Зміст
- Вплив позбавлення сну
- Вивчення втрати сну в мозку мишей
- Як змінюються мозкові клітини при позбавленні сну?
- Вплив позбавлення сну на довгострокове здоров'я
- Як уникнути наслідків позбавлення сну
Одне дослідження припускає, що втрата сну може сприяти активації клітин мозку, включаючи астроцити та мікрогліальні клітини, які знешкоджують і очищають зв’язок між нейронами. Дослідіть науку, яка стоїть за цим відкриттям, що це означає для мозку людини і що можна зробити для захисту функції мозку, забезпечивши достатній відпочинок.
Вплив позбавлення сну
З кінця 1800-х років дослідження показали, що недосипання може завдати значної шкоди організму. Дослідження на собаках показали, що хронічне недосипання призводило до смерті за лічені дні. Хоча результат був ясним, механізм - ні.
За останні десятиліття галузь досліджень сну розквітла, але є багато загадок, які залишається розгадати. Здається, що нові дослідження роблять сплеск майже щотижня. Важливо розуміти ці статті в контексті ширшої наукової літератури. Це не завжди може бути легко, особливо коли мова, що використовується, здається часом нерозбірною. Приділіть трохи часу, щоб переглянути деякі з цих результатів досліджень і подумати, яке значення можна вивести.
Вивчення втрати сну в мозку мишей
Давайте дослідимо дослідження ролі втрати сну та впливу на клітини мозку мишей. Анатомія та фізіологія мишей не ідеально співвідносяться з людьми, але переваги досліджуваних очевидні. Досягнення медичних досліджень часто покладаються на ці моделі мишей.
У статті в Журнал неврології під назвою "Втрата сну сприяє астроцитарному фагоцитозу та активації мікроглії в корі головного мозку миші", Мікеле Беллісі та його колеги обговорюють зміни, що відбуваються в мозку як при гострій, так і при хронічній депривації сну. Ці дослідники роками досліджували клітини мозку і те, як сон впливає на їх функцію.
Є кілька основних термінів, які потрібно розуміти, щоб оцінити їхні висновки. Мозок має ряд важливих клітин. Нейрони - це ключові гравці, які діють через електрохімічні зв’язки безліччю способів. У мозку також існує група опорних клітин, які називаються гліальними клітинами. Сюди входять астроцити, зіркоподібні клітини, які обволікають інші клітини і створюють мембрани, а також відіграють певну роль у метаболізмі. Мікроглії також є гліальними клітинами і функціонують як клітини-мусорці. Вони є фагоцитами (буквально, «їдять клітини»), які очищають сміття в мозку. Активація цих клітин у мозку може спричинити запалення.
Раніше дослідники дізналися, що існують певні гени (т.зв. Мертк та його ліганд Газ6) в межах астроцитів, які активуються після гострого недосипання. Коли триває неспання, ці клітини, здається, беруть участь у фагоцитарній діяльності. Дослідження показали, що депривація сну призводить до запалення в організмі, але невідомо, чи відбуваються ці зміни також у мозку.
Дослідницька група Беллісі дослідила вплив недосипання на мозок мишей за допомогою скануючого електронного мікроскопа та зразків тканин, взятих з лобової кори. Вони розглянули кілька станів: спонтанне неспання, після шести-восьми годин сну, гостре недосипання та хронічне (приблизно п’ять днів) недосипання. Дослідники вимірювали обсяги в синапсах - розриви між нейронами - і сусідні процеси, що йшли від сусідніх астроцитів.
Як змінюються мозкові клітини при позбавленні сну?
Було виявлено, що астроцити посилювали фагоцитоз як при гострій, так і при хронічній втраті сну. Ці клітини споживали компоненти великих синапсів, особливо на пресинаптичній стороні сполук. Збільшення експресії MERTK та метаболізму ліпідів (так зване перекисне окислення) підтримували цю активність. Що це означає для цілісності мозку?
Фагоцитоз астроцитів при недосипанні може відображати реакцію тканин мозку на збільшення синаптичної активності, пов’язане з тривалим неспанням. Нагадаємо, що недосипання - це не просто відсутність сну; це живлення неспання. Це процес, який вимагає енергії, і який виробляє відходи. Астроцити повинні очистити зношені компоненти інтенсивно використовуваних синапсів.
Хронічне недосипання мишей призводило до активації мікроглії. Ці клітини в основному були задіяні для фагоцитизації елементів синапсу, подібно до екіпажу-охоронця, якого викликали для очищення великого безладу. Хоча в спинномозковій рідині, що оточує мозок, не було явних ознак запалення, наявність цих клітин у мозковій тканині викликає занепокоєння. Не виключено, що додаткова образа головного мозку може з більшою ймовірністю призвести до перебільшеної, ненормальної реакції цих клітин, можливо, сприяючи пошкодженню мозку. Як результат, хронічна втрата сну може схилити мозок до постійних проблем.
Вплив позбавлення сну на довгострокове здоров'я
Можливо, найбільш стурбоване тим, що ці дослідники продемонстрували, що лише кілька годин недосипання призвели до збільшення активності серед клітин астроцитів. Коли дефіцит сну продовжився, активність ще більше зросла, і мікрогліальні клітини також активувались. Ці функції ведення домашнього господарства можуть допомогти підтримувати сильні синапси в мозку.
На жаль, хронічне недосипання може бути подібним до інших стресових факторів, і мозок залишається сприйнятливим до пошкодження та дегенерації, можливо, навіть призводить до таких станів, як деменція.
Як уникнути наслідків позбавлення сну
Цікаво уявити, що позбавлення сну може спричинити постійну шкоду вашому мозку. Що можна зробити?
Щоб уникнути наслідків недосипу, переконайтеся, що ви задовольняєте свої потреби у сні. В середньому дорослій людині потрібно сім-дев’ять годин сну, щоб почуватися відпочившим. Літнім людям може знадобитися трохи менше сну. Якщо ви швидко засинаєте, проводите мало часу не спавши вночі, а вдень відчуваєте сонливість (особливо під час сну), можливо, ви не отримуєте достатнього сну.
Крім кількості, переконайтеся, що ви отримуєте оптимальну якість сну. Сон повинен бути спокійним. Якщо у вас є симптоми розладу сну, такі як апное уві сні або безсоння, отримайте допомогу, необхідну для вирішення цих станів. Не покладайтесь на снодійні після декількох тижнів, оскільки вони не замінюють нормальний сон.
Поліпшивши свій сон, це допоможе вам отримати переваги повноцінного відпочинку нічого, не турбуючись про довгострокові наслідки неадекватного сну.
Слово з дуже добре
Наукові дослідження підтверджують наше розуміння того, як працює тіло, але воно не є безпомилковим. Важливо пам’ятати, що висновки можуть суперечити попереднім знанням, а нові дослідження можуть поставити справу в новому світлі.
Наука - це розмова, постійне прагнення до істини. Якщо це дослідження заохочує оптимізувати ваш сон, воно має значення для вашого здоров’я, але воно не повинно викликати надмірного занепокоєння з приводу втрати сну, яка мала місце в минулому. Той корабель відплив. Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити сьогодні, та на користь вашого довгострокового благополуччя, рухаючись вперед.