Зміст
- Світлобоязнь
- Головний біль
- Втома
- Дратівливість
- Гіпоманія
- Безсоння
- Способи зменшення побічних ефектів
Деякі з можливих побічних ефектів, які можуть виникнути, включають:
Світлобоязнь
Світло, що виходить від самого світлового короба, може виявитися докучливим, підбурюючи до випадку світлобоязню (буквально, "страх світла"). Якщо у вас є цей симптом, ви можете відчути світлочутливість, яка навіть може спричинити біль в очах. Супутні симптоми можуть включати косоокість. Ви можете виявити, що світло дратує, і чогось, чого ви просто відчуваєте змушений уникати. Це може призвести до надмірного відволікання від світла та непереносимості, що скорочує період лікування.
Головний біль
Головний біль може виникнути в результаті використання лайтбокса, особливо якщо ви схильні до головного болю при мігрені. Яскраве світло може посилити дискомфорт. Це може з’явитися раптово. Деякі можуть швидко зникнути при припиненні прийому, чи інші можуть зберігатися протягом тривалого періоду.
Втома
Цікаво, що світловий ящик насправді може викликати випадок втоми. Це може статися, якщо ваш добовий ритм змінюється неналежним чином. Наприклад, використання світла ввечері, коли ви нічна сова, може спричинити погіршення ранкової втоми. Можливо, ваше тіло раптово буде змушене спати пізніше до ранку, і, як наслідок, ви в цей час будете відчувати втому з труднощами при неспанні. Це також було б пов'язано з труднощами із засипанням на початку ночі або безсонням, що починається зі сну, як обговорюватиметься далі.
Дратівливість
У деяких людей використання лайтбоксу може призвести до підвищеної дратівливості. Ви можете виявити, що втрачаєте терпіння до інших, дратуєтесь і несподівано киваєтеся на них. Це може негативно позначитися на професійних або особистих стосунках. Можуть бути й інші зміни настрою.
Гіпоманія
Бувають ситуації, коли лайтбокс насправді може спровокувати епізод гіпоманії. Манія - це період підвищеного настрою та підвищеної активності. Часто це відбувається циклічно при біполярному розладі. У схильних людей світловий ящик може спричинити легшу форму маніакального періоду, яка називається гіпоманія. Це може бути терпимо, але це також може призвести до деяких несприятливих змін у поведінці.
Безсоння
Нарешті, сам лайтбокс може спричинити труднощі із засипанням або засинанням, що називається безсонням. Знову ж таки, це, ймовірно, пов’язано зі зміною циркадного ритму та бажанням організму спати. Якщо лайт-бокс використовується не в той час, наприклад, ввечері у нічних сов, це може призвести до неправильних термінів та затримки сну. Це одна з причин, чому може бути важливо уникати світла на екрані перед сном.
Способи зменшення побічних ефектів
Багато з цих негативних побічних ефектів, пов'язаних із використанням лайтбокса, можна покращити, виконавши кілька простих кроків. По-перше, ви можете просто збільшити відстань, яку ви сидите, від лампочки. Крім того, може знадобитися робити короткі перерви або навіть скоротити час сеансу. Деякі пристрої можуть дозволити вам зменшити інтенсивність світла. Зменшуючи інтенсивність або кількість часу, який ви зазнаєте, побічні ефекти можуть зникнути.
Для тих, хто має чутливу шкіру, головний біль при мігрені, спричинену світлочутливістю, або схильність до манії, наприклад, при біполярному розладі, можливо, найкраще просто уникнути фототерапії світлиною.
Слово з дуже добре
Якщо у вас є питання або сумніви, вам слід поговорити зі своїм лікарем про своє лікування та можливі альтернативи. Традиційні світлові коробки та навіть нові окуляри для світлової терапії можуть полегшити тих, хто потребує лікування. Можна нормально спати і почуватись краще, і фототерапія за допомогою світлового короба може допомогти.