Переваги плюща гарбуза для здоров’я

Зміст

• Користь для здоров'я
• Можливі побічні ефекти
• Дозування та приготування
• Що шукати
• Інші запитання

Плющ тиква - рослина, вирощена в тропічному кліматі, яка використовується в харчових та лікувальних цілях. Є різні види плющової гарбуза, в тому числі Coccinia indica, Coccinia cordifolia, і Coccinia grandis, які часто порівнюють з гіркою динею. Окрім того, що фрукти є основним продуктом індійської, індонезійської та тайської кухонь, вважається, що фрукти приносять користь для здоров’я.

Кажуть, що плющова гарбуз, що випускається як дієтична добавка, має потужну протизапальну та антиоксидантну дію, що може допомогти у профілактиці чи лікуванні різноманітних захворювань, починаючи від діабету та високого рівня холестерину, закінчуючи високим кров’яним тиском та ожирінням.

Також відомий як

• Гонггуа (Китай)
• Плід коваї
• Кундуру (хінді)
• Пепасан (Малайзія)
• Pepino cimarrón (іспанська)
• Phak khaep (Таїланд)
• Алая гарбуз
• Телакуча (Бангладеш)

Користь для здоров'я

Плющова тиква багата оранжево-червоним пігментом, який називається бета-каротин, який має потужний антиоксидантний ефект. Нейтралізуючи вільні радикали в крові, антиоксиданти можуть допомогти уповільнити або запобігти пошкодженню клітин на молекулярному рівні. Бадиля плюща також містить фітонутрієнти, такі як сапоніни, флавоноїди та терпеноїди, які, однак, пропонують серцеві та протиракові переваги.

Альтернативні практики вважають, що ці рослинні сполуки досить потужні для лікування різних захворювань (включаючи астму, гонорею та шкірні інфекції) і навіть стимулюють схуднення. Однак клінічні докази, що підтверджують ці твердження, майже незмінно слабкі.

В даний час існує мало досліджень, що підтверджують використання плющівної гарбуза при лікуванні будь-якого захворювання.

З урахуванням цього, плющова тиква багата клітковиною, вітамінами групи В та залізом і може допомогти полегшити випадкові запори та нормалізувати рівень цукру в крові. Ось деякі з того, про що говорить сучасне дослідження:

Діабет

З'являється все більше доказів того, що плющева тиква може допомогти в лікуванні діабету. Дослідження, опубліковане в Догляд за діабетом повідомляли, що 1000 міліграм екстракту плюща гарбуза, що приймається щодня протягом 90 днів, знижує рівень глюкози в крові у дорослих з діабетом на 16% та 18% порівняно з тими, що отримували плацебо.

Дослідження 2011 року в Експериментальне дослідження діабету надалі підтримав ці твердження і показав, що плющ гарбуза зміг знизити глюкозу в крові після їжі (рівень цукру в крові відразу після їжі). Це свідчить про те, що плющева тиква може зменшити потребу в ін’єкціях інсуліну, що використовуються для контролю рівня цукру в крові.

З огляду на це, рівень ефекту навряд чи може контролювати рівень цукру в крові самостійно. На основі отриманих результатів дослідники дійшли висновку, що "передчасно активно рекомендувати використання будь-якої конкретної трави для лікування глюкози або інших факторів ризику".

Незважаючи на поширені суперечки, плющова гарбуз не змогла знизити рівень ліпідів у крові, включаючи холестерин та тригліцериди, в жодному з досліджень.

8 природних засобів для лікування діабетів

Втрата ваги

Через його вплив на глюкозу в крові (і передбачуваний вплив на ліпіди в крові), деякі плющові гарбузи вважаються ефективною добавкою для схуднення.

Дослідження 2014 року в Ліпіди у здоров’ї та хворобах повідомляли, що екстракт, вироблений із висушених коренів, стебел та листя плющівної гарбуза, зміг запобігти пережирним клітинам стати повноцінними жировими (жировими) клітинами в пробірці. Це свідчить про те, що, запобігаючи цьому біологічному процесу, плющова гарбуз може або уповільнити, або запобігти таким захворюванням, як ожиріння або метаболічний синдром.

Чи той самий ефект відбуватиметься у людей, ще не доведено, але мало хто з вчених вважає, що такий екстракт, будь то ін’єкційний або приймати всередину, можна розподілити по клітинах у концентраціях, які вважаються терапевтичними. Потрібні подальші дослідження.

Гіпертонія

Плющова тиква також не впоралася зі своєю здатністю контролювати гіпертонію (високий кров'яний тиск). Більшість доказів, що підтверджують його використання, є гіпотетичними та базуються на таких узагальнених моделях, як Індекс хвороби та консенсусу (DCI), який оцінює потенціал рослини для лікування хвороби, а не його фактичний вплив на хворобу.

Незважаючи на невдачі, дослідження використання плющівної гарбуза при гіпертонії призвели до відкриття того, що це може запобігти токсичності печінки у людей, які використовують інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту (АПФ) для лікування гіпертонії.

Згідно з дослідженням 2019 р Експериментальне клінічне харчування, у мишей, оброблених плющевою гарбузом, за три дні до та через сім днів після одноразового прийому інгібітора АПФ вазотек (еналаприл) не було ознак запалення або пошкодження печінки, на відміну від мишей, яким давали васотек, але жодної плющової гарбуза.

Якщо ці самі наслідки можна повторити на людині, плющівська гарбуз може запропонувати захисні переваги для людей при тривалій терапії інгібіторами АПФ, особливо тим, хто має супутні проблеми з печінкою.

6 Альтернативні методи лікування високого кров’яного тиску

Можливі побічні ефекти

При вживанні в їжу плющева тиква вважається поживною і має незначний шкідливий вплив. Навпаки, мало відомо про довгострокову безпеку добавок з плющової гарбуза. Побічні ефекти виявляються мінімальними, хоча рідкий стілець може виникати внаслідок послаблюючої дії рослини.

Через вплив на рівень цукру в крові добавки з плющової гарбуза слід з обережністю застосовувати людям, які отримують ліки проти діабету.

Спільне їх використання може спричинити аномальне падіння цукру в крові (гіпоглікемія), що характеризується тремтінням, запамороченням, занепокоєнням, пітливістю, голодом та різким падінням артеріального тиску. З цієї ж причини добавки з плющової гарбуза слід припинити принаймні за два тижні до запланованої операції.

Безпека добавок з плющової гарбуза у вагітних, годуючих матерів та дітей не встановлена. Таким чином, найкраще уникати плющової гарбуза, якщо не перебуває під безпосереднім наглядом кваліфікованого лікаря.

Завжди консультуйте свого лікаря щодо будь-яких ліків, які ви приймаєте, незалежно від того, є вони за рецептом, без рецепта, харчові, рослинні або рекреаційні. Це може допомогти вам уникнути взаємодії та непередбачених побічних ефектів.

Дозування та приготування

Доступні для придбання в Інтернеті добавки з плющової гарбуза можна також знайти у багатьох магазинах натуральних продуктів харчування та магазинах, що спеціалізуються на дієтичних добавках.

Більшість добавок з плющової гарбуза продаються у вигляді таблеток або капсул із дозами від 250 до 400 міліграмів. У скляних пляшках-крапельниках також є настоянки плющової гарбуза та сирі нефільтровані екстракти, що продаються у більших пляшках на 32 унції.

Немає вказівок щодо належного використання плющавої гарбуза. Хоча деякі дослідження використовували до 1 грама (1000 міліграмів) на день протягом 90 днів, немає доказів того, що високі дози мають кращий ефект, ніж менші дози. За великим рахунком, більшість виробників рекомендують від 400 мг до 500 мг на день, приймаючи з їжею або без їжі.

Яку б форму ви не вибрали, не перевищуйте рекомендовану дозу на етикетці продукту. Це не означає, що продукт безпечний або ефективний, оскільки всі перераховані дозування від виробника, але це може зменшити ризик розвитку побічних ефектів.

Плющові гарбузові добавки можна безпечно зберігати в прохолодному сухому приміщенні. Ніколи не використовуйте добавку після закінчення терміну її дії.

Що шукати

Дієтичні добавки не суворо регламентовані в США. Щоб забезпечити якість та безпеку, вибирайте торгові марки, які пройшли тестування якості незалежним органом із сертифікації, таким як Фармакопея США (USP), ConsumerLab або NSF International.

Купуючи плющеву добавку з гарбуза, переконайтеся, що назва виду Кокцинія надруковано на етикетці продукту. Уникайте торгових марок, які не містять вмісту в міліграмах (мг).

Крім того, будьте обережні щодо сирих нефільтрованих екстрактів, які зазвичай мають осадовий шар на дні пляшки. Хоча виробники, як правило, продають їх як "натуральні" та безалкогольні, незрозуміло, які зусилля були вжиті для запобігання забрудненню або який термін зберігання продуктів.

Як правило, уникайте будь-яких добавок, які стверджують, що лікують безліч неспоріднених захворювань.

Інші запитання

Чи можете ви отримати свіжу плющову гарбуз? Бадилля з плюща не часто зустрічається в більшості продуктових магазинів або навіть на ринках спеціальних продуктів. Іноді його можна знайти на азіатських ринках, де з нього готують такі страви, як kaeng jued tum lueng (прозорий тайський суп) і самбар (суп на основі овочів та сочевиці з Індії та Шрі-Ланки).

Плющову гарбуз можна вирощувати вдома, використовуючи насіння, придбані в Інтернеті. Найкраще вони ростуть на повному сонці та добре дренованому грунті. Повзуча рослина може вирости до 13 футів у висоту і потребує шпалер, рами або подібної опори, на яку можна піднятися.

Подібні на огірок плоди можна збирати приблизно за три-чотири місяці, як правило, коли вони набувають апельсинового кольору. Вони особливо гарні, якщо їм дозволити дозріти до червоно-червоного, але, як правило, вони будуть занадто гіркими для вживання. Окрім плодів, молоді пагони можна збирати для використання в обсмажених стравах.