Зміст
- Підготовчі стратегії
- Реагування на неприємні реакції
- Вирішення зондуючих питань
- Польові небажані поради
- Управління бар’єрами в галузі охорони здоров’я
- Впоратися з відсутністю підтримки
Будьте впевнені, що, маючи правильний спосіб мислення та кілька простих стратегій, ви зможете пройти ці розмови (та проблеми, які можуть з них виникати) плавно та ефективно.
Підготовчі стратегії
Як і більшість речей у житті, найкраще бути готовими - і ділитися діагнозом раку - не виняток.
Скласти перелік
Щоб підготуватися до вашої розмови з іншими, спершу важливо скласти список людей, з якими ви хотіли б поділитися своїм діагнозом. Цей список може бути невеликим і включати близьких вам людей, таких як ваші родичі та найкращий друг, а може бути і більш довгим, включаючи сусідів, членів громади та колег по роботі.
У деяких випадках ви можете віддати перевагу (і це цілком розумно) призначити кохану людину, наприклад партнера або близького друга, щоб поділитися вашим діагнозом.
Зрештою, ваш список залежить від вас, і він може змінюватися в міру розвитку вашої допомоги при раку.
Створіть свої слова
Визначившись зі своїм списком, запишіть кілька приміток про те, яку саме інформацію ви хочете розкрити. Ви, швидше за все, виявите, що хочете поділитися більшою кількістю деталей (наприклад, як ви виявили, що у вас рак або, можливо, навіть ваш план лікування) з одними людьми, а менше з іншими.
Якщо у вас є діти, важливо підготувати те, що ви скажете окремо. Те, як ваша дитина реагує на ваш діагноз, залежить від багатьох факторів, таких як їх вік, і як ви як їх батьки реагуєте на діагноз і справляєтеся з ним.
Як сказати своїм дітям, що у вас ракЗаспокойтесь
Перш ніж розкривати діагноз, спробуйте заспокоїтись - це великий крок, і хоча ви контролюєте те, що ви говорите, і як ви подаєте інформацію, ви не маєте контролю над тим, як реагуватимуть інші або що вони скажуть у відповідь.
Деякі стратегії самозаспокоєння, які ви можете розглянути, включають практику уважної медитації, глибокі вдихи або зайняття релаксаційними вправами, такими як йога або прогресивне розслаблення м’язів.
6:12
Історія Тари: Життя з метастатичним раком молочної залози
Реагування на неприємні реакції
Майте на увазі - після того, як ви поділитесь своїм діагнозом, відбуватиметься безліч реакцій.
Хоча більшість людей висловлюють занепокоєння та виявляють співчуття заохочувальним словом, обіймами чи дотиками вашої руки чи руки, інші можуть відреагувати негативно - наприклад, рясно плакати, «вивертати» або уникати зорового контакту, назвати декілька. Ці реакції можуть спричинити почуття дискомфорту, поранення чи вразливості.
Якщо комусь реакція вам неприємна, знайте, що тоді виходити з розмови нормально. Якщо вам достатньо комфортно, ви можете сказати їм, як їх реакція викликає у вас почуття.
Ви можете сказати: "Я знаю, що мій діагноз може бути для вас шоком. Я дам вам час на його обробку, а потім, можливо, ми зможемо відновити зв'язок" (якщо це те, що ви хочете зробити). Або ви можете сказати: "Мені дуже потрібна ваша підтримка протягом цього часу. Якщо ви не можете мені це надати, я розумію, але, будь ласка, отримайте допомогу, яка вам потрібна тим часом".
Нижня лінія
Розкриваючи свій діагноз, майте на увазі, що в даний час не ваша робота втішати кого-небудь (виняток становлять діти, можливо, дружина або партнер). Намагайтеся залишатися зосередженими на власних емоціях, а не обов’язково на захисті чи заспокоєнні інших.
Вирішення зондуючих питань
Через занепокоєння чи, можливо, цікавість, люди можуть задавати вам запитання щодо діагнозу раку.
Для тих, з ким ви хочете поділитися більше деталями, ви можете розглянути можливість написання електронного листа, надсилання групового текстового повідомлення чи створення блогу. Таким чином, вам не доведеться повторювати себе знову і знову (на жаль, ці повторювані розмови можуть виснажувати і викликати негативні емоції, такі як тривога чи гнів).
Для тих, кому ви хотіли б знати менше або нічого про вашу конкретну допомогу при раку, ви можете направити їх на веб-сайт про те, як діагностується та лікується ваш тип раку. Або ви можете просто сказати: "Я б вважав за краще не повідомляти більше деталей, але я вдячний вашій турботі та підтримці на даний момент".
Нижня лінія
Залишайтеся твердими в тому, скільки інформації ви хочете поділитися з будь-якою особою - це ваша прерогатива, тому не відчувайте тиску або зобов’язання ділитися чим-небудь більше, ніж те, що вам комфортно.
Польові небажані поради
Розповідаючи іншим про свій діагноз, ви можете отримувати небажані поради. Хоча ці відомості чи поради часто надходять з гарного місця, вони можуть бути не тими, що ви хочете чи повинні почути в той час.
Наприклад, друг може сказати вам, що вам слід звернутися до певного хірурга або онколога, або що ви повинні дотримуватися певної дієти або шукати релігійних рекомендацій. Деякі люди можуть навіть порадити вам «залишатися позитивними» або подумати про всі чудові речі у своєму житті і зосередитись на цьому, а не на діагнозі раку.
З непроханими порадами нормально почуватись засмученими та / або розгубленими. У таких ситуаціях найкраще сказати щось на кшталт: "Я знаю, що ти намагаєшся допомогти мені своїми добрими словами. Однак зараз мені просто потрібно слухове вухо". Якщо встановлення меж не працює, вихід з розмови також є розумним підходом.
Нижня лінія
Більшість людей по-справжньому співчувають і просто намагаються допомогти, тому, скеруючи їх до того, як вони можуть допомогти вам (наприклад, будучи хорошими слухачами), часто піде довгий шлях.
Управління бар’єрами в галузі охорони здоров’я
Навіть незважаючи на те, що більшість людей чули слово «рак», вони можуть мати помилкові уявлення про те, що таке рак. Наприклад, людина може вважати, що ваш рак заразний або смертний вирок. Навіть більше, якщо ви вирішите поділитися своїм планом лікування, не дивуйтеся, якщо деякі люди дивляться на вас із порожнім обличчям, коли ви використовуєте такі терміни, як "хіміотерапія" або "опромінення".
У цих ситуаціях ви можете вирішити проінформувати та прояснити будь-які помилкові уявлення, або ви можете просто перейти до розмови і, можливо, направити цю людину на веб-сайт або книгу про рак.
Нижня лінія
У ваших розмовах необов’язково є правильний чи неправильний спосіб подолання бар’єрів, пов’язаних із медичною грамотністю. Однак, якщо ваші діти беруть участь, важливо розвіяти міфи про рак, наприклад, рак є заразним або завжди смертельним.
Впоратися з відсутністю підтримки
Хоча в більшості випадків розкриття діагнозу раку збільшує соціальну підтримку, іноді трапляється навпаки - ви можете виявити, що деякі люди дистанціюються або, можливо, навіть гірше, мінімізують ваш діагноз. U
У цих випадках намагайтеся не сприймати дистанцію особисто. Ймовірно, вони незручні та / або перевантажені вашою ситуацією (а не вами). Тим не менш, на даний момент вам може бути найкраще прийняти дистанцію і спрямувати свою енергію на стосунки з тими, хто здатний вас підтримати.
Нижня лінія
Це може бути невтішно, коли хтось дистанціюється від вас через ваш діагноз раку. Намагайтеся залишатись зосередженим на своїй допомозі щодо раку та на вашій підтримці.
Вирішивши поділитися своїм діагнозом раку