Зміст
Запалення виникає, коли природна імунна система вашого тіла, що складається з білих кров’яних тілець та інших факторів, реагує на чужорідну речовину, намагаючись захистити ваше тіло від сприйнятої загрози. На жаль, іноді реакція запалення вашого організму спрацьовує неналежним чином і змушує імунну систему реагувати на ваші власні тканини та клітини.Розуміння запалення
Ця запальна реакція може спричинити різні симптоми, такі як набряк, біль, втома та головний біль. Запалення пов’язане не лише із суглобами та м’язами, як це часто спостерігається при ревматоїдному артриті або подагрі, воно може також виникати у внутрішніх органах. Інші системні стани, спричинені запаленням, включають коліт (запалення товстої кишки) та міокардит (запалення серцевого м’яза).
На додаток до візуалізаційних досліджень, таких як рентгенівське або CAT-сканування, для виявлення запалення може бути використаний аналіз крові, який шукає білок, який називається С-реактивним білком (СРБ). При підвищеному рівні СРБ може вказувати на те, що в організмі відбувається запальна реакція, хоча він не може визначити, де знаходиться запалення.
Тест на СРБ
СПКЯ та запалення
Кілька досліджень показали, що люди з синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ) частіше мають підвищений рівень СРБ у порівнянні з тими, хто не має захворювання, що свідчить про те, що якась форма запалення відбувається в організмі. Якщо у вас СПКЯ, у вас також може бути високий рівень інших маркерів запалення, таких як окислювальний стрес, запальні цитокіни та білі кров’яні клітини, які називаються лімфоцитами та моноцитами. Всі ці фактори беруть участь у імунній відповіді, а також виявляються під час запалення.
Підвищений рівень СРБ також пов’язаний із діабетом, резистентністю до інсуліну та захворюваннями серця ―, які частіше зустрічаються у пацієнтів із СПКЯ.
Зниження ризику
Якщо у вас СПКЯ, ви можете почати зменшувати запалення шляхом зміни способу життя. Один з найкращих способів це зробити - це здорове харчування, яке включає протизапальну їжу.
Дослідження показують, що люди з СПКЯ, які протягом трьох місяців дотримувались протизапальної дієти в середземноморському стилі, втратили 7 відсотків маси тіла і продемонстрували значне покращення рівня холестерину, артеріального тиску та запальних маркерів.
Правильна середземноморська дієта розроблена таким чином, щоб бути низькокалорійною, з низьким вмістом жиру та з низьким вмістом насичених жирів, мати низький глікемічний індекс та споживати клітковину від помірного до великого. Дієта також наголошує на протизапальних продуктах, таких як риба, бобові, горіхи, оливкова олія, зелень, спеції та зелений чай.
Поповнення раціону омега-3, найкраще засвоюваною формою риб’ячого жиру, також може допомогти зменшити запалення. Інші способи зменшення запалення, пов’язаного з СПКЯ, включають регулярні фізичні вправи, практикування уважності та інші заходи для зменшення стресу.
Нарешті, зробіть сон пріоритетним. Висипання від восьми до дев’яти годин щоночі може допомогти вашому організму боротися із запаленнями, а також відпочити.