Користь для здоров’я Готу Кола

Зміст

• Користь для здоров'я
• Харчові факти
• Вибір, підготовка та зберігання
• Можливі побічні ефекти
• Інші запитання

Готу кола (Centella asiatica) - це різновид листової рослини, яка традиційно використовується в азіатських кухнях, а також має давню історію використання як у традиційній китайській медицині, так і в аюрведичній медицині. Це багаторічна рослина, корінна в тропічних водно-болотних угіддях Південно-Східної Азії, де вона зазвичай використовується як сік, чай або зелений листовий овоч.

Готу-кола, як вважають альтернативні практики, має протимікробні, протидіабетичні, протизапальні, антидепресантні та покращують пам’ять властивості. Він широко продається як харчова добавка в капсулах, порошку, настоянці та місцевих складах.

Готу кола також відомий як болотна копійка та індійська копійка. У традиційній китайській медицині це називається ji xue saoі, в аюрведичній медицині, як брахмі.

Користь для здоров'я

Вважається, що серед альтернативних практиків готу-кола має багато користі для здоров'я, починаючи від лікування інфекцій, таких як оперізуючий лишай, закінчуючи профілактикою хвороби Альцгеймера, утворення тромбів і навіть вагітності. Інші стверджують, що готу-кола може лікувати або попереджати тривогу, астму, депресію, діабет, діарею, втому, розлад шлунку та виразку шлунка. Деякі вважають, що при місцевому застосуванні готу-кола допомагає прискорити загоєння ран і зменшити зовнішній вигляд розтяжок і рубців.

Ось що говорять деякі сучасні клінічні дані:

Настрій і пам’ять

Готу кола здавна використовували як рослинний тонік для лікування розладів настрою та посилення пам’яті. Хоча результати досліджень неоднозначні, є дані про деякі прямі та непрямі вигоди.

Огляд 2017 року досліджень, опублікованих у Наукові звіти знайшов мало доказів того, що готу кола безпосередньо покращує пізнання або пам'ять, хоча, здається, він сприяв підвищенню пильності та зняття тривоги протягом години споживання.

Незважаючи на свій недолік, можливо, готу кола може побічно впливати на пізнання та пам’ять. Будучи більш пильним і менш втомленим, незмінно покращується робоча пам’ять людини (тобто, короткочасна пам’ять). Більше того, зниження тривожності та відчуття спокою часто призводить до кращої концентрації уваги, збереження пам’яті та швидкості обробки інформації.

Готу-кола, здається, зменшує тривожність, регулюючи активність нейромедіаторів, відомих як гамма-аміномасляна кислота (ГАМК).

Впливаючи на те, як ГАМК всмоктується мозку, азіатична кислота може зняти тривогу без седативного ефекту традиційних препаратів агоністів ГАМК, таких як Амбієн (золпідем) та барбітурати. Він також може зіграти свою роль у лікуванні депресії, безсоння та хронічної втоми.

Кровообіг

Є деякі докази того, що готу кола може покращити кровообіг у людей з хронічною венозною недостатністю (ХВН). Венозна недостатність - це стан, який виникає, коли стінки та / або клапани у венах ніг не працюють ефективно, ускладнюючи повернення крові до серця.

Огляд досліджень з Малайзії 2013 року дійшов висновку, що у людей похилого віку, які отримували готу-кола, спостерігалося значне поліпшення симптомів ХВН, включаючи тяжкість ніг, біль та набряки (набряки).

Вважається, що ці ефекти пов’язані з хімічними сполуками, відомими як тритерпени, які стимулюють вироблення серцевих глікозидів. Серцеві глікозиди - це органічні сполуки, що збільшують силу серця і збільшують швидкість скорочень.

Існують навіть деякі докази того, що готу-кола може стабілізувати жирові відкладення в судинах, запобігаючи їх відламуванню та викликаючи інфаркт чи інсульт.

Загоєння ран

Фітотерапевти давно використовували припарки і мазі з готу-кола, щоб допомогти в загоєнні ран. Сучасні дані свідчать про те, що тип тритерпену, відомий як азіатикозид, здатний стимулювати вироблення колагену та сприяти розвитку нових кровоносних судин (ангіогенез) у місці пошкодження.

Профілактика захворювань

Твердження, що готу кола може лікувати захворювання від прокази до раку, в основному перебільшені. Ці твердження про "лікування" часто перекривають фактичну користь, яку може мати готу-кола у зменшенні ризику захворювання.

Відомо, що готу кола має потужну антиоксидантну дію, нейтралізуючи багато вільних радикалів, що спричиняють пошкодження клітин на молекулярному рівні. Існує теорія, що ці властивості можуть забезпечити захист від виразки шлунку та деяких видів раку.

Азіатська кислота, що міститься в готу-колі, була показана в рамках постійних досліджень, що викликають апоптоз (спонтанну загибель клітин) та інгібують активність росту клітин у деяких типах ракових клітин, включаючи печінку, молочну залозу, шкіру, мозок та шлунково-кишкові пухлинні клітини. Подальші дослідження вивчають можливу розробку протиракових препаратів.

Для обґрунтування цих наслідків потрібні подальші дослідження.

Харчові факти

У Південно-Східній Азії готу-кола вживають стільки в їжу, скільки в лікувальних цілях. Представник сімейства петрушки, готу-кола, є чудовим джерелом необхідних вітамінів та мінералів, необхідних для підтримки оптимального здоров'я.

Згідно з оглядом в МіжнароднийЖурнал харчових досліджень, 100 грам свіжої готу-кола забезпечує наступні поживні речовини та відповідає наступним рекомендованим дієтичним споживанням (RDI):

• Кальцій: 171 міліграм (17% від RDI)
• Залізо: 5,6 міліграма (31% від RDI)
• Калій: 391 міліграм (11% від RDI)
• Вітамін А: 442 мікрограми (49% від RDI)
• Вітамін С: 48,5 міліграмів (81% від RDI)
• Вітамін B2: 0,19 міліграма (9% від RDI)

Готу-кола також є хорошим джерелом харчових волокон, забезпечуючи 8 відсотків RDI для жінок та 5 відсотків RDI для чоловіків.

Вибір, підготовка та зберігання

Готу кола - ключовий інгредієнт багатьох індійських, індонезійських, малайзійських, в’єтнамських та тайських страв. Відмінний солодкувато-гіркий смак і легкий запах трави. Готу кола є центральним інгредієнтом однієї з найпопулярніших страв Шрі-Ланки, готу кола самбол, що поєднує подрібнене листя готу кола з цибулею-шалотом, соком лайма, чилі та тертим кокосовим горіхом.

З нього також готують індійське каррі, в’єтнамські овочеві голубці та малайзійський салат пегага. Свіжу готу-колу можна також сокувати та змішувати з водою та цукром для створення в’єтнамського напою nuoc rau ma.

Свіжа Готу Кола

Свіжу готу-кола важко знайти в США за межами спеціальних етнічних бакалейних магазинів. При придбанні листя у формі лілії має подушкоподібний яскраво-зелений колір без будь-яких плям або зміни кольору. Стебла їстівні та подібні до кінзи.

Свіжа готу-кола чутлива до температури і може швидко почорніти, якщо ваш холодильник занадто холодний. Якщо їх не використовувати відразу, можна помістити трави у склянку з водою, накрити поліетиленовим пакетом та охолодити. Свіжа готу-кола може зберігати такий спосіб до тижня.

Якщо подрібнений або соковитий, готу кола слід використовувати негайно, оскільки він може швидко окислюватися і чорніти.

Готу-кольські добавки

Добавки Готу кола доступні в більшості магазинів здорової їжі та магазинах, що спеціалізуються на рослинних засобах. Готу кола можна приймати у формі капсул, настоянок, порошку або чаю. Мазі, що містять готу-кола, доступні для лікування ран та інших проблем зі шкірою.

Можливі побічні ефекти

Хоча побічні ефекти трапляються рідко, деякі люди, які приймають готу-кола, можуть відчувати розлад шлунку, головний біль та сонливість.

Готу кола метаболізується печінкою. Якщо у вас захворювання печінки, найкраще уникати добавок готу кола, щоб запобігти подальшим травмам або пошкодженням. Тривале застосування також може спричинити токсичність для печінки.

Також пам’ятайте, що заспокійливий ефект готу-кола може посилитися при прийомі седативних препаратів або алкоголю. Уникайте прийому готу-кола з Амбієном (золпідем), Атіваном (лоразепамом), Донанаталом (фенобарбітал), Клонопіном (клоназепамом) або іншими заспокійливими засобами, оскільки це може призвести до надзвичайної сонливості.

Через відсутність досліджень слід уникати добавок готу кола дітям, вагітним жінкам та годуючим матерям. Невідомо, з якими іншими ліками може взаємодіяти готу кола.

Лікарські засоби та пошкодження печінки

Інші запитання

Як приймати добавку готу кола?

Немає вказівок щодо належного використання готу-кола в лікувальних цілях. Через ризик пошкодження печінки добавки призначені лише для короткочасного використання.

Більшість виробників рекомендують приймати не більше 500 міліграм дози, яку приймають двічі на день протягом 14 днів. Інші вважають, що дози до 2000 міліграмів на день безпечні та ефективні для лікування випадкових нападів тривоги.

На що слід звернути увагу при покупці добавки готу кола?

Дієтичні добавки не зобов’язані проходити ретельні дослідження та тестування фармацевтичних препаратів. Через це якість може суттєво відрізнятися. Хоча багато виробників вітамінів добровільно подають свої продукти на тестування незалежним органом, що сертифікує, таким як Фармакопея США (USP). виробники рослинних ліків роблять це рідко.

Що стосується готу-кола, то, як відомо, рослина поглинає важкі метали або токсини в ґрунті або воді, в якій вона вирощувалась. Це створює ризик для здоров'я, враховуючи відсутність випробувань на безпеку, особливо щодо імпортних традиційних китайських засобів.

Щоб забезпечити якість та безпеку, купуйте добавки лише у відомого виробника, бренд якого ви впізнаєте. Якщо продукт позначений як органічний, перевірте, чи сертифікуючим органом є орган, зареєстрований у Міністерстві сільського господарства США (USDA).

Якщо ви розглядаєте можливість прийому готу-кола або лікувальних цілей, спершу поговоріть зі своїм лікарем. Самолікування стану та уникнення стандартної допомоги можуть мати серйозні наслідки.

• Поділіться
• Перевернути
• Електронна пошта
• Текст