Зміст
Морінга, суперпродукт, запакований поживними речовинами, який надходить з Moringa oleiferaдерево в Індії, протягом століть використовувалось у східних культурах для зміцнення здоров’я та оздоровлення. Сучасні дослідження показують, що морінга може допомогти знизити рівень холестерину, збалансувати рівень цукру в крові та полегшити інші проблеми зі здоров’ям.Листя, стручки та насіння дерева морінга багаті антиоксидантами, амінокислотами, вітамінами та мінералами. Повноцінний білок, порошок листя морінга містить усі дев’ять необхідних організму необхідних амінокислот. Стручки є багатим джерелом вітаміну С, а їстівні насіння містять велику кількість олеїнової кислоти, корисної жирної кислоти, яка також міститься в оливковій олії.
В альтернативній медицині морінга використовується для полегшення головного болю, полегшення запорів, стимулювання імунної системи, сприяє зниженню ваги та підвищенню лібідо. Порошок морінги часто додають у смузі, п'ють як чай або включають до батончиків харчування та енергетичних напоїв, а олія морінга використовується місцево для догляду за волоссям та шкірою.
Користь для здоров'я
Морінга, яку часто називають "чудо-деревом", має давню історію використання в системах традиційної медицини по всій Південній Азії, що досліджується в сучасній науці.
Дослідження показують, що морінга містить низку сполук, що мають оздоровчий ефект, включаючи кверцетин та бета-ситостерин. Він також має протизапальні сполуки і може захищати від проблем зі здоров’ям, пов’язаних з окислювальним стресом та хронічним запаленням, включаючи захворювання серця та деякі види раку Крім того, це може допомогти лікувати та / або запобігати ряду хронічних захворювань, таких як діабет, високий рівень холестерину, артрит, астма та високий кров'яний тиск.
Хоча результати досліджень на тваринах, лабораторних експериментів та невеликих клінічних досліджень вказують на те, що морінга обіцяє при лікуванні ряду захворювань, необхідні додаткові дослідження.
Ось деякі попередні докази того, що морінга може захистити від таких проблем зі здоров’ям:
Діабет
Дослідження показують, що морінга може допомогти боротися з діабетом, врівноважуючи рівень цукру в крові та зменшуючи ускладнення, хоча точно, як це працює, не до кінця зрозуміло. Одна з теорій полягає в тому, що це посилює вироблення інсуліну, як свідчить невелике клінічне дослідження, опубліковане в 2016 році. У дослідженні здорових добровольців було показано, що одна 4-грамова доза порошку листя морінга збільшує циркулюючий інсулін і знижує рівень цукру в крові.
Невелике клінічне дослідження, опубліковане в журналі Поживні речовини у 2018 році виявлено, що морінга може зменшити стрибки рівня цукру в крові після їжі. У дослідженні взяли участь 17 людей, хворих на діабет, та 10 здорових людей, і виявили, що морінга притупляє стрибки цукру в крові після їжі.
Дослідження, проведене у 2019 році на щурах, виявило, що морінга може допомогти діабету, зменшуючи резистентність до інсуліну - стан, коли клітини в організмі менше здатні поглинати глюкозу в крові. У дослідженні щурів годували високофруктозною дієтою для індукованої резистентності до інсуліну. Після чотирьох тижнів лікування морінгою чутливість до інсуліну покращилася, сприяючи зниженню рівня цукру в крові.
Переваги не обмежувались листям морінга. Дослідження 2012 року, опубліковане в Журнал діабету знайдений екстракт стручка морінга може також допомогти в боротьбі з діабетом. Дослідники годували екстрактом стручка морінги діабетичних щурів і виявили, що він значно зменшує прогресування діабету та пов'язані з ним ускладнення.
Як природні засоби можуть допомогти вашим симптомам діабету 2 типуСерцево-судинне захворювання
Екстракти листя морінга можуть допомогти знизити рівень холестерину та поліпшити стан серця. Огляд, опублікований в Межі у фармакології у 2012 р. вивчив існуючі клінічні випробування листків морінга та на тваринах і дійшов висновку, що це може бути ефективним методом лікування дисліпідемії, стану, що відзначається підвищеним рівнем холестерину, тригліцеридів (типу жиру в крові) або обох.
Насіння морінги традиційно використовували для зниження артеріального тиску та поліпшення роботи серця, використання, яке сучасні дослідження показують, може бути ефективним. Дослідження, проведене в 2017 році на щурах, виявило, що насіння морінга пропонує кардіозахисні переваги і може допомогти лікувати високий кров’яний тиск, традиційне використання рослини. Інше дослідження щурів у 2019 році показало, що насіння морінга може запобігти віковим порушенням серця та судин. U
Природні методи лікування атеросклерозуМожливі побічні ефекти
Небагато досліджень на людях перевірили користь морінги для здоров’я, однак у тих, які її мали, морінга добре переносилась, не повідомляючи про побічні ефекти. Її використовують протягом століть як їжу та ліки, не повідомляючи про побічні ефекти.
Однак, оскільки морінга може знизити рівень цукру в крові та артеріальний тиск, не змішуйте морінгу з ліками для лікування діабету або артеріального тиску. Перш ніж приймати будь-які дієтичні добавки для профілактики або лікування медичного стану, поговоріть зі своїм лікарем та фармацевтами.
Вибір, підготовка та зберігання
Морінга, яку часто називають «чудо-деревом», має довгу історію використання в системах традиційної медицини по всій Південній Азії. Він доступний у капсулах, порошку, екстракті, сушених стручках та насінні, продається у магазинах здорового харчування та Інтернеті.
Не існує універсально рекомендованої дози для морінги. Дотримуйтесь інструкцій на упаковці та не перевищуйте добову дозу, зазначену на етикетці продукту.
Загальні запитання
Чи може морінга допомогти вам схуднути?
Морінга часто рекламується як допоміжний засіб для схуднення, однак існують обмежені дослідження, що підтверджують це. Деякі дослідження показують, що це може допомогти у лікуванні метаболічного синдрому, сукупності симптомів, що включають абдомінальне ожиріння, а також досліджується як засіб для схуднення в поєднанні з іншими травами. У клінічному дослідженні 140 дорослих із зайвою вагою запатентована суміш Curcuma longa, Moringa oleifera, і Murraya koeingii У поєднанні зі скромним обмеженням калорій та фізичною активністю було встановлено, що індекс маси тіла (ІМТ) знижується на 2 пункти за 16-тижневе дослідження.
На смак морінга?
Порошок Морінга на смак схожий на іншу зелень, і його порівнювали з порошком матчі та спіруліни. Насіння морінги - це набутий смак, і його описують як солодкий на смак, коли ви вперше кладете його в рот, але гірчить, коли жуєте.
Морінга - афродизіак?
У традиційній медицині морінга використовується для лікування еректильної дисфункції. Хоча це використання не було доведено в ході досліджень на людях, дослідження на щурах показують, що воно може покращити статеву функцію у чоловіків за рахунок підвищення рівня тестостерону.
Слово з дуже добре
Хоча ще рано рекомендувати морінгу з будь-якою метою, пов’язаною зі здоров’ям, додавання екстракту морінга в смузі або попивання екстракту рослини у вигляді чаю може посилити харчову силу вашого раціону. Якщо ви думаєте використовувати морінгу для лікування хронічної проблеми зі здоров’ям, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем.