Зміст
Чи включають ваші ранкові симптоми фіброміалгії виснаження, скутість, ломоту і, можливо, набряки в руках і ногах або навколо очей? Ти не один. Це все частина ранкових симптомів, які відчувають багато з нас.Не у всіх, хто страждає на фіброміалгію, є такі ранкові симптоми, але вони досить поширені. Це одна з тих галузей, яку медичні дослідження ще не пояснили, тому ми не можемо сказати, чому ми їх отримуємо. Ми також не знаємо багато про їх полегшення, крім того, що ми дізнаємось методом спроб і помилок.
Ранкове виснаження
Досить просто підвести підсумки, чому ми змучені першими вранці, коли здорові люди відчувають себе бадьорими та напруженими - ми погано спимо.
Фіброміалгія пов’язана з безліччю розладів сну, включаючи:
- Безсоння
- Обструктивне апное сну
- Синдром неспокійних ніг
- Бруксизм (скрегіт зубів)
Дослідження також показують, що деякі з нас мають ненормальний режим сну, який перериває наш глибокий сон, а також сон, який, як правило, не освіжає.
Будь-яка з цих проблем може втомити вас наступного дня. Якщо у вас їх кілька в поєднанні, ще важче отримати якісний сон.
Потім ви додаєте до рівняння інші симптоми фіброміалгії. Біль, безумовно, може не давати нам спати або періодично будити нас. Тривога ускладнює розслаблення. Чутливість до шуму та світла може змусити нас здаватися дрібними речами, можливо, з великим викидом адреналіну.
У нас із типом болю, який називається аллодинією, навіть кисть простирадла на шкірі або зморшка у піжамі може викликати пекучий біль. Деякі люди називають фіброміалгію синдромом "принцеси та горошини", тому що так , ми відчуваємо найдрібніші речі.
Багато людей з цим захворюванням скаржаться на те, що їм стає занадто жарко та / або спітніло, щоб добре спати. Температурна чутливість є загальним явищем при цьому розладі, а не лише чутливості до тепла. Рука, що стирчить із покривів, може охолодитися до дискомфорту або навіть сильного болю, і ми можемо довго розігріватися. Ми також схильні до надмірного потовиділення.
Залежно від ваших симптомів, лікар може рекомендувати дослідження сну для діагностики порушень сну. Результати можуть призвести до лікування, такого як ліки або апарат CPAP для апное сну, або до запропонованих змін у способі життя для поліпшення сну. Управління болем та лікування тривоги також можуть бути важливою частиною того, щоб допомогти вам краще спати.
Ранкова скутість
Для нас цілком нормально прокидатися з почуттям скутості та болю, або нам важко деякий час стояти прямо.
Для багатьох з нас болючість, як правило, відрізняється від інших болів при фіброміалгії. Часто це більше схоже на біль у м’язах, яку здорова людина відчуватиме наступного дня після справді напруженої діяльності або, можливо, незначної автомобільної аварії.
Незрозуміло, чому наші тіла такі вранці. Хоча ми можемо відчувати себе досить сидячим, більшість часу люди, які спостерігають за нами, часто кажуть, що ми вередуємо. Що трапляється, так це те, що наша позиція змушує щось боліти, тому ми трохи змістимось. Потім щось інше починає боліти, тому ми знову зміщуємось. Цілком можливо, що вранці ми закріплені, бо цілу ніч ми недостатньо зрушились з місця.
Деякі люди отримують полегшення від ранкової хворобливості за допомогою гарячої ванни, можливо, з сіллю Епсома, перед сном. Інші пробують просту йогу або інші розтяжки перед сном або перед тим, як встати з ліжка. Ліки від болю або сну також можуть допомогти. Попросіть свого лікаря ідеї та поговоріть про речі, які ви хотіли б спробувати переконатись, що вони в безпеці.
Ранкова набряклість
Деякі з нас прокидаються з набряками в руках і ногах або навколо очей. Знову ж таки, ми не можемо точно сказати, чому.
Як правило, набряклість вважається наслідком надлишку рідини, а не запалення. (Однак деякі випадки фіброміалгії можуть включати запалення.)
Іноді набряки не викликають проблем, але можуть бути незручними або болючими. Поширені проблеми включають біль, пов’язаний із навантаженням на набряклі стопи в першій половині дня, або незграбність через тимчасову втрату спритності пальців. Використання опухлих рук для нанесення макіяжу на опухлі очі теж може бути проблемою!
Іноді люди кажуть, що допомагає їсти таку їжу, як огірки, яка полегшує затримку рідини. Інші кажуть, що їм допомагає масажна терапія, особливо певний вид масажу, який називається ручний лімфодренаж. Знову ж таки, кожен з нас повинен з’ясувати, що для нас найкраще підходить.
Як лімфодренаж може зменшити біль і набрякДеякі ліки також викликають набряклість, тому пам’ятайте про можливі побічні ефекти та обговорюйте їх із лікарем.
Керівництво для обговорення лікаря з фіброміалгії
Отримайте наш посібник для друку для наступного прийому у лікаря, щоб допомогти вам задати правильні питання.
Слово з дуже добре
Хоча ці симптоми можуть спричинити проблеми з прокиданням вранці, вони, як правило, не є одними з найгірших симптомів фіброміалгії. Крім того, їх називають ранковими симптомами з причини - вони, як правило, прояснюються з плином дня.