Зміст
Ніхто не пропливає через сутичку з грипом. Особливо це стосується дорослих людей старше 65 років, які частіше мають ослаблену імунну систему.
Будь-яке зниження імунітету може призвести до більшого ризику розвитку більш серйозних ускладнень грипу, таких як пневмонія. Ось як зміцнити захист від грипу.
Підживіть свою систему боротьби з грипом.
Підвищення імунної системи може допомогти вам боротися із застудою та грипом або, принаймні, скоротити час відновлення.
- Почніть з повноцінного харчування. Споживайте багато свіжих фруктів та овочів, а також подумайте про додавання куркуми до рецептів. Доведено, що ця жовто-оранжева спеція зменшує запалення та підвищує імунітет, каже геріатр Джонса Хопкінса Алісія Арбадже, доктор медичних наук, доктор медичних наук
- Захищайте вітаміном D. Це дуже важливо, і не лише для того, щоб допомогти вам зберегти здоров’я. "Наявність адекватного вітаміну D допомагає вашому організму засвоїти вакцину проти грипу, роблячи його ефективнішою", - говорить Арбадже.
- Намагайтеся стримувати стрес. Кілька хвилин на день глибокого дихання та медитації посилюють вашу здатність боротися з грипом.
- Не забувайте про старомодне миття рук.
Захищати від грипу.
Щороку розробники вакцин роблять найкращу оцінку того, яким буде домінуючий штам грипу, і створюють вакцину, яка відповідатиме. Це не завжди ідеальне поєднання (і вірус грипу має звичку мутувати в інші штами), але завжди розумно отримати вакцину проти грипу, особливо якщо ви старші. "Навіть якщо пізній сезон грипу, він того вартий", - говорить Арбадже.
Запитайте про противірусний засіб.
Якщо ви все-таки захворіли на грип, залишайтеся вдома, вживайте багато рідини і відпочивайте, і не намагайтеся робити занадто багато занадто рано. Якщо ви рано помітили симптоми грипу, попросіть свого лікаря про такий противірусний препарат, як Таміфлю; це не ліки, але якщо приймати їх на ранніх термінах, це може скоротити тривалість грипу.
Виникає проблема з відрізненням застуди від грипу? Знати відмінності.