Залишатися вдома під час COVID-19: як допомогти підліткам впоратися

Зміст

• Підлітки, які втрачають віхи
• Як батьки можуть допомогти підліткам застрягти вдома
• Стежте за психічним здоров’ям підлітків

Рекомендовані експерти:

• Нілу Рахман, M.S., C.C.L.S.

Саме тоді, коли підлітки з нетерпінням чекали весни та літа, пандемія COVID-19 відклала або скасувала події та обмежила багато своїх улюблених занять, включаючи вечірки, спорт та час, проведений особисто з друзями. Недарма багато підлітків відчувають депресію, злість і нудьгу.

Ці відповіді є нормальними, на думку старшого спеціаліста з дитячого життя Джонса Хопкінса Нілу Рахман, яка пропонує поради, як батьки можуть допомогти своїм підліткам впоратися з розчаруванням скасування та відкладень та максимально використати свій час вдома.

Підлітки, які втрачають віхи

Пандемія COVID-19 позбавила багатьох випускників середніх шкіл та інших підлітків важливих обрядів, таких як випускні, "старший тиждень", літні роботи, поїздки та святкування.

"Підлітки сумують", - говорить Рахман. "Вони багато років працювали і з нетерпінням чекали цих подій, і тепер їм не вдається відвідувати випускний вечір або проходити через сцену за своїми дипломами".

За словами Рахмана, деякі з цих втрат батьки не можуть виправити. Доброзичливі батьки можуть спробувати допомогти їм замінити, але їх добрі наміри не завжди виявляються. "Одна моя мама, яку я знаю, намагалася влаштувати випускний вечір для своєї дитини, і це якось негативно вплинуло і зробило втрату гіршою", - говорить Рахман.

Як альтернативу, вона пропонує підліткам дивитись у майбутнє після пандемії та працювати над баченням чогось, що запам’ятається та розважиться.

«Ми запитуємо підлітків:« Коли ви нарешті зможете відсвяткувати, як би ви хотіли, щоб це виглядало? »Ми заохочуємо їх створювати колажі, дошки зору та письмові плани, щоб у них було щось, чого вони можуть чекати з нетерпінням. , навіть якщо це відрізняється від того, що вони зобразили спочатку ".

Як батьки можуть допомогти підліткам застрягти вдома

"Підлітки, відрізані від звичної діяльності та застряглі вдома, хочуть відчувати, що мають ціль і сенс", - говорить Рахман.

Ось кілька порад, як підрахувати дні перебування підлітків удома:

Підтримка нових структур

Рахман каже, що деякі структури можуть зробити дні перебування вдома більш значущими для підлітків.

"Не дозволяйте їм просто безцільно перетікати з години на годину", - пропонує вона. "Дайте їм стратегію і допоможіть їм витягнути все, що можна, зі своїх днів". Графік може включати час на вулиці, фізичні вправи та участь у соціальних зв’язках, зберігаючи соціальну дистанцію, наприклад, ігровий вечір Zoom або FaceTime.

Конструктивно використовуйте екранний час

Підлітки люблять свої телефони та планшети, і оскільки вони в значній мірі є порятунком між підлітками та їх друзями, пандемія може ускладнити обмеження часу на екрані.

Рахман каже, що деякі соціальні медіа та час в Інтернеті можуть бути використані для запуску та завершення проекту, чогось із початку, середини та кінця, що може дати підліткам відчуття досягнення.

"Підлітки можуть створити книжковий клуб з друзями - читати книгу разом і говорити про це", - говорить Рахман. "Вони можуть використовувати соціальні медіа для випробувань танцювальних завдань, фотопроектів та інших видів діяльності, виходячи зі своїх інтересів".

Встановіть межі та встановіть мету

"Як батьки ви можете вразити своїх дітей, що пандемія не означає, що вони можуть просто тусити до подальшого повідомлення", - говорить Рахман. «Не бійтеся розпоряджатися домашніми справами та залучати підлітків до роботи сім’ї, наприклад, готувати їжу.

"І навіть якщо ви підштовхнете їх вийти на вулицю на прогулянку чи пробіжку, вони можуть спочатку бурчати", але більшість підлітків насправді це цінують ".

Обговоріть факти про COVID-19 та пандемію

"Підлітки мають чудовий доступ до Інтернету, і дещо з того, що вони читають про коронавірус та пандемію, може їх лякати, навіть якщо вони цього не говорять", - говорить Рахман. "Батьки повинні переконатись, що діти не спускаються по кролицьких норах і не заплутуються чи не лякаються неправдивою інформацією".

Вона пропонує регулярну щотижневу реєстрацію, коли діти та дорослі можуть обговорювати інформацію про коронавірус у сім'ї за допомогою надійних науково обґрунтованих джерел. Це може допомогти прояснити непорозуміння та дати шанс батькам чесно і чітко відповісти на запитання підлітків.

Визнати приховані тривоги

Підлітки можуть діяти осторонь і незалежно, але за цим фасадом вони можуть крити страхи щодо того, як COVID-19 може вплинути на них або тих, кого вони люблять.

Вони можуть бути особливо стурбовані бабусями та дідусями чи батьками, які мають хронічні проблеми зі здоров’ям або працюють у професіях високого ризику, починаючи від охорони здоров’я та інших осіб, які реагують на перші випадки, і закінчуючи працівниками бакалії та доставки. Задавання відкритих питань щодо проблем підлітків може дати їм можливість висловити свої побоювання.

Підлітки почуваються сильнішими, коли розуміють, що їхні дії важливі. Похвала підлітків за поведінку, таку як миття рук, носіння масок та соціальне дистанціювання, показує їм, що вони можуть відігравати певну роль у захисті свого здоров'я та здоров'я інших людей навколо них.

Стежте за психічним здоров’ям підлітків

Батьки повинні стежити за психічним здоров’ям підлітків, вважає Рахман. Вона зазначає, що в роботі з підлітками, які стикаються з хронічними захворюваннями, страх перед невідомим є найважчою частиною цього досвіду. Вона зазначає, що пандемія COVID-19 внесла частину цього страху у життя кожного.

"Батьки найкраще знають своїх дітей, - каже вона, - тому, якщо щось не вдається щодо їхнього підлітка, вони повинні довіритися своєму інстинкту і з'ясувати, що відбувається, особливо якщо у дитини в анамнезі є депресія або тривога". Зокрема, вона рекомендує батькам стежити за:

• Зміни сну, такі як більший сон або безсоння
• Їдять набагато більше або набагато менше
• Ознаки самопошкодження, зловживання наркотиками або дії більше, ніж зазвичай
• Скарги на болі в тілі, які не пов’язані з фізичною проблемою
• Ізоляція більш ніж звичайна (наприклад, вечеря поодинці у своїй кімнаті)
• Не брати участь у заходах, які зазвичай приносять їм радість

Коли батьки відзначають такі зміни поведінки, може бути доречним виклик сімейного лікаря або лікаря психічного здоров’я.

"Допомога доступна, і психологи працюють з людьми різного віку, відвідуючи телездрав", - говорить Рахман.

Опубліковано 16 червня 2020 р