Зміст
Екстракт листя оливи, який здавна використовується в традиційній медицині, походить з листя оливкового дерева (Olea europaea) і має різні переваги для здоров’я. Дослідження показують, що олевропеїн, головний компонент екстракту листя оливи, має антиоксидантні, антибактеріальні, протимікробні, протизапальні та імуностимулюючі властивості.Історично екстракт листя оливи використовувався для профілактики або лікування запалення, інфекцій (наприклад, застуди, грипу, кандидозу, інфекцій сечовивідних шляхів, оперізуючого лишаю), діареї, алергії та таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, синдром хронічної втоми, остеоартроз та остеопороз.
Користь для здоров'я
Незважаючи на те, що в даний час бракує клінічних випробувань, що перевіряють вплив екстракту листя оливи на здоров'я, деякі попередні дослідження підтвердили деякі переваги, перераховані вище. Ось деякі ключові висновки з доступних досліджень:
Діабет
Екстракт листя оливи може допомогти у контролі діабету, згідно з невеликим дослідженням, опублікованим у Журнал лікарської їжі. Для дослідження 79 дорослих з діабетом 2 типу приймали або добавку, що містить екстракт листя оливи, або плацебо щодня протягом 14 тижнів. Наприкінці дослідження учасники, які отримували екстракт листя оливи, продемонстрували значно більше зниження рівня цукру в крові порівняно з членами контрольної групи.
Незважаючи на те, що обсяг вибірки цього дослідження невеликий, він повторює попередні дослідження на тваринах і показує перспективність у лікуванні діабету 2 типу. Однак необхідні додаткові дослідження.
Гіпертонія
Екстракт листя оливи виявляє перспективність у лікуванні гіпертонії, що підтверджується дослідженням 2017 року, опублікованим у Європейський журнал харчування який виявив, що багатий фенолами екстракт листя оливи знижує кров’яний тиск.
Дослідники давали 60 суб’єктам до гіпертонії або екстракт листя оливи - 136 міліграм (мг) олевропеїну; 6 мг гідрокситирозолу - або плацебо протягом шести тижнів під час контролю артеріального тиску та виявлення клінічно значущих знижень артеріального тиску, загального холестерину, холестерину ЛПНЩ та запальних маркерів у групі лікування.
Незважаючи на те, що це було невелике дослідження, воно повторило попередні дослідження на людях та дослідження на тваринах, і показує перспективу для екстракту оливкових листя як лікування високого кров'яного тиску.
Віруси
Екстракт листя оливи має противірусні властивості і використовується в цілісній медицині для лікування певних вірусів. Під час лабораторних досліджень було показано, що екстракт листя оливи ефективно бореться з герпесом, мононуклеозом та ротавірусом, а також може бути корисним проти грипу та ВІЛ.
Незважаючи на те, що дослідження обмежене культурами клітин, а користь екстракту листя оливи не доведена дослідженнями на людях, вагомі анекдотичні дані свідчать про те, що він може ефективно лікувати герпес.
Дозування та приготування
Оливкова відпустка поставляється в капсулах, софтгелях та настоянках. Існує не рекомендована добова норма для екстракту листя оливи. Стандартна доза становить від 500 мг до 1000 мг на добу. Більшість етикеток добавок рекомендують розділити дозу, приймаючи від 250 до 500 мг два-чотири рази на день з їжею.
Можливі побічні ефекти
Через відсутність досліджень мало відомо про безпеку регулярного вживання добавок, що містять екстракт листя оливи. Однак існує певна стурбованість тим, що екстракт листя оливи може спричинити легкі побічні ефекти, такі як біль у шлунку та головний біль.
У деяких людей може розвинутися алергія на екстракт листя оливи. Пилок оливкового листа може спровокувати сильні респіраторні алергічні реакції у людей, які страждають алергією на рослини сімейства Олеацеєві, до яких належать ясен, бузок, жасмин, форзиція, бирючина та, очевидно, оливкові дерева.
Взаємодія
Екстракт листя оливи може взаємодіяти з певними ліками. Не приймайте листя оливи, якщо ви приймаєте ліки від артеріального тиску, оскільки це може призвести до занадто низького тиску. Люди, які приймають інсулін або інші ліки від цукру в крові, також не повинні приймати оливкові листи, оскільки це може спричинити гіпоглікемію.
Оскільки екстракт листя оливи може перешкоджати дії деяких хіміотерапевтичних препаратів (завдяки своїм антиоксидантним властивостям), тим, хто проходить таке лікування, слід поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати його.
Що шукати
Вибираючи марку добавок, шукайте продукти, які були сертифіковані ConsumerLab, Pharmacopeia США або NSF International.
Важливо пам’ятати, що харчові добавки не перевірені на безпеку, а дієтичні добавки в основному не регулюються. У деяких випадках продукт може подавати дози, які відрізняються від зазначеної кількості для кожної трави.
Інші запитання
Чи може екстракт листя оливи допомогти мені схуднути?
Екстракт листя оливи було показано, щоб запобігти ожирінню в дослідженнях на тваринах. Дослідники вважають, що це працює, регулюючи експресію генів, які впливають на збільшення ваги, а також може служити пригнічувачем апетиту. Ці результати не були відтворені в дослідженнях на людях.
Як слід зберігати екстракт листя оливи?
На думку виробників добавок, екстракт листя оливи слід зберігати в прохолодному темному місці, наприклад, у шафі або холодильнику.
Слово з дуже добре
У зв’язку з обмеженими дослідженнями, ще рано рекомендувати екстракт листя оливи як лікування будь-якого стану. Важливо також зазначити, що самолікування стану та уникнення або відкладання стандартної допомоги можуть мати серйозні наслідки. Якщо ви плануєте використовувати екстракт листя оливи з будь-якою метою здоров’я, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем.