Зміст
- Що таке вправи для зміцнення мови?
- Чому мені можуть знадобитися вправи для зміцнення мови?
- Які ризики вправ для зміцнення мови?
- Як мені підготуватися до вправ на зміцнення мови?
- Що відбувається під час вправ для зміцнення мови?
- Що відбувається після вправ для зміцнення мови?
- Наступні кроки
Що таке вправи для зміцнення мови?
Вправи для зміцнення мови можуть допомогти поліпшити ваше ковтання. На практиці ці вправи можуть допомогти вам збільшити силу та рухливість язика. Це може покращити вашу здатність ковтати, особливо при застосуванні з іншими видами ковтальних вправ.
Перш ніж ковтати, ви пережовуєте їжу до розміру, форми та консистенції, які можна проковтнути. Коли ви ковтаєте, цей матеріал проходить через ваш рот і потрапляє в частину горла, яка називається глоткою. Звідти пережована їжа проходить через довгу трубку (стравохід), перш ніж потрапити у шлунок та решту шлунково-кишкового тракту.
Цей рух вимагає ряду скоординованих дій ваших м’язів на цьому шляху. Якщо щось не працює належним чином, це може призвести до проблем з ковтанням. М'язова слабкість у цих областях може ускладнити правильне ковтання. Ковтальні вправи можуть збільшити силу, рухливість та контроль над цими м’язами. З часом це може допомогти вам знову нормально ковтати.
Мовно-мовний патолог (SLP) може призначити конкретні вправи для ковтання, щоб поліпшити ваше ковтання. Конкретні вправи залежатимуть від вашої проблеми з ковтанням.
Припустимо, наприклад, у вас є проблема з першою фазою ковтання, перш ніж їжа покине ваш рот. Якщо це так, вам може бути корисно працювати з м’язами в цьому регіоні, такими як щоки, язик і губи. У цьому випадку корисними можуть бути вправи на язик. Зокрема, вправи на зміцнення язика можуть допомогти вам маніпулювати їжею всередині рота і переміщати матеріал у глотку.
Лікар може рекомендувати різні вправи для ковтання, якщо ваша проблема перебуває на пізніх стадіях ковтання.
Ви можете робити ці вправи в лікарняній палаті або вдома. Часто ви можете робити їх самостійно, але ви можете також співпрацювати із медичним працівником, щоб практикувати ці вправи.
Чому мені можуть знадобитися вправи для зміцнення мови?
Можливо, вам доведеться потренуватися вправи для зміцнення мови, якщо у вас є проблеми з ковтанням. Це медичний стан, який називається дисфагією.
Дисфагія може призвести до аспірації. Це коли їжа або інший матеріал випадково потрапляє в дихальні шляхи або легені. Це серйозно, оскільки це може призвести до пневмонії та інших проблем. Дисфагія вимагає оперативної діагностики та лікування.
Як частину вашого плану лікування, ваш лікар та SLP можуть призначити вправи на ковтання, такі як вправи для зміцнення мови. Це може бути доповненням до інших методів лікування, таких як зміна дієти, зміна положення їжі, ліки або хірургічне втручання. З часом ці вправи можуть зміцнити ваші ковтальні м’язи. Це, в свою чергу, може покращити ваше ковтання та запобігти аспірації.
Різні медичні умови можуть призвести до проблем з ковтанням. Деякі приклади:
- Інсульт
- Деменція
- Рак голови та шиї
- Травма голови
- Стани, що зменшують слину, такі як синдром Шегрена
- Хвороба Паркінсона або інші стани нервової системи
- М’язові дистрофії
- Закупорка стравоходу, така як пухлина або інтубація в анамнезі
- Історія опромінення, хіміотерапії або обох захворювань на рак шиї або горла
Ваш лікар може швидше призначити вправи для зміцнення мови, якщо він або вона підозрює, що у вас є проблеми з першою фазою ковтання. Наприклад, це може статися від інсульту або деменції.
Які ризики вправ для зміцнення мови?
Вправи для зміцнення мови та інші вправи для ковтання безпечні. Якщо під час цих вправ у вас виникає біль або дискомфорт, тимчасово припиніть їх робити. Негайно повідомте свого лікаря або терапевта. Не практикуйте ці вправи, якщо хтось із вашої медичної команди не призначить вам їх відповідно до вашого стану здоров’я.
Як мені підготуватися до вправ на зміцнення мови?
Перш ніж почати вправи на зміцнення язика, можливо, вам доведеться змінити положення. Ваш SLP дасть вам конкретні вказівки, як це зробити, якщо це необхідно. Наприклад, може бути краще, якщо ви будете робити ці вправи, коли не будете в ліжку.
Також корисно прибирати відволікаючі фактори з навколишнього середовища. Вимкніть телевізор і робіть їх у той час, коли у вас не буде відвідувачів. Це дозволить вам повністю зосередитися на своїх вправах і отримати від них найбільшу користь. Ви можете робити ці вправи в будь-який зручний для вас час.
Ваш SLP може повідомити вас, чи є ще щось, що вам потрібно зробити перед початком роботи.
Що відбувається під час вправ для зміцнення мови?
Ваш ПЗП може показати вам конкретні вправи, які ви повинні робити, і пояснити, як часто їх робити. Як приклад, вас можуть попросити:
- Висуньте язик, наскільки зможете. Покладіть на язик щось рівне, як ложка або депресор для язика. Натисніть на язик плоским предметом і притисніть язик до предмета. Потримайте пару секунд. Повторити 5 разів.
- Повторіть вправу вище 5 разів. Цього разу покладіть ложку або депресор нижче свого язика.
- Протягніть язик якомога далі до кута рота, натискаючи на депресор. Потримайте пару секунд. Розслабтесь. Повторіть це з іншого боку рота. Повторіть весь процес 5 разів.
- Простягніть мову до горбистої частини у верхній частині рота прямо за зубами. Потім скрутіть язик назад до задньої частини рота, наскільки це можливо. Потримайте кілька секунд. Повторити 5 разів.
Лікар може призначити інші вправи для поліпшення сили та обсягу рухів біля основи язика та інших способів ковтати. Наприклад, вас можуть попросити:
- Вдихніть і дуже міцно затримайте дихання. Будьте на місці, як у вас випорожнення кишечника. Продовжуйте затримувати дихання і стискатися, коли ковтаєте. Це називається надсупраглотичною ластівкою. Повторіть кілька разів.
- Прикиньтеся, щоб полоскати горло, затримуючи язик якомога далі. Повторити.
- Робіть вигляд, що позіхаєте, затримуючи язик якомога далі. Повторити.
- Робіть суху ластівку, стискаючи всі ваші ковтальні м’язи якомога щільніше. Уявіть, ковтаючи вітамін цілим, без води. Повторіть кілька разів.
У більшості випадків ви будете практикувати вправи для зміцнення мови разом з іншими видами вправ для ковтання, наприклад вправами для зміцнення щік і губ. Якщо так, виконуйте їх в однаковому порядку кожного разу, щоб не залишати вправ. Ваша медична команда може спланувати низку вправ, які конкретно спрямовані на джерело вашої проблеми з ковтанням.
Ваш менеджер по роботі з особами може конкретно розповісти вам, як виконувати кожну вправу і як часто ви повинні практикувати її. У багатьох випадках вам доведеться практикувати свої вправи кілька разів на день з найбільшою користю.
Що відбувається після вправ для зміцнення мови?
Ви можете відновити свою звичну діяльність відразу після того, як потренуєтесь у зміцненні язика та інших вправах ковтання.
Хороша ідея вести протокол кожного разу, коли ви виконуєте вправи ковтання. Це служить для вас нагадуванням виконувати вправи, як це передбачено. Він також надає корисний зворотний зв'язок щодо вашого прогресу у вашому SLP. Запишіть, які вправи ви виконували і коли їх виконували. Також зверніть увагу на будь-які проблеми, щоб ви могли обговорити їх зі своїм SLP.
Ваша команда з питань страхування та медичного обслуговування може змінити ваші вправи, оскільки команда контролює ваш прогрес. Цей моніторинг може включати іспити на ковтання біля ліжка або додаткові методи візуалізації, такі як фіброоптична оцінка ковтання. Може знадобитися кілька тижнів, щоб помітити покращення ковтання.
У міру поліпшення здатності ковтати ризик аспірації зменшується. Можливо, ваш ПРП змінить свій раціон і дозволить вам їсти певні типи їжі знову. Це може покращити споживання їжі, загальний стан здоров’я та якість життя.
Продовжуйте практикувати всі свої вправи на ковтання, як це передбачено вашим ПЗЛ. Якщо ви пропустите заняття, можливо, у вас буде менше вдосконалення. Тісно співпрацюйте з усіма членами вашої медичної команди, щоб належним чином лікувати ваш стан.
Наступні кроки
Перш ніж погодитись на тест або процедуру, переконайтеся, що знаєте:
- Назва тесту або процедури
- Причина, по якій ви проходите тест або процедуру
- Яких результатів очікувати і що вони означають
- Ризики та переваги тесту або процедури
- Які можливі побічні ефекти або ускладнення
- Коли і де ви повинні пройти тест або процедуру
- Хто буде проводити тест або процедуру та яка кваліфікація цієї людини
- Що сталося б, якби у вас не було тесту або процедури
- Будь-які альтернативні тести або процедури, про які слід подумати
- Коли і як ви отримаєте результати
- Кому зателефонувати після тесту або процедури, якщо у вас є питання або проблеми
- Скільки вам доведеться заплатити за тест або процедуру