У міру зменшення естрогену та старіння організму ви можете спостерігати деякі зміни, які впливають на вашу сексуальну реакцію. Деякі з цих змін пов’язані з тим, що гормони падають, а деякі з них можуть мати психологічний чи емоційний характер. Ви можете спочатку не помітити, що щось змінилося, і ці зміни можуть вас засмутити чи не. Під час і після менопаузи ви можете помітити:
- Сухість піхви
- Біль під час сексу
- Нижчий статевий потяг
- Труднощі з збудженням
- Більше вагінальних інфекцій або інфекцій сечового міхура
- Менше відчуттів в області статевих органів
Пам’ятайте, що багато жінок не мають жодного з цих симптомів, але принаймні у половини жінок спостерігається один або кілька з них.
Перш ніж турбуватися про те, що ваше статеве життя закінчилося, спочатку зробіть підсумок того, що відбувається і що ви хочете. Якщо сексуальна активність та ваша власна сексуальна привабливість є важливою частиною вашої особистості, будь-яка зміна може викликати тривогу. З іншого боку, якщо секс був приємною, але не центральною частиною вашої особистості, ви можете сприймати ці сексуальні зміни поступово.
Для багатьох жінок зниження пріоритету сексуальних дій означає більше місця для інших речей, які вони цінують настільки ж, як вкладання цього часу та енергії у свою роботу чи хобі. Для інших будь-яка зміна їх здатності займатися сексом або насолоджуватися нею є основною загрозою для їх самооцінки. Куди ти потрапляєш на той континуум? Наскільки важлива для вас сексуальна активність? Вашому партнерові? Ваші симптоми заважають близькості або спільному досвіду, який ви цінуєте?
Якщо ви вирішите, що ці сексуальні зміни - це те, що ви хочете вирішити, вирішіть, як ви хотіли б це зробити. Якщо у вас є партнер, поговоріть з ним. Ви хочете обговорити це з медичним працівником? Радник? Секс-терапевт? Чи є книги чи ресурси, які ви хотіли б прочитати, перш ніж побачити професіонала? Після того, як ви вирішили, як ви хочете підійти до рішення, у вас є безліч варіантів вибору. Один (або кілька) з них можуть змінити ситуацію.
Що допоможе, залежить від того, що спричиняє проблему. Якщо знижувальні гормони є найбільш вірогідною причиною ваших симптомів, ви можете спробувати:
- Вагінальні мастила, що широко використовуються під час статевого акту
- Розширена прелюдія для максимального збудження та змащення
- Мастурбуючи та збільшуючи частоту сексу, щоб забезпечити циркуляцію в області статевих органів та підтримувати відчуття та реакцію
- Пероральна або трансдермальна (пластир) терапія естрогеном та / або прогестероном, яка стосується сексуальних та інших симптомів менопаузи.
- Вагінальний естроген. Існує кілька форм, які лікар може прописати. Вони не працюють системно і зазвичай не допомагають при інших симптомах, але можуть бути дуже ефективними при вагінальних симптомах
- Рослинні естрогени, що приймаються у вигляді пероральних добавок або у вагінальних складах (екстракти дикого ямсу мають найкращу анекдотичну репутацію, але дослідження неоднозначні щодо їх ефективності).
- Тестостерон приймають всередину або наносять на шкіру за допомогою пластиру або крему.
Якщо інші фактори, такі як незадоволеність стосунками, стресова життєва ситуація, проблеми із горем та втратами або самосприйняття відіграють роль у зменшенні сексуального задоволення, ви можете спробувати:
- Відверто поговоріть із партнером про те, чого ви обоє хочете від стосунків
- Отримання допомоги від консультанта, з вашим партнером або без нього
- Обговорення зі своїм медичним працівником використання антидепресантів для покращення Вашого життя в цілому, а також сексуальних дій
- Вивчення техніки розслаблення та зменшення стресу, щоб стрес не давав вам такого клювання
- Більше займатися для поліпшення рівня енергії та настрою
- Висипання, яке допомагає при стресах, втраті ваги та рівні енергії
Якщо ваші сексуальні скарги є побічним ефектом ліків, обговоріть їх із лікарем. Може бути відповідний замінник без цього побічного ефекту.
Препарати категорії інгібіторів PDE-5 (такі як Віагра або Сіаліс) не мали такого успіху в лікуванні сексуальної дисфункції у жінок, як у чоловіків.іноді корисно для жінок, які приймають антидепресанти СІЗЗС, оскільки вони протидіють деяким фізіологічним ефектам антидепресанта і дозволяють жінкам збуджуватися та досягати оргазму.
Емоційні та психологічні фактори в основному беруть участь у жіночому збудженні, і дослідження показали, що жінки можуть повідомляти про високе сексуальне збудження, навіть коли вони не мають його фізичних ознак, а також можуть мати фізичні ознаки збудження та не повідомляти про "почуття" збудження. Тож це не так просто, як змусити кров текти в потрібні місця (за допомогою інгібіторів ФДЕ-5), якщо інші фактори також не мають значення.
Секс під час і після менопаузи може бути захоплюючим, спонтанним і глибоко приємним. Деякі жінки виявляють, що у них найкращий сексуальний досвід у житті після п’ятдесяти років, а деякі повідомляють, що вони мало або цікавляться сексуальною активністю. Найкращими предикторами сексуальної функції та задоволення після менопаузи є:
- Як ти насолоджувався цим до менопаузи
- Наскільки високо ви ставите це як пріоритет
- Який ти здоровий
Секс може і надалі залишатися життєво важливою та корисною частиною вашого життя. Витратьте трохи часу, щоб вирішити, що ви хочете, і не здавайтесь, поки не дійдете туди.