Зміст
- М'язи
- Швидкі виправлення м’яких тканин для напруги спини
- Фасція
- Зв'язки і сухожилля
- Роль м’язів та інших видів м’яких тканин при травмах та болях у спині
Хоча будь-яка з перерахованих вище систем організму або типів тканин може зіграти певну роль у болях у спині та їх загоєнні, для реабілітації хребта, а також для розуміння того, що відбувається в хірургічному втручанні, вас, швидше за все, турбує лише декілька.
Загалом, “м’яка тканина” використовується при описі м’язів, сухожиль, зв’язок та / або фасцій.
М'язи
М’язи - це двигуни руху; вони впливають на зміну форми і положення тіла, і вони переносять всю вашу форму з одного місця на інше. На відміну від інших типів м’яких тканин, м’язи скорочуються і розслабляються - процес, який спрямовується нервовою системою. М'язи оточують суглоби, захищаючи їх і працюючи разом, щоб забезпечити рух там.
Отримати м’язи, достатньо сильні для підтримки спини, та достатньо гнучкі, щоб можна було легко рухатися у всіх можливих напрямках, часто є метою фізичної терапії хребта.
А під час хірургічного втручання на шиї або спині, можливо, лікареві доведеться порушити певні м’язи, щоб досягти певної структури, на якій вона має намір оперувати. Якщо операція є традиційним, відкритим типом, тобто це не малоінвазивна хірургія хребта (MAST), це порушення може сильно вплинути на ваш час загоєння.
Швидкі виправлення м’яких тканин для напруги спини
М’язи та інші м’які тканини відіграють важливу роль у здоров’ї попереку. Наприклад, багато разів люди скаржаться на болі в спині, коли у них справді є напружені м’язи стегна, які витягують хребет з положення. Щоб можливо виправити цей тип болю в спині, розгляньте такі ділянки:
- Підколінник тягнеться
- Квадрат тягнеться
- Внутрішнє стегно (пах) розтягується
- Зовнішнє стегно розгинається
Але якщо ваш біль у попереку насправді пов’язаний із напруженими м’язами попереку, спробуйте спробувати цю швидку та просту приборкувач напруги з програми швидкого звільнення м’язів спини.
Фасція
Іншим важливим видом м’яких тканин для терапії спини та шиї є фасції. Фасція - це покрив, який оточує м’язи на кожному рівні - від мікроскопічної клітини до пучків волокон, що складаються з окремих м’язів до самих м’язів, а також м’язових груп та всієї кістково-м’язової системи.
Призначення фасцій - підтримка цілісності та руху м’язів. В ідеалі фасціальні волокна плавно ковзають, але коли ви травмовані або у вас є проблеми з поставою, вони можуть застрягти. Оскільки фасція обертає м’язи, коли вона застряє, її можна прийняти за напругу м’язів.
Для виправлення цього мануальні терапевти часто використовують метод, який називається міофасціальним звільненням.
Якщо ви не на лікуванні, розгляньте можливість використання тенісних м’ячів або поролонового валика для опрацювання фасциальних «перегинів» та «збоїв», як ви їх відчуваєте. При правильному застосуванні прихильники самоміофасциальних методів, наприклад, кажуть, що вони можуть призвести до полегшення болю та збільшення свободи руху.
Фасадні системи фітнесу теж набувають популярності. Більшість із них передбачають вивільнення міофасціалу, як описано вище, в поєднанні з підстрибуючими рухами, щоб допомогти відновити природну еластичність фасціального покриву. Ідеї з фасциального поля фітнесу почали проникати у більш усталені системи, такі як йога та пілатес.
Зв'язки і сухожилля
Зв'язки - це жорсткі смуги сполучної тканини, які скріплюють кістки суглоба. Оскільки вони перетинають суглоби, вони допомагають запобігти надмірним, потенційно шкідливим рухам.
Сухожилля, виготовлені з сполучної тканини іншого типу, прикріплюють ваші м’язи до кісток. Коли м’яз скорочується, він тягне за сухожилля, що виникає від нього, і сухожилля рухає кістку, до якої він прикріплений.
Роль м’язів та інших видів м’яких тканин при травмах та болях у спині
Травми м’яких тканин шиї та спини є досить поширеними, і часто легкими. Такі пошкодження класифікуються за типом та тяжкістю.
Якщо ви травмуєте м’яз, це називається перенапруженням; травма зв’язок називається розтягненням. Оцінка перша - м’яка; приклад - витягнутий м’яз або сухожилля після цілого дня садівництва чи роботи у дворі. Третій ступінь являє собою повний розрив. Це дуже серйозна травма, яка вимагає невідкладної першої допомоги та негайної медичної допомоги.
Загальний стан м’яких тканин може також впливати на рівень болю, особливо коли вони не у формі, занадто тугі або надмірно розтягнуті. Програма вправ, яка підкреслює вирівнювання та рівновагу в організмі, може сприяти серцевим відчуттям м’язів та фасцій, а також утримувати напругу зв’язок та сухожиль; і через це цілком може допомогти зменшити рівень болю.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта