Зміст
Безмення, що встановлює межі, є одним із двох типів поведінкової безсоння в дитинстві. Це відбувається, коли батьки втрачають контроль над поведінкою своєї дитини, чинячи опір перед сном та під час пробудження від сну. Цей стан часто трапляється у малюків дошкільного віку та дітей шкільного віку, які вперто кидають виклик своїм батькам, особливо перед сном. Дізнайтеся більше про симптоми безсоння, що встановлює обмеження, і про те, що можна зробити, щоб полегшити опір перед сном.Огляд
Безсоння - це труднощі із засипанням або засинанням, і це може бути наслідком поведінкових причин. Як частина основних вказівок щодо гігієни сну, дітям необхідний регулярний режим сну та розслаблююче середовище сну, щоб добре спати. Коли бракує батьківських обмежень щодо сну, спальня може стати полем битви, налаштовуючи війни перед сном.
Діти молодшого віку не мають розуміння, щоб зрозуміти, скільки сну їм потрібно або коли вони не отримують достатньо. Якщо їх залишати без нагляду, вони навряд чи дотримуватимуться звичайного графіка сну, але заснуть, коли почуватимуться сонними. Якщо дитина відчує, що вона пропустить щось цікаве - «Усі інші не сплять!» - вони також захочуть не спати. Час сну може варіюватися від дня до дня, що призводить до порушення циркадного ритму сну. Батьки повинні втрутитися, щоб встановити відповідний час сну та застосовувати його щодня, включаючи вихідні. В ідеалі слід передбачити достатньо часу, щоб дитина задовольнила свої потреби у сні.
Для цього може знадобитися тверда заява батьківських повноважень. Діти добре реагують на узгоджені очікування, і дотримання звичного режиму сну може допомогти. Уявіть, якщо ваша дитина зробила щось не так, і ви випадково відповіли або ласощами, або покаранням. Дитина буде дуже розгублена і не знатиме, чи слід повторювати дію чи ні. Якщо навколо сну бракує структури, діти можуть скористатися цією непослідовністю. Без обмежень діти пред’являтимуть нескінченні вимоги, зокрема щодо:
- Їжа
- Напої
- Увага
- Час відтворення
Вони можуть траплятися перед сном або навіть після пробудження вночі. Багато дітей штовхнуть конверт, і це може призвести до слізних снів, які тривають годинами.
Лікування
Рішення таке, як можна було б очікувати: відновлення ролі батька та встановлення обмежень у поведінці вашої дитини. Для цього знадобиться послідовність. Спочатку це може бути важко, особливо якщо дитина кричить про вашу присутність. Є кілька простих рекомендацій, які можуть бути корисними:
- Час сну повинен дотримуватися щодня. Намагайтеся надавати достатньо часу в ліжку, щоб задовольнити потреби дитини у сні. Якщо ви покладете дитину спати занадто рано, вона не почуватиметься сонною (і, отже, буде намагатися заснути), а прокинеться рано вранці і заважатиме домочадцям. Пам’ятайте, що ці потреби у сні поступово зменшуються у міру дорослішання дитини.
- За 20-30 хвилин до сну слід проводити тихі заходи, наприклад, приймати ванну, чистити зуби та читати казки перед сном. Обмежте час, витрачений на кожну діяльність, щоб це не стало тактикою затягування. Намагайтеся дотримуватися режиму, щоб дитина знала, що буде далі і що очікується.
- Нерозумні вимоги протягом періоду навколо та після сну не повинні задовольнятися. Це означає не приносити бажані іграшки, не брати воду чи закуски, або потурати запитам про увагу.
Дотримання цих вказівок дозволить вашим дітям мати відповідні очікування, і їхня поведінка швидко відповідатиме. Крім того, у старших дітей використання позитивного підкріплення для прийнятної поведінки під час сну може бути корисним.
Якщо ви продовжуєте боротися зі сном, зверніться за допомогою до педіатра. У деяких випадках може бути корисно обговорити ці проблеми з сертифікованим спеціалістом зі сну. Дізнайтеся більше про типи поведінкової безсоння в дитинстві.