Зміст
- Вірячи, що ви „дізнаєтесь”, коли вам потрібно перевірити артеріальний тиск
- Встановлення велотренажера в будинку
- Куріння для зниження ваги
- Не знаючи попереджувальних ознак серцевих проблем для вас
- Уникання замісної гормональної терапії в менопаузі, бо це шкідливо для серця
- Думаючи про деякі проблеми зі здоров’ям під час вагітності, що закінчилися народженням вашої дитини
Незважаючи на те, що хвороби серця є причиною смертності жінок найбільше в Сполучених Штатах, все ще існує поширена помилкова думка, що це "річ для хлопців". Жінки більше бояться раку молочної залози, хоча у них у вісім разів більше шансів померти від серцевих захворювань. "Повідомлення стає все більше, але жінкам все ще потрібна допомога в розумінні всіх їх факторів ризику", - говорить Памела Уянг, M.B.B.S., директор Центру жіночого серцево-судинного здоров'я Джонса Хопкінса.
Подивіться, які з цих помилок у здоров’ї серця, які часто роблять жінки, стосуються вас.
Вірячи, що ви „дізнаєтесь”, коли вам потрібно перевірити артеріальний тиск
Чудово бути в тонусі зі своїм тілом, але лише цей підхід має свої межі. "Жінки часто говорять мені:" У мене запаморочилося, тому я знав, що у мене високий кров'яний тиск ". Ви не дізнаєтесь, коли у вас високий кров'яний тиск або високий рівень холестерину - це тихі умови", - каже Уянг.
Як діяти: регулярно вимірюйте артеріальний тиск, рівень холестерину в крові та рівень цукру в крові лікарем. Вони можуть позначити ваш ризик розвитку майбутніх серцевих проблем.
Встановлення велотренажера в будинку
Само по собі мати велосипед чи бігову доріжку - це чудово. Проблема в тому, що доводиться часто ним користуватися, і саме тут багато жінок помиляються. Вони вирішують розпочати нову програму вправ, яка не є веселою, природною чи зручною - і тому, після первинного поштовху, вони вгамовують.
Як продовжити: Виберіть заняття, яке вам сподобається, так що вам захочеться робити це часто, наприклад, гуляти по торговому центру або бігати з другом.
Куріння для зниження ваги
Підтримувати свою вагу в нормальному діапазоні - це чудово для вашого серця, але використання сигарет для контролю ваги зменшує ці хороші ефекти. Це тому, що куріння є основною причиною серцево-судинних захворювань.
Як діяти: Контролюйте вагу за допомогою дієти та фізичних вправ. Не розраховуйте і на електронні сигарети. "Вони можуть бути не настільки здоровими, як спочатку сподівалися - це все одно нікотин", - каже Уян.
Не знаючи попереджувальних ознак серцевих проблем для вас
Серцевий напад може проявлятися інакше у жінок, ніж у чоловіків. Очікуючи епізоду дроблення грудей, жінки ігнорують інші ознаки небезпеки.
Як діяти далі: якщо ви помітили нудоту, біль у животі, утруднене дихання чи інші неприємні для вас симптоми, важливо проконсультуватися з лікарем.
Уникання замісної гормональної терапії в менопаузі, бо це шкідливо для серця
Деякі жінки страждають непотрібно через сильні припливи та порушення сну. Хоча вже не вважається, що замісна гормональна терапія може захистити серце в менопаузі, це не означає, що потрібно уникати цього. "Для більшості жінок у віці 50 років встановлений ризик серцево-судинної системи є низьким, і безпечно приймати гормони", - говорить Уянг.
Як діяти: Якщо вам потрібно, прийміть гормони для полегшення симптомів менопаузи. Спробуйте рецепт з мінімально можливою дозою протягом найкоротшого періоду часу.
Думаючи про деякі проблеми зі здоров’ям під час вагітності, що закінчилися народженням вашої дитини
Вашої дитини може більше не бути всередині вас, але ваше серце, артерії та інші органи все ще є. Якщо у вас діабет, який розвивається під час вагітності, гестаційний діабет або гіпертонічна хвороба вагітності, наприклад, гестаційна гіпертонія або гестоз, ваш ризик серцевих проблем набагато більший у подальшому житті, говорить Уянг.
Як діяти: Завжди повідомляйте нового лікаря про свою повну історію здоров’я, щоб він мав інформацію, необхідну для врахування ваших індивідуальних потреб.