Зміст
Параліч сну, або, як його іноді називають, "старий вішак" - відносно поширений досвід, але він все одно може надзвичайно лякати, якщо ви не знаєте, що це таке. Які найпоширеніші страшні симптоми паралічу сну?Дізнайтеся про його особливості та про те, як виникає нездатність рухатися, галюцинації та страх, коли перехід між швидким рухом очей, що наповнюється мріями, сном та неспанням фрагментований.
Причини паралічу сну
По-перше, важливо зрозуміти, що являє собою параліч сну. Простіше кажучи, параліч сну - це наявність або збереження особливостей швидкого руху очей (REM) сну під час переходу у режим сну або поза ним.
Це може статися, коли ви вперше засинаєте (гіпнагогічний) або коли прокидаєтесь (гіпнопомпічний). За оцінками, це трапляється приблизно у 20% здорових людей. У більшості людей спостерігається просто параліч сну, але він може виникати і з іншими симптомами в рамках нарколепсії.
Під час REM ваш розум активний, і ви можете яскраво уявити видовища, звуки та інші почуття як частину сну. Ви можете навіть боятися, як у кошмарі.
У той же час, ваше тіло паралізовано, так що ви не виконуєте свої мрії (це називається атонією м’язів). Коли ці особливості виникають під час неспання, ви відчуєте параліч сну.
Причини та фактори ризику паралічу снуЗагальні ознаки та симптоми
Параліч сну часто характеризується тимчасовою нездатністю рухатися або говорити під час переходів у режим сну. Це може тривати кілька хвилин.
Загалом, здатність рухати очима зберігається. Деякі люди намагаються кричати або кликати на допомогу, але це може проявлятися лише як м’яка вокалізація. Наприклад, ви зможете лише прошепотіти, пищати, бурчати, стогнати або скуголити.
Багато людей відчувають задуху або задишку під час паралічу сну, що, ймовірно, пов’язано з обмеженими м’язами, які активні, щоб допомогти вам дихати. Під час швидкого сну діафрагма виконує функцію сильфона, який допомагає надути легені та дихати, але мало хто з інших допоміжних м’язів (наприклад, грудної клітини) дихання активний.
Деякі люди відчувають обмеження дихальних м’язів під час паралічу сну як тиск у грудях або наче хтось стоїть або сидить на грудях.
Рівень обізнаності під час паралічу сну варіюється. Деякі люди наполягають на тому, що вони повністю пробуджені та усвідомлюють своє оточення, тоді як інші описують лише часткове усвідомлення.
Нерідко у людей може бути поза тілом досвід, переконання, що вони перебувають поза своїм тілом, наприклад, плавають над ліжком і дивляться на себе.
Переживання паралічу снуГалюцинації
Яскраві галюцинації можуть бути частиною цього досвіду. Іншими словами, ви сприймаєте досвід чогось, чого немає. Це ніби ти мрієш не сплячи. У широкому розумінні галюцинації, пов'язані з паралічем сну, можна розділити на чотири категорії: зорові, слухові, нюхові та тактильні.
Зорові галюцинації
Візуальний досвід може бути досить глибоким. Багато людей повідомляють, що бачать присутність людської фігури, яку часто описують як темну фігуру, тінь або привид. Ця фігура може стояти біля ліжка, просто на периферії вашого зору. Деякі люди повідомляють, що бачили в кімнаті декількох людей.
Інші повідомляють, що бачать спалахи, яскраві кольори або вогні. Іноді візуальна галюцинація може бути досить складною. Наприклад, деякі повідомляють, що бачили безтілесну руку, горгулью, клопів або навіть кота.
В інших випадках бачення неясні, описуються як розмиті або мерехтливі або просто мають відчуття, що речі в кімнаті плавають.
Слухові галюцинації
Подібним чином досвід слухових галюцинацій при паралічі сну може варіюватися від звичайного до химерного. Багато людей чують різні звуки. Найчастіше люди чують голоси. Мова, яка використовується, може здатися іноземною. Може бути сприйняття шепоту, крику та сміху.
Приблизно так само часто повідомляється про гучне дзижчання або статичний шум, подібно до звуку радіо, яке ввімкнено, але не налаштовано на станцію. Деякі люди чують дихання, кроки, стукіт або дзвінкий звук.
Можуть бути сприйняті навіть незвичайні звуки, такі як кінний екіпаж або гарчання. Іноді звуки, що чуються під час паралічу сну, є неспецифічними, їх важко охарактеризувати або погано запам’ятовують.
Тактильні галюцинації
Одне з найчастіше повідомляваних явищ паралічу сну - це тактильна галюцинація, переживання, коли вас не чіпають. Багато людей описують відчуття тиску або контакту, які часто відчувають, ніби щось (або хтось) їх утримує.
Деякі люди з паралічем сну описують поколювання, оніміння або вібраційні відчуття. Інші описують відчуття плавання, польоту або падіння. Деякі люди повідомляють, що почуваються охолодженими або мерзлими.
Рідше може навіть виникати відчуття, що вас фізично рухають або тягнуть з ліжка. Деякі люди повідомляють про сексуальні контакти, включаючи фізичні відчуття геніталій або навіть зґвалтування.
Також повідомлялося про інші фізичні переживання, включаючи відчуття укусу, помилок, що повзають по шкірі, дихання у вусі або неконтрольоване почуття посмішки.
Нюхові галюцинації
Найменш поширена галюцинація при паралічі сну має нюховий характер, що стосується вашого нюху. Як і у випадку з іншими видами галюцинацій, ви можете уявити цілий ряд можливих уявних запахів, які ви можете відчути.
Емоційні компоненти
Окрім описаного вище досвіду, одним з найважливіших і тривалих елементів паралічу сну є емоційний компонент.
Для багатьох досвід паралічу сну є наяву. Сприймається темна фігура в кімнаті здається злою присутністю, націленою на реальну шкоду. Сторонній чоловік, що стоїть над вами або сидить на вас, ні до чого.
Переважна більшість людей, які переживають параліч сну, описують це як страшний досвід (страшний, жахливий, жахливий, лякаючий тощо). Це часто пов’язано з галюцинацією присутності незнайомця. Деякі люди відчувають наближення приреченості, тобто вони мають відчуття, що їм ось-ось настане справжня шкода чи смерть.
Коли ви вперше відчуваєте параліч сну, може здатися, що у вас інсульт із наслідком замкнутого синдрому або що ви померли.
Багато описують, наскільки реально все здається, коли воно відбувається. Нерідкі випадки, коли люди використовують слова «дивний» та «дивний», щоб описати свій досвід.
Існує безліч інших дескрипторів, які люди використовують для узагальнення свого паралічу уві сні, включаючи безпорадних, шокуючих, стурбованих, злих та огидних. Рідко людей насправді може втішити досвід.
Маючи краще розуміння загальних симптомів паралічу сну, ви можете втішитись, знаючи, що з вами відбувається. Для деяких людей цього достатньо, щоб терпіти ці рідкісні випадки.
Для інших ці знання можуть допомогти усунути тригери паралічу сну. Для тих, хто вважає ці епізоди особливо важкими, доступні ефективні варіанти лікування.
Слово з дуже добре
Параліч сну може виникати нечасто. Зрозумівши, про це можна буде забути. Якщо воно постійно повторюється, розгляньте способи оптимізації сну. Переконайтеся, що ви достатньо спите за звичайним режимом сну. Уникайте алкоголю за години до сну. Також може бути корисно спробувати спати на боках якомога більше.
У деяких випадках може знадобитися дослідження сну для виявлення інших причин фрагментації сну, таких як апное сну. Якщо вам потрібна допомога, розгляньте можливість консультації з сертифікованим лікарем зі сну, щоб оцінити проблеми.