Зміст
Харітакі (Terminalia chebula) - дерево, що походить із Південної Азії та Індії. Сушені плоди дерева мають давню історію використання в Аюрведе, традиційній медицині Індії. Іноді його називають "хебулічним міробаланом", арітакі - це один із трьох сухофруктів, що складають аюрведичну формулу Triphala.Випускається у вигляді порошку або дієтичної добавки, харітакі має гіркий смак. Він багатий вітаміном С та речовинами, які виявляють антиоксидантну та протизапальну дію.
Люди використовують харітакі для сприяння зціленню від ряду захворювань, починаючи від болю в горлі та алергії до запорів та розладів травлення. В Аюрведе кажуть, що харітакі підтримує дошу "Вата".
Користь для здоров'я
Відсутність клінічних випробувань, що підтверджують твердження, що харітакі може покращити ваше здоров'я. Наразі більшість доказів впливу харітакі на здоров’я походить від попередніх досліджень на тваринах та лабораторних досліджень. Однак попередні дослідження на людях показують, що це може мати певні переваги для здоров'я.
Запобігання порожнини
Дослідження 2010 року, опубліковане в Здоров’я порожнини рота та профілактична стоматологія припускає, що полоскання рота на основі харітакі може допомогти запобігти появі порожнин.
У ході дослідження 30 людям давали дистильовану воду або рідину для полоскання рота, виготовлену з харітакі. Дослідники проаналізували зразки слини, зібрані після промивання, і виявили, що ополіскувач для полоскання рота на основі харітакі значно ефективніше знижує рівень бактерій, пов’язаних з розвитком порожнин.
Полегшення болю
Харітакі може допомогти в боротьбі з болем, пропонує невелике дослідження, опубліковане в Журнал анестезіології Клінічна фармакологія у 2016 р. Дослідники дали учасникам дослідження одну пероральну дозу Terminalia chebula або плацебо і виявив це Terminalia chebula підвищений больовий поріг і толерантність до болю порівняно з плацебо.
Подальші дослідження показали, що екстракти харітакі представляють перспективу для лікування болю в коліні, дослідження 2019 року, опубліковане в Журнал лікарської їжі У 90-денному рандомізованому, плацебо-контрольованому, подвійному сліпому дослідженні 105 людей з остеоартритом колінного суглоба виявлено екстракт:
- Полегшення болю
- Підвищена фізична функція
- Поліпшення якості життя
Холестерин
Дослідження 2010 року з Журнал передових фармацевтичних технологій та досліджень, наприклад, встановили, що харітакі сприяв зниженню загального холестерину у мишей.Автори дослідження також виявили, що харітакі сприяв зниженню рівня тригліцеридів у тварин - типу жиру в крові, який, як відомо, підвищує ризик серцевих захворювань, коли він виникає при підвищеному рівні. U
Однак дослідження впливу харітакі на рівень холестерину обмежується дослідженнями на тваринах, і ще занадто рано рекомендувати добавку для рівня холестерину.
Окислювальний стрес
За даними дослідження 2009 року, Харітакі може допомогти збільшити експресію антиоксидантів, які, як виявлено, борються з окислювальним стресом Клітинна біохімія та функціїУ тестах на старіючих щурах автори дослідження відзначили, що лікування харітакі сприяло підвищенню концентрації кількох антиоксидантів, включаючи:
- Глутатіон
- Супероксиддисмутаза
- Вітамін С
- Вітамін Е
Це дослідження також обмежується дослідженнями на тваринах, тому харітакі ще не можна рекомендувати для поліпшення здоров'я таким чином.
Глікемія
У дослідженні, проведеному на тваринах 2010 року з Дослідження фітотерапії, вчені провели серію експериментів із участю щурів з метаболічним синдромом і виявили, що харітакі може допомогти лікувати стан, знижуючи рівень цукру в крові.
Знову ж таки, дослідження обмежується дослідженнями на тваринах, і занадто рано рекомендувати його використовувати для профілактики або лікування діабету або метаболічного синдрому.
Можливі побічні ефекти
Безпека тривалого використання харітакі невідома. Однак, оскільки харітакі може знизити рівень цукру в крові, існує певна занепокоєність, що його використання в поєднанні з ліками, що знижують рівень цукру в крові, може мати шкідливі наслідки.
Важливо поговорити зі своїм лікарем перед використанням харітакі в поєднанні з препаратами, що знижують рівень цукру в крові (такими як ліки від діабету).
Харітакі не слід застосовувати вагітним жінкам, годуючим матерям, дітям, хворим на захворювання або людям, які приймають ліки без консультації з лікарем.
Поради щодо більш безпечного використання харчових добавокВибір, підготовка та зберігання
Харітакі є одним із інгредієнтів аюрведичної формули Трифала, а також продається окремо у вигляді порошку, капсули та у вигляді сухофруктів. Порошок має гіркий смак, тому багато людей віддають перевагу капсулам. Оболонку плоду харітакі та кісточку вживати не слід.
Добавки Haritaki можна придбати через Інтернет, у багатьох магазинах натуральних продуктів та в магазинах, що спеціалізуються на дієтичних добавках. Шукайте бренди, які є сертифікованими органічними продуктами.
Адміністрація США з питань харчових продуктів та медикаментів не регулює добавки, а вміст деяких продуктів харітакі може відрізнятися від зазначеного на етикетці продукту.
Інші запитання
Чи може Харітакі зняти стрес?
В аюрведичній медицині харітакі вважається потужним адаптогеном, травою, яка підвищує стійкість організму до стресів. Це може звести до мінімуму шкідливий вплив стресу на організм, але воно не відоме тим, що володіє седативними властивостями, такими як інші засоби для зняття стресу. трави.
На смак харітакі?
Плід харітакі був описаний як солодкий і кислий з терпким смаком. Порошок має гіркий смак, і деякі люди воліють приймати його як капсулу.
Слово з дуже добре
Хоча є кілька цікавих попередніх досліджень харітакі, ще рано рекомендувати їх як лікування будь-якого стану. Якщо ви плануєте спробувати, спершу поговоріть зі своїм лікарем.