Зміст
Ви ненавиділи розмовляти по телефону, оскільки у вас фіброміалгія або синдром хронічної втоми? Це звичайна справа, коли люди часто кажуть, що їм особливо важко зосередитися на телефонних розмовах.Фактори, що сприяють відразі до телефону
То чому це? Він не вивчався, але кілька факторів можуть сприяти цій проблемі:
- Коли ви говорите по телефону, ви не отримуєте жодної невербальної підказки, яка виникає під час особистої розмови. Експерти з питань спілкування сходяться на думці, що більша частина спілкування є невербальною, і коли ви видаляєте всі ці словесні підказки, ваш мозок повинен більше працювати, щоб зрозуміти, про що йдеться. Туманний мозок може бути не в змозі зібрати такий рівень фокусу.
- Ми часто перебуваємо в середовищі, яке сповнене відволікання. Ви багато чуєте про "багатозадачність", що насправді не означає, що мозок робить кілька справ одночасно. Навіть у здорових людей, на думку експертів, мозок фактично переходить від одного завдання до іншого. Мозок FMS та ME / CFS часто важко переживає багатозадачність.
- Мовні проблеми, поширені у фіброміалгії та ME / CFS, що включає в себе пригадування слів, можуть ускладнити розмову та зробити її стресовою. Якщо ви боїтеся забути загальні слова або втратити хід думок, це може погіршити ваші симптоми.
- Соціальна взаємодія вимагає енергії.
- Тримати телефон можна дуже болісно для руки, руки, плеча, шиї або навіть вуха. Деякі телефони стають дуже гарячими, що може турбувати тих, хто страждає термічною аллодинією (біль від температури, яка зазвичай не викликає болю). На щастя, гучномовці та гарнітури можуть полегшити багато цих проблем.
Можливо, буде легше писати, ніж говорити, коли посилюється порушення мови. Потім ви можете витратити на це більше часу, відсортувати свої змішані думки, а потім вичитувати. На додачу до цього, коли ви отримуєте письмові повідомлення, ви можете їх зберігати та при необхідності пересилати назад. Можливо, ви краще пам’ятаєте речі, коли їх читаєте.
Що робити
Коли вам доведеться користуватися телефоном, спробуйте усунути всі можливі відволікаючі фактори. Заходьте в тиху кімнату і зачиніть двері, можливо, навіть вимкніть світло. Якщо вам потрібно передати конкретну інформацію, робіть примітки заздалегідь і тримайте їх при собі. Щоб допомогти запам’ятати інформацію, робіть нотатки. Це запобігає таким розладам, як домовленість до лікаря або плани з другом, а потім забування деталей у той момент, коли ви кладете слухавку.
Якщо у вас є проблеми зі спілкуванням по телефону, це може допомогти людям, які часто спілкуються, про це знати. Повідомте їх, що коли ви просите його повторити щось, це не тому, що ви їх ігнорували. Можливо, ви також захочете заохотити їх надсилати вам тексти чи електронні листи замість дзвінків, особливо якщо вони знають, що ви не почуваєтесь добре. Можливо, варто вивчити Skype, особливо для міжміських дзвінків або розмов, які, як ви очікуєте, будуть тривалими.
Якщо вам доведеться користуватися телефоном як частиною своєї роботи, можливо, ви зможете попросити розумного проживання у свого роботодавця. (Так, до вас застосовується Закон про американців з інвалідністю!) Це може включати такі речі, як пристрої для вільних рук або запити про надання інструкцій у письмовій формі, а не по телефону.
Дослідження показали, що це погана ідея будь-хто розмовляти по мобільному телефону за кермом, навіть якщо це вільні руки. Хоча це не те, що вивчалося спеціально, здається безпечним припустити, що ті з нас, що мають когнітивні дисфункції на основі спілкування, будуть особливо небезпечними, коли справа доходить до розмови під час руху.