Зміст
Гірка диня, також відома як гіркий гарбуз абоMomordica charantia, є тропічною, схожою на фрукти гарбузом, яка, як кажуть, пропонує різноманітні переваги. Гірку диню можна вживати як їжу, як сік, відомий як сік карели, або як чай.Гірка диня містить сполуки, які, як вважають, допомагають лікувати такі захворювання, як діабет. Екстракти гіркої дині також широко доступні у формі дієтичних добавок.
Користь для здоров'я
Кажуть, що гірка диня діє як антиоксидант і містить протизапальні, протиракові, протидіабетичні, антибактеріальні, проти ожиріння та імуномодулюючі властивості.
Деякі вважають, що гірка диня також може боротися з раком і сприяти зниженню ваги. Існує недостатньо наукових доказів, що підтверджують усі ці способи використання. Ось огляд деяких доступних досліджень гіркої дині та її можливих переваг.
Діабет
Попередні дослідження показують, що сполуки, що містяться в гіркій дині, можуть мати подібні ефекти, як інсулін, який є гормоном, що відповідає за проникнення цукру в кров у ваші клітини. Оскільки така інсуліноподібна активність може захистити від інсулінорезистентності та утримати рівень цукру в крові, вважається, що гірка диня може допомогти боротися з діабетом.
Хоча попередні дослідження показують, що гірка диня має гіпоглікемічну дію, в даний час бракує клінічних випробувань, що підтверджують ці висновки.
Можливі побічні ефекти
Гірка диня, можливо, безпечна для більшості людей при вживанні через рот до трьох місяців. Однак це може спричинити такі побічні ефекти, як головний біль, запаморочення, розлад шлунку, біль у животі та здуття живота.
Існує недостатньо доказів, щоб визначити, чи безпечна гірка диня при нанесенні на шкіру. Також недостатньо доказів, щоб дізнатись, чи гірка диня безпечна для тривалого використання.
Поодинокий випадок припускає, що гірка диня може спричинити нападоподібну фібриляцію передсердь.
Оскільки гірка диня може знизити рівень цукру в крові, використання гіркої дині в поєднанні з ліками, що знижують рівень цукру в крові, може призвести до зниження рівня цукру в крові до небезпечно низьких рівнів. Якщо ви приймаєте будь-який тип ліків, що знижує рівень цукру в крові, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як приймати гіркі добавки до дині.
Вагітним жінкам не слід вживати гірку диню.
Дозування та приготування
Недостатньо доказів для визначення відповідної дози або діапазону доз для гіркої дині. Відповідна доза для вас може залежати від факторів, включаючи вік, стать та історію хвороби.
Експерти у галузі охорони здоров’я радять споживачам, що харчові добавки, позначені як натуральні, не завжди є безпечними та ефективними. Важливо проконсультуватися зі своїм медичним працівником, щоб визначити відповідну дозу для вас. Якщо ви вирішите використовувати цю добавку, шукайте продукт із печаткою схвалення від сторонніх організацій, що проводять тестування якості, таких як США Pharmacopeia, ConsumerLab.com або NSF International.
Що шукати
Багато азіатських продуктових магазинів продають гірку диню як цільну їжу. Крім того, дієтичні добавки, що містять екстракт гіркої дині, можна знайти в Інтернеті та в магазинах натуральних продуктів, аптеках та магазинах, що спеціалізуються на рослинних продуктах.
Хоча жодна дієтична добавка не повинна використовуватися як замінник стандартного догляду за діабетом, включаючи дієту та фактори способу життя, є деякі докази того, що певні природні засоби можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові та допомогти в лікуванні діабету. Ці засоби включають такі трави, як кориця, женьшень та куркума.
Крім того, деякі дослідження показують, що такі стратегії, як регулярне вживання чаю та підтримка оптимальних рівнів вітаміну D, можуть бути корисними для захисту від діабету.