Зміст
Розсіяний склероз (РС) не тільки фізично переважний. Зусилля, необхідні для того, щоб жити з хворобою та керувати нею, тягнуть за собою тяжку ситуацію та можуть спричинити емоційний стрес. Деякі практичні наслідки РС (наприклад, відсутність роботи або відставання у виконанні важливих завдань) також можуть змусити вас почувати себе пригніченими.Хоча експерти припускають, що стрес може спричинити загострення РС, є також деякі докази того, що саме захворювання викликає фізіологічні зміни, які проявляються як стрес (наприклад, напруга та нервозність).
3:383 пацієнти з РС діляться своїми порадами щодо боротьби зі стресом
Стрес життя з РС
Життя з РС означає, що вам, можливо, доведеться зіткнутися з обмеженнями здоров'я, такими як проблеми з рухливістю, проблеми із сечовим міхуром та погіршення зору, що може спричинити розлад та стрес. Але є багато інших занепокоєнь, які страждають на РС, що також впливають на стрес від життя з цією хворобою:
- Непередбачуваний характер РС
- Адаптація до нових симптомів
- Доводиться піклуватися про своїх дітей, не почуваючи себе добре
- Потрібна допомога інших
- Маючи менше часу з друзями та родиною
- Кілька призначень лікаря
- Проблеми з медичним страхуванням
- Оплата ліків
- Проблеми з приводу вашої роботи
Запалення та стрес РС
Аутоімунітет, при якому імунна система організму атакує мієлін (захисний жировий шар) навколо нервів головного та спинного мозку, є складовою РС.
Деякі дослідження показують, що ранні стадії цього запалення можуть спричинити зміни у функції мозку, що спричиняють стан тривоги.Інакше кажучи, фізіологічні зміни, що виникають внаслідок РС, можуть самі по собі народжувати стрес, що може ускладнитися стрес через зовнішні фактори, такі як щоденні проблеми.
Стрес довгий час був пов’язаний із загостренням РС. Не зовсім зрозуміло, чи стрес насправді викликає загострення, чи ви можете стати більш тривожними, ніж зазвичай, через фізичні зміни, які відбуваються до того, як загострення матиме свій піковий вплив.
Вплив на РС
Багато людей з РС зазначають, що базові симптоми, такі як слабкість або порушення координації, можуть погіршуватися під час стресу та тривоги. Це, мабуть, пов'язано з тим, що РС сама по собі виснажує, і що коли ваша увага та енергія витрачаються через стрес у вас менше шансів працювати на оптимальному рівні.
Крім того, стрес може пригнічувати імунну систему, роблячи вас більш сприйнятливими до інфекцій. А інфекції часто пов’язані з погіршенням симптомів РС.
Як працює імунна система
Стратегії зменшення стресу в РС
Стрес і тривога можуть забрати ваше життя. Ці симптоми не тільки можуть погіршити вашу здатність найкраще функціонувати при РС, але вони також можуть заважати вам насолоджуватися повсякденним життям. Звичайно, стрес також може зробити вас менш продуктивними вдома та на роботі, оскільки ви, можливо, не зможете зосередитись і розставити пріоритети у виконанні справ.
Є багато способів впоратися зі стресом, якщо у вас РС. Головне - дати собі дозвіл отримати потрібну допомогу.
Розслаблення
Розслаблення - найкращий спосіб боротися з наслідками стресу для вашого організму. Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло вивільняє гормони, пов’язані зі стресом. Розслабившись, ви можете зменшити надмірне виділення цих гормонів, зменшуючи почуття нервозності та напруги, які вони виробляють.
Доведено, що дихальна техніка, відома як реакція релаксації, зменшує вплив стресу на ваше тіло. Ви також можете навчитися медитації, йозі або ніжному розтягуванню. Все, що розслаблює вас, наприклад, тепла ванна, свічки або музика, може допомогти зменшити стрес у коротко- та довгостроковій перспективі.
Терапія розумового тіла та РСПозитивні навички подолання
Позитивні навички подолання включають такі стратегії, як викладення речей у перспективі, запам’ятовування ваших успіхів та звернення за допомогою, коли вона вам потрібна. Ваша реакція на стрес може пом’якшити вплив стресу на вас.
Якщо у вас немає позитивних навичок подолання, можливо, це допоможе поспілкуватися з ліцензованим терапевтом, який допоможе вам навчитися та розробити корисний спосіб вирішення ваших проблем.
Планування
Якщо у вас РС, можливо, у вас більше ніколи не з’являться нові симптоми або загострення. Але маючи план на місці про всяк випадок полегшить усе. Ці плани зменшать стрес, викликаний загостренням, якщо це станеться.
Ви можете почати з роздумів про те, що зміниться у вашому житті, якби у вас був рецидив. Хто б вас відвів до лікаря? Хто спостерігав би за вашими дітьми? А як щодо роботи? Пройдіть свій типовий день і подумайте, як би ви могли впоратися з кожним ускладненням.
Поговоріть з людьми, від яких вам потрібно було б залежати, перш ніж вони вам знадобляться. Виділіть невеликий "фонд рецидивів" на винос, допомогу по дому та все, що вам може знадобитися. Створення плану рецидивів для РС може мати велике значення, коли справи складні.
Зверніть особливу увагу на ваші стосунки
Стрес, пов’язаний з РС, може мати великий вплив на ваші стосунки. Це допомагає, коли ви та ваш партнер розмовляєте між собою про будь-які проблеми, щоб ви могли працювати над їх вирішенням, перш ніж дрібні проблеми стануть великими проблемами. Знайте, що ви не самі, більшість пар повинні вносити корективи, коли один із партнерів має РС.
Штам розсіяного склерозу може виникнути у шлюбіСоціальна підтримка
Коли трапляється рецидив або симптоми погіршуються, можливо, вам знадобиться допомога, щоб потрапити до кабінету лікаря, виконати деякі обов’язки або просто приготувати вечерю. Розвивайте свою мережу друзів та сім’ї. Підтримуйте тісні зв’язки з людьми, на яких ви можете покластися. Повідомте їх, наскільки вони важливі у вашому житті. І коли ви почуваєтеся добре, спробуйте допомогти їм.
Слово з дуже добре
Стрес - це неминучість життя, і тим більше при РС. Не ігноруйте той факт, що стрес може посилити симптоми РС.
Будьте ласкаві до себе. Піклуватися про своє здоров’я означає визнати вплив, який має РС на ваші емоції, а також бути обережним, щоб запобігти стресу погіршення симптомів вашого РС.