Зміст
При розсіяному склерозі (РС) ви можете відчувати непереносимість тепла або явище Утоффа, що погіршує ваші симптоми під впливом тепла. Насправді, навіть збільшення на півградуса достатньо, щоб вам стало погано. Уникнення надмірної спеки та обов’язкове охолодження, коли ваше тіло нагрівається, може зробити вас комфортнішим і навіть полегшити деякі симптоми.Існує ряд стратегій та охолоджувальних засобів, які можна використовувати для запобігання підвищенню температури тіла, і важливо мати під рукою деякі предмети на випадок підвищення температури.
Вплив тепла на РС
Непереносимість тепла та явище Утоффа можуть бути континуумом. Наприклад, ви можете почуватись некомфортно або знесилено в спеку. Іноді здається, що спека змушує вас сповільнюватися, тоді як парад симптомів РС проходить по вашому тілу. Потім ви охолоджуєтесь, і все повертається у фокус.
Це часто описується як псевдозагострення РС, при якому симптоми виникають без будь-якого неврологічного пошкодження, яке супроводжує справжній рецидив.
При справжньому загостренні РС неврологічні симптоми є вторинними для розвитку одного або декількох бляшок РС у головному або спинному мозку, і необхідне специфічне лікування. Охолодження температури тіла не може скасувати загострення РС, але це може зробити вас більш комфортним і може полегшити деякі симптоми, поки ви одужаєте.
Коли ви використовуєте будь-яку стратегію для охолодження, помірність є ключовою. Надмірний холод може насправді погіршити РС.
3:013 Жінки діляться своїм досвідом управління MS в спеку
Стратегії збереження крутості
Існує ряд коригувань способу життя, щоб уникнути перегрівання та охолодження, якщо вам стає жарко.
Сплануйте свій день
Постарайтеся запланувати свій день таким чином, щоб ви виконували домашні справи або виконували доручення в періоди, коли сонце не на піку.
Одягнися мудро
Носіть повітропроникний вільний одяг та подумайте про те, щоб шапка залишалась у вашому автомобілі, щоб вона вам зручно була, коли вам це потрібно. Можливо, ви також захочете тримати парасольку під рукою, щоб за її допомогою можна було заблокувати сонце.
Використовуйте холодні мочалки
Візьміть звичайні мочалки, змочіть їх, відіжміть зайву воду і покладіть кожен в окремий, що закривається мішок для сандвічів. Зберігайте кілька із них у холодильнику або морозильній камері, щоб схопити їх, коли виходите за двері. Мокра мочалка, підтягнута до обличчя або натягнута на потилицю, може затримати вас на деякий час.
Тримайте холодні напої та частування готовими
Подумайте про заморожування винограду без кісточок для здорової замороженої закуски. Або використовуйте заморожені ягоди в блендері з фруктовим соком, йогуртом або молоком для створення смузі. Ароматизуйте крижану воду з огірками, лаймами або лимонами (багато хто вважає, що вода з легким смаком допомагає їм пити більше). Зберігайте попередньо заповнені пляшки з водою або глеки в холодильнику.
Змокнути
Плавання - одна з найкращих вправ для РС, оскільки вода підтримує низьку температуру тіла. Можливо, ви зможете отримати доступ до басейну в сусідньому громадському центрі чи оздоровчому клубі, або, можливо, подумайте про встановлення такого вдома. На додаток до традиційних басейнів, існують ефективні за розміром варіанти, які покликані забезпечити додаткові терапевтичні переваги.
Також може допомогти прохолодна ванна або душ або просто пропуск холодної води над зап’ястями.
Продукти охолодження
Ряд різних продуктів може допомогти вам охолодити вас. Можливо, деякі з них у вас вже є вдома.
Охолоджувальні пакети
Ви можете придбати холодні пакети різних форм, які можна зберігати в холодильнику або морозильній камері. Коли вам буде жарко, покладіть його на голову, шию, руку або ногу.
Якщо ви хитрі, ви також можете зробити його самостійно: зшийте невелику кількість кристалів полімеру, що поглинають воду (використовуються для підтримки вологих рослин), у тканинну смужку або мішок. Закривши, замочіть упаковку у воді на 60 хвилин, поки кристали не перетворяться в гель, а потім зберігайте в холодильнику.
Як безпечно користуватися пакетом з льодомРозпилювачі
Ви можете спробувати обприскувати себе водою, використовуючи чисту пляшку, призначену для запотівання рослин. Ви також можете придбати пляшки з водою під тиском різних розмірів, призначені спеціально для розпилення на обличчі (перевірте місцеву аптеку).
Якщо ви зберігаєте ці пляшки з водою у своєму холодильнику, вони будуть готові, коли вам потрібно буде використовувати їх для охолодження.
Вболівальники запотівання
Вентилятори запотівання можуть знизити температуру на відкритому повітрі більш ніж на 20 градусів. Ці системи розпилюють туман, який охолоджується через випаровування, щоб ви могли залишатися сухим, поки повітря навколо вас охолоджується. Це може бути чудовим способом використовувати внутрішній дворик, терасу або басейн біля спекотної погоди. Насправді багато ресторанів використовують ці системи.
Охолоджуючий одяг та аксесуари
Охолоджуючі шарфи, наволочки, обгортання на шию, зап’ястя та пов’язки можуть трохи полегшити вас від спеки. Polar Products має гарний вибір, який ви можете переглянути, щоб придбати або використати як натхнення, якщо хочете адаптувати власний одяг.
Охолоджуючі жилети
Охолоджуючі жилети - популярний спосіб охолодження вашого тіла, коли у вас РС. Ці жилети можуть варіюватися від простих конструкцій, що використовують пакети з льодом, до складних варіантів, для яких потрібні батареї.
Деякі конструкції виготовляються зі спеціальних тканин, які запобігають підвищенню температури тіла.
- Жилетки з льодом:У цих жилетах використовуються прості пакети з льодом, які можна заморозити повторно, і поміщають у внутрішні відділення. Ефект, як правило, може охолодити вас протягом декількох годин. Одним з таких прикладів є SteeleVest, а у Silver Eagle Outfitters є жилети, які використовують випаровування для охолодження тіла. Потрібно просто додати води.
- Випаровування / хімічні жилети:Ці жилети використовують воду або хімічні реакції для поглинання тепла. Випаровувальні жилети найкраще працюють в умовах низької вологості. Хімічні жилети не знижують вашу температуру так сильно, як стиль льоду.
- Жилети для активного охолодження:Ці жилети використовують моторизовані пристрої, щоб тримати вас прохолоднішими протягом тривалого періоду часу. Деякі потребують і води, і льоду. Вони є найбільш ефективними при охолодженні тіла, але можуть бути громіздкими. Персональні системи охолодження Veskimo створені для тривалого охолодження; ця система використовує розетку або батареї разом із водою та льодом, щоб охолодити вас.
Слово з дуже добре
Оскільки тепло є таким відомим пусковим фактором симптомів РС, Асоціація розсіяного склерозу Америки (MSAA) має програму, яка розподіляє охолоджуючі пристрої серед людей, які цього потребують. Обов’язково зв’яжіться з ними або іншою групою підтримки MS у вашому регіоні, якщо вам потрібна допомога у пошуку або отриманні рішень для охолодження.