Зміст
Драма на вечерю щодо продуктів, які ваша сім'я любить або ненавидить, може змусити вас харчуватися примхами їжі або намагатися уникати марнотратства ... і це навіть не враховує дитину, яка повинна уникати певних продуктів через алергію на їжу. Але є одна стратегія, яку ви можете використовувати, яка може допомогти заспокоїти драму і повернути час гармонії, коли всі ладнають і насправді їдять їжу, яку ви подаєте.Що це за магічна стратегія? Подавайте фрукти.
Включення фруктів у ваш щоденний прийом їжі може допомогти заспокоїти дитячі витівки під час їжі і навіть спростити планування їжі, якщо у вас є дитина з харчовою алергією. Якщо ви правильно розіграєте свої карти, подача фруктів може навіть допомогти вам уникнути втрати їжі.
Хоча фрукти самі по собі, швидше за все, не перетворять вашу сімейну їжу (багато чого вкладається у створення позитивних сімейних страв, таких як ваш стиль годування, практика годування та приємність навколишнього середовища), фрукти під час кожного прийому їжі можуть допомогти заохотити обох дітей і дорослим добре харчуватися, роблячи сімейні трапези більш гармонійними.
Переваги фруктів
Діти зазвичай люблять фрукти. Вони люблять це їсти і буде їжте його, часто без особливих зусиль з вашого боку. Якщо ви не регулярно подаєте фрукти під час їжі, сприятливий час для початку. Включіть у своє меню фрукти для більшості, якщо не всіх страв. Це може бути дуже просто - від включення миски з цілими фруктами на стіл до нарізання фруктів або очищення від шкірки, щоб дітям було легко їсти.
Фрукти також, як правило, є безпечним варіантом для дітей та дорослих з харчовою алергією, оскільки вони є низькоалергенними продуктами. Якщо у вас немає алергії на певний тип фруктів або сім’ю фруктів, як при синдромі алергії на ротову порожнину, легко уникнути алергену, маючи при цьому досить широкий вибір фруктів, з яких можна вибрати.
По-друге, замість того, щоб намагатися змусити своїх дітей їсти більше овочів, подавайте їм фрукти.Вони частіше його їдять, і (загалом кажучи) це так само здорово. Ви все одно повинні пропонувати овочі під час їжі (зрештою, неодноразове відвідування дітей овочами - це половина успіху), але ви можете відпочити та розслабитися, знаючи, що ваша дитина отримує корисне харчування з фруктів. Найкращою частиною додавання фруктів в меню може бути те, що ви пропускаєте бажання штовхнути дитину їсти овочі або торгуватися з дитиною, спокушаючи її десертом.
Нарешті, фрукти пропонують важливі поживні речовини, яких багато дітей втрачають, такі як калій і клітковина. Загалом, американським дітям не вистачає джерел їжі з клітковиною та калієм через щоденне споживання їжі, тому пропонування джерела цих поживних речовин якомога більше допомагає їм наблизитися до своїх потреб у харчуванні.
Як додати фрукти до їжі
Додавання фруктових страв до їжі - це надзвичайно проста настройка до режиму харчування, яка може мати велику користь для здоров’я вашої дитини і навіть, можливо, фактор щастя за вашим столом. Ось чотири цікавих способи подавати фрукти під час їжі:
- Очистіть його: Очистіть шкіру апельсинів і клементинів від шкірки і обріжте шкірку дині. Сегментуйте цитрусові або порції дині.
- Шашлик: Візьміть ті шматочки дині, свіжої полуниці та інших фруктів і покладіть їх на шпажку. Дітям подобається презентація фруктової кабачки.
- Смузі Киньте в блендер трохи заморожених фруктів, молока та йогурту, ніби готуєте смузі. Розлийте коктейльну суміш у форми для ескімо і заморозьте. Подавати до вечері, як перекус або як десерт.
- Приготуйте салат: Фрукти, які минули за найкращим часом, все ще можна подрібнити (не забудьте видалити м’які плями) і перетворити на великий салат. Це може бути фруктовий салат або фрукти, додані в зелений салат.
Слово з дуже добре
Що робити, якщо хтось із вашої родини просто не дбає про фрукти? Це правда: є люди, які кажуть, що не люблять фрукти. Але фрукти мають стільки різновидів та смаків, що навіть тверді вороги фруктів повинні мати можливість знайти щось, що вони з’їдять.
Якщо ви не любите суперсолодкі фрукти, як стиглі манго, спробуйте терпкі фрукти, такі як грейпфрути. Якщо ви не дбаєте про кашицеподібну структуру банана, враховуйте хрусткість яблука. І якщо кавун для вас на смак схожий на цукрову, змішайте натомість асортимент стиглих ягід.
Після всіх цих експериментів, якщо ви все одно не любите фрукти, вам просто потрібно буде повернутися до вживання овочів.