Зміст
- Природний сон: чи можна його покращити?
- Сучасна технологія лікування розладів сну
- Нова технологія сну
- Орієнтація на зміни навколишнього середовища для покращення сну
- Майбутні інновації у сні
Список продуктів продовжує зростати. Існують додатки, носні технології, такі як фітнес-трекери, розумні ліжка та зовнішні монітори, які роблять спальню частиною Інтернету речей (IoT), а також пристрої, призначені для оптимізації середовища сну за допомогою регулювання світла, шуму, температури та вологості. Є втручання для лікування хропіння, апное сну, циркадних розладів та безсоння. Які продукти демонструють обіцянку та яке майбутнє сну у вік технологій?
Природний сон: чи можна його покращити?
Сон - природний фізіологічний процес, який переживають усі тварини на планеті. Однак люди, здається, єдині, хто зацікавлений у використанні технології для спроби її вдосконалення.
Це не обов'язково погано. Ми використовували наш раціональний інтелект тисячоліттями для здійснення речей, які не здавалися б можливими. Без допомоги технологій ми ніколи не могли подорожувати з великою швидкістю та легкістю, літати в повітрі, подорожувати у космічний простір або навіть читати цю статтю. Технологія має своє місце, і вона може навіть відігравати роль у покращенні сну.
Сучасна технологія лікування розладів сну
Технологія вже справила значний вплив на лікування порушень сну. Постійний позитивний тиск у дихальних шляхах (CPAP) був винайдений більше 35 років тому. Це революціонізувало лікування хропіння та апное уві сні - стан, який раніше вимагав крайніх хірургічних заходів для вирішення.
Терапія CPAP продовжує розвиватися, стає тихішою та простішою у використанні. Тепер AutoCPAP саморегулюється на основі алгоритму, який реагує на порушення дихання в режимі реального часу. Він з'єднаний з провайдерами через хмарну систему, яка дозволяє збирати дані, а також коригувати терапію.
За останнє десятиліття стимулятор під'язикового нерва став ефективним хірургічним засобом лікування важкого апное сну. Цей кардіостимулятор для мови активує м’язи дихальних шляхів під час сну. Це може полегшити стан серед тих, хто не переносить CPAP.
Порушення добового ритму та безсоння можуть покращитися із застосуванням технології лайт-боксу. Незалежно від того, чи доставляється вона через лампу або в нових світлових окулярах на обличчі, ця фототерапія може спричинити труднощі зі сном.
Нова технологія сну
Новіші технології можуть почати змінювати спосіб сну. Завдяки унікальним перспективам та різним підходам вчені та дослідники революціонізують ліжко, спальню та людину, яка спить.
Програми сну
Неможливо підрахувати, скільки програм, пов’язаних зі сном, існує для смартфонів. Багато використовують рух для відстеження сну та неспання. Ця інформація може бути використана для синхронізації ранкового будильника. Існують програми для навчання технік розслаблення та відтворення заспокійливих звуків. Деякі дають поради щодо сну. Багато людей узгоджуються з технологіями, що носяться, та іншими пристроями.
Носки та фітнес-трекери
Браслети та розумні годинники надходять від знайомих компаній: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple та інших. Спочатку рекламовані як вдосконалені лічильники кроків, тепер вони включають дані про рух, а також частоту серцевих скорочень і навіть вимірювання кисню в крові для оцінки стану сну. Можуть бути запропоновані вказівки щодо змін для поліпшення сну.
Розумні ліжка та матраци
У рамках розширення Інтернету речей (IoT) ліжко стало джерелом даних. Новіші варіанти можуть записувати ту саму інформацію, яка буде зафіксована носієм, або накладкою (наприклад, Nokia Sleep або Beddit), або інтегрованою в сам матрац (наприклад, номер сну 360). Ліжко може підняти голову, щоб полегшити хропіння (наприклад, через Smart Nora) або зменшити ризик апное уві сні. Можливо також регулювання температури, полегшуючи симптоми безсоння.
Зовнішній моніторинг біля ліжок
Зовнішні контрольні прилади призначені для розміщення на тумбочці. Вони досліджують середовище сну, збираючи інформацію про сон та потенційно розширюючи втручання. Одним з найбільш відомих варіантів є SleepScore Max.
Орієнтація на зміни навколишнього середовища для покращення сну
Окрім моніторингу характеристик сну, ці пристрої можуть також вносити певні зміни для покращення сну. Вони можуть бути інтегровані в IoT для створення покращеного середовища, такого як те, що пропонує Sleepace DreamLife. Також можуть бути індивідуальні втручання. Вони, ймовірно, можуть потрапити в наступні широкі категорії:
Світло
Більшість людей краще спати в темному середовищі. Затемнені штори добре працюють вночі, але якщо хтось не відкриє їх вранці, можливо, буде важче прокинутися, коли вам потрібно. Що, якби технологія могла допомогти збільшити вплив природного малюнка світла і темряви? Завіси можна було відкрити з наближенням ранку. Можливо, можна повільно збільшувати світло, схоже на схід сонця. Посилюючи вплив природного світла або замінюючи штучне джерело, оптимізовані терміни впливу світла можуть значно покращити сон.
Звук
Зрозуміло, що зовнішній шум може руйнувати сон. Машини з білим шумом можуть допомогти усунути ці порушення. Також може бути корисно видавати розслаблюючі звуки, імітуючи природні, або просто усуваючи набридливий шум. Пристрій Соловей намагається наповнити спальню звуком, що сприяє сну. Крім того, можна притиснутись до робота Somnox, щоб здійснити щось подібне.
Температура
Прохолодне середовище ідеально підходить для сну. Температура нашого тіла падає за ніч, поєднуючись із природними змінами, що відбуваються в навколишньому середовищі. Деякі технології навіть намагаються охолодити мозок для покращення сну, наприклад, пристрій для сну Ebb.
Вологість
Новіші технології також можуть змінити вологість середовища сну. Це може полегшити дихання за ніч, полегшити лікування алергії, хропіння та апное сну.
Тиск повітря
Тиск повітря може впливати на дихання. Можна уявити собі капсулу для сну, яка може ретельно регулювати тиск, щоб зменшити обструкцію дихальних шляхів під час сну, не вимагаючи незручної маски CPAP. Це полегшить вібрацію хропіння, а також повторне блокування, пов'язане з апное уві сні.
Зміна хвиль мозку
Можливо, стане можливим викликати зміни в мозкових хвилях для поглиблення сну (шляхом посилення повільних хвиль). У цій царині є кілька продуктів, включаючи Phillips SmartSleep і пов'язку Dreem. Подальші дослідження можуть продемонструвати корисність цього втручання.
Майбутні інновації у сні
Зростає телемедицина для лікування порушень сну. Це розширить доступ до сертифікованих лікарів сну, які завжди відіграватимуть центральну роль у лікуванні (частково через обмеження щодо ліків, що відпускаються за рецептом, та пристроїв, які потребують медичного ліцензування).
Не виключено, що штучний інтелект може мати здатність надавати корисні вказівки щодо управління такими станами сну, як безсоння. Це може зробити когнітивно-поведінкову терапію безсоння (CBTI) доступною по-новому.
Існує певна небезпека, пов’язана з розвитком технології сну. Іноді ажіотаж випереджає науку. Недобросовісні особи можуть докласти зусиль, щоб зібрати великі суми за допомогою кількох привабливих фотографій, але насправді не зможуть виконати свої обіцянки. Для цього може знадобитися нагляд Бюро захисту споживачів Федеральної торгової комісії. Регулювання Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) може допомогти забезпечити, щоб ці заходи не завдавали шкоди тим, хто шукає допомоги.
Слово з дуже добре
У сучасному суспільстві існує значна потреба в поліпшенні сну. Певним чином ми втратили повагу до центрального місця, яке сон повинен мати у нашому житті. Майбутні інновації в технологіях сну можуть бути частково мотивовані фінансовою вигодою, але сподіваємось, що вони також можуть мати основу для покращення життя інших.