Зміст
Ось зворушлива новина: люди з сімейною історією серцевих захворювань, які також мали позитивний прогноз, на третину рідше мали серцевий напад або іншу серцево-судинну подію протягом п’яти-25 років, ніж люди з більш негативним прогнозом.
Це висновок експерта Джонса Хопкінса Лізи Р. Янек, M.P.H. та її колег. Висновок, проведений навіть у людей із сімейною історією, які мали найбільше факторів ризику розвитку ішемічної хвороби артерій, та позитивних людей із загальної популяції мали на 13 відсотків менше шансів отримати серцевий напад або іншу коронарну подію у своїх негативних аналогів.
Янек та її команда визначали «позитивний» проти «негативний» прогноз, використовуючи інструмент опитування, який оцінює життєрадісність людини, рівень енергії, рівень тривожності та задоволеність здоров’ям та загальним життям. Але для оцінки власного позитиву вам не потрібно опитування, говорить Янек. "Я думаю, що люди, як правило, знають, як вони".
Надія і твоє серце
Механізм зв'язку між здоров’ям та позитивом залишається неясним, але дослідники підозрюють, що люди, які є більш позитивними, можуть бути краще захищені від запального ураження стресом. Інша можливість полягає в тому, що надія та позитив допомагають людям приймати кращі рішення щодо здоров’я та життя та більше зосереджуватись на довгострокових цілях. Дослідження також виявляють, що негативні емоції можуть послабити імунну відповідь.
Що є очевидно, однак, є те, що безумовно існує сильний зв’язок між “позитивом” та здоров’ям. Додаткові дослідження виявили, що позитивне ставлення покращує результати та рівень задоволеності життям у різних умовах, включаючи черепно-мозкову травму, інсульт та пухлини головного мозку.
Чи можете ви підвищити свою яскраву сторону?
Хоча позитивна особистість - це те, з чим ми народилися, а не те, що ми можемо змінити за своєю суттю, каже Янек, є кроки, які ви можете зробити, щоб покращити свій світогляд і зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Просто більше посміхайтеся.
Дослідження Канзаського університету показало, що посмішка - навіть підроблена посмішка - знижує частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск під час стресових ситуацій. Тож спробуйте кілька хвилин юмористичної терапії на YouTube, коли ви тупаєте ногами, чекаючи черги або дивлячись на робочу чи сімейну ситуацію. Важко не посміхнутися, переглядаючи улюблене смішне відео.
Потренуйтеся в рефрамуванні.
Замість того, щоб наголошувати на пробці, наприклад, оцініть той факт, що ви можете собі дозволити машину і витратите кілька зайвих хвилин на прослуховування музики чи новин, визнаючи, що з дорожнім рухом ви нічого не можете зробити.
Нарощувати стійкість.
Стійкість - це здатність адаптуватися до стресових та / або негативних ситуацій та втрат. Експерти рекомендують такі ключові способи побудови свого:
- Підтримуйте добрі стосунки з родиною та друзями.
- Прийміть, що зміни - це частина життя.
- Вживайте заходів щодо вирішення проблем, а не просто сподівайтесь, що вони зникнуть, або чекайте, поки вони вирішать самі.
Визначення
Серцево-судинна (car-dee-oh-vas-cue-ler) хвороба: Проблеми з серцем або судинами, часто спричинені атеросклерозом - накопиченням жирових відкладень у стінках артерій - та високим кров’яним тиском, який може послабити судини, стимулювати атеросклероз та зробити артерії жорсткими. Порушення роботи серцевих клапанів, серцева недостатність та серцеві ритми, що відбиваються (так звані аритмії) - це також типи серцево-судинних захворювань.
Імунна відповідь: Як ваша імунна система розпізнає та захищається від бактерій, вірусів, токсинів та інших шкідливих речовин. Відповідь може включати що завгодно: від кашлю та чхання до збільшення білих кров’яних тілець, які атакують чужорідні речовини.