Зміст
- Не вносячи здорових змін
- Невизначеність - це ворог
- Питання про дієту та фізичні вправи
- Вжиття заходів
Багато з нас знають, що ці зайві кілограми не корисні для нашого здоров'я. Проте ми ігноруємо зв’язок між збільшенням ваги та серцевим нападом, інсультом, раком та іншими провідними причинами смерті та інвалідності.
Але чому? Це магічне мислення? Це тому, що ми не маємо дисципліни, яка нам потрібна, щоб схуднути або утримати це? Можливо, ми не розуміємо, як у нас з’явилася зайва вага, або ми відчуваємо перемогу від думки про схуднення. Або, можливо, у нас просто є помилкові уявлення про те, як підтримувати форму.
Ну, виявляється, причини того, що ми маємо зайву вагу, включають усе вищезазначене.
Не вносячи здорових змін
Нещодавнє опитування клініки Клівленда, спрямоване на виявлення того, що американці знають про зв’язок між вагою та серцевими захворюваннями, виявило, що недостатня дисципліна та дезінформація створюють проблему. Загалом, простіше просто ігнорувати проблему.
Більш конкретно, американці мають проблеми з скиданням кілограмів, щоб залишатися здоровішими, оскільки:
- Хоча 74% людей стурбовані своєю вагою, а 65% стурбовані захворюванням серця через зайві кілограми, лише 43% насправді намагалися змінити дієту, щоб схуднути.
- Близько 20% людей заявляють, що не хочуть змінювати свій раціон, щоб схуднути, а 40% тих, хто називає себе надмірною вагою або ожирінням, кажуть, що не обережні щодо їжі, яку вони їдять.
Невизначеність - це ворог
Більшість американців (88%) розуміють зв'язок між здоровим серцем та підтриманням здорової ваги, проте їхні знання про роль ожиріння при серцевих захворюваннях, як і інших серйозних захворюваннях, обмежені.
Дві третини американців правильно вважають, що ожиріння напружує серце, змушуючи його напружуватись, але 45% помилково вважають, що жир на стегнах і стегнах небезпечний, як жир на животі.
Шістдесят відсотків американців не знають, що жирова тканина виділяє запальні речовини, які шкодять серцю, і 70% не знають, що ожиріння призводить до структурних змін у серці.
І хоча багато хто також знає, що ожиріння пов’язане з високим кров’яним тиском (59%) та діабетом 2 типу (55%), однаково багато хто не знає, що жир збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця, серцевої недостатності та інсульту. Переважна більшість (87%) не знають, що ожиріння також піддає їх ризику для багатьох форм раку.
Питання про дієту та фізичні вправи
Організм намагається затримати зайвий жир, що ускладнює схуднення. Ось чому довгостроковий план необхідний для схуднення та утримання від нього, і чому швидкі схеми схуднення навряд чи спрацюють.
Частковою проблемою може бути те, що американці не впевнені, що включає дієта для здоров’я серця, і навіть якщо їжа має значення.
Крім того, 84% американців заявляють, що випробували принаймні один метод схуднення. І приблизно одна третина (30%) заявляє, що затрималася на цьому від одного тижня до одного місяця, а 13% відмовилися менш ніж за тиждень.
І більше половини (53%) намагалися робити більше фізичних вправ, щоб схуднути, але дуже довго не дотримувались рутини. Чверть американців також стверджує, що їх неприязнь до фізичних вправ є основною перешкодою для схуднення; багато молодих людей (22%) кажуть, що це пов'язано з браком часу.
Шістдесят відсотків жінок і 46% чоловіків звинувачують свій метаболізм у тому, що він не дає їм схуднути ... вони можуть бути правильними.
Здаватися
Маючи стільки бар’єрів, не дивно, що багато американців вважають мету схуднення недосяжною. Майже п’ята частина заявляє, що їх нездатність бачити негайні результати знеохочує і заважає їм старатися більше.
З цієї причини відмова від своїх цілей щодо зниження ваги є ще однією поширеною причиною того, що американці із зайвою вагою не досягають більш здорової ваги.
Вжиття заходів
Вам не потрібно ставити перед собою нереальні цілі або «прагнути бути худими», щоб скористатися перевагами схуднення. Втрати лише 5% ваги достатньо для поліпшення вашого здоров'я. Це робить здорове серце легко доступним.
Якщо у вас надмірна вага, можливо, для початку найкраще повідомити лікаря, що ви хочете схуднути. Відверта дискусія про ваше здоров'я у поєднанні з допомогою хорошого дієтолога може бути досить спонукальною.
Ви навіть можете отримати індивідуальний план схуднення, який включає ваші улюблені страви, встановлює відповідну програму вправ і ставить досяжні та вимірювані цілі.
Слово з дуже добре
Не будьте пересічним американцем; бути винятком. Візьміть відповідальність за свою вагу та здоров’я серця.
Якщо у вас надмірна вага, як тільки ви втратите 5% цих кілограмів, ви почуватиметесь краще, станете здоровішими і відчуєте відновлення оптимізму, що робите правильні кроки до здорового майбутнього.