слово, яке використовується для опису трьох різних проблем стегна. По-перше, коли ІТ-смуга замикається на зовнішню сторону стегна. Друге відбувається, коли глибокий згинач стегна защіплюється над передньою частиною кульшового суглоба. Нарешті, розриви хряща або губи навколо кульшового суглоба можуть викликати відчуття щільності.
- Синдром клубово-великогомілкової смуги
- Подузивно-великогомілкової смуга - це товста волокниста стрічка, яка простягається від стегна до гомілки; він надає стійкості колінному суглобу і прикріплюється до м’язів стегна. ITBS виникає, коли група запалюється і стає ніжною.
- Потягнуте підколінну сухожилля
- Витягнутий підколінний сухожил - це поширена спортивна травма, яка найчастіше спостерігається у спринтерів. Витягнутий підколінний сухожилля - це пошкодження м’яза, яке називається напругою підколінного сухожилля. Лікування витягнутого підколінного сухожилля важливо для швидкого одужання.
- Перелом тазостегнового суглоба
- Стресові переломи стегна найчастіше зустрічаються у спортсменів, які беруть участь у сильних видах спорту, таких як бігуни на довгі дистанції. Лікування, як правило, є успішним, уникаючи наслідків впливу.
Травми колін
- Пателлофеморальний синдром
- Також звані "коліном бігуна", проблеми, пов'язані з колінною чашечкою, або колінною чашечкою, часто зустрічаються у бігунів. Термін коліно бігуна може означати кілька поширених травм, таких як хондромаляція, тендоніт надколінка або генералізований біль у коліні.
- Підвивих наколінника
- Багато питань наколінника пов'язані з положенням наколінника в борозенці на кінці стегнової кістки. Часто колінну чашечку можна витягнути в сторону борозенки, що називається підвивихом, і при важких травмах колінну чашечку може повністю вивихнути з канавки.
- Синдром Пліка
- Синдром Пліки виникає, коли спостерігається подразнення оболонки колінного суглоба. Частина підкладки колінного суглоба є більш помітною у деяких осіб і може утворювати так звану полицю з плитами. Якщо ця тканина запалюється, це може спричинити біль у коліні.
Травми ніг
- Шини гомілки
- Шини гомілки, як коліно бігуна, - це термін, який описує сукупність симптомів, а не фактичний діагноз. Біль в шині гомілки може виникати через проблеми з м’язами, кісткою або прикріпленням м’яза до кістки.
- Стресові переломи
- Стресові переломи стегна зазвичай спостерігаються у бігунів на довгі дистанції та набагато частіше у жінок, ніж у чоловіків. Ці травми зазвичай спостерігаються у спортсменів на витривалість з недостатнім харчуванням або порушеннями харчування.
- Синдром відділення, що викликається фізичними вправами
- Синдром відсіку, спричинений фізичними вправами, - це стан, який викликає біль у передній частині ноги під час активності. Пацієнтам із синдромом компартменту, спричиненого фізичними вправами, може знадобитися хірургічне втручання, викликати фасціотомію, щоб полегшити їх симптоми.
Травми щиколотки
- Розтягнення щиколотки
- Розтягнення щиколотки - це поширені травми, з якими стикаються бігуни. Раннє розпізнавання та лікування цієї проблеми допоможе прискорити ваше відновлення після травм зв’язок гомілковостопного суглоба.
- Ахілловий тендиніт
- Ахілловий сухожилля - це хворобливий стан сухожилля в задній частині щиколотки. Залишений без лікування ахілловий сухожилля може призвести до підвищеного ризику розриву ахілесового сухожилля.
Травми ніг
- Підошовний фасціїт
- Підошовний фасциит - це синдром болю в п’яті через запалення товстої зв’язки основи стопи. Тісна, запалена підошовна фасція може викликати біль під час ходьби або бігу і призвести до утворення п’яткової шпори.
- Перепронація
- Пронація - це нормальний рух стопи через цикл ходи. Коли цей рух стає надмірним, перепронація може спричинити різноманітність, змінюючи нормальну механіку циклу ходи. Взуття для контролю надмірного руху ніг може бути корисним для надпронаторів.
- Арковий біль
- Біль у дузі є поширеною скаргою на стопи. Біль у зводі, яку також іноді називають напругою, часто викликає запалення та відчуття печіння під склепінням стопи. Лікування болю в дугах часто складається з адаптивного взуття та вставок.
Як уникнути травм
Хоча ця інформація, мабуть, повинна бути першою, але багато спортсменів, включаючи бігунів, не вживають належних заходів, щоб уникнути травм. Однак навіть у найуважнішого спортсмена, який проводить профілактичні заходи, може все-таки трапитися бігова травма - така природа спорту. Зробивши кілька кроків, ви зменшите шанси на розвиток серйозної проблеми. Обов’язково одягніть належне взуття, правильно розтягніться та розгляньте перехресні тренування.