Зміст
- Життя з поперековим стенозом хребта
- 1. Припиніть чекати, поки це піде
- 2. Припиніть лікувати лише запалення
- 3. Припиніть виконувати лише вправи на згинання
- 4. Припиніть думати про хірургічне втручання
- Слово з дуже добре
Все, що потрібно знати про стеноз хребта
Життя з поперековим стенозом хребта
Якщо у вас стеноз поперекового відділу хребта, ваш лікар, мабуть, говорив про те, що ви можете зробити, щоб впоратися з болем у спині та ногах та покращити вашу здатність ходити.
Ваш фізіотерапевт може навчити вас програмі вправ для поліпшення обсягу рухів хребта (ПЗУ) та сили. Вони також можуть показати вам, як відрегулювати свою позу, щоб допомогти контролювати симптоми. Можливо, ви навіть почали виконувати деякі загальні вправи для стенозу поперекового відділу хребта.
Тим не менше, коли ти живеш із проблемою спини, вчишся, що ти не повинен робити часто так само важливо, як навчитися тому, що ти повинен робити. Є речі, які вам слід Стоп робити, якщо у вас болить спина загалом, але поперековий стеноз хребта є особливим станом.
Стіноз хребта - це медичний стан, який має свої власні правила, включаючи те, що ви повинні робити, і речі, яких слід уникати, щоб максимізувати свої шанси на успішне лікування.
Чого слід уникати, якщо у вас є поперековий стеноз хребта? Давайте подивимося, що вам слід перестати робити сьогодні. Важливо також поговорити зі своїм лікарем та фізіотерапевтом, щоб дізнатись, як найкраще керувати своїм станом у довгостроковій перспективі.
1. Припиніть чекати, поки це піде
Якщо ви знали інших людей з болем у спині, можливо, ви чекаєте і сподіваєтесь, що ваші симптоми просто зникнуть. Але поперековий стеноз хребта поводиться інакше, ніж багато інших причин болю в спині. Поперековий стеноз хребта - це прогресуючий стан, який, як правило, погіршується, якщо нічого не робити. Це не просто зникає.
Проте прогресивне не означає, що ви нічого не можете зробити. Участь у програмі вправ часто допомагає поліпшити рухливість та зменшити біль у спині та ногах. Робота над покращенням сили та обсягу рухів може допомогти вам краще ходити з меншим болем.
Як і в інших медичних станах, активна участь у лікуванні стенозу хребта є одним з найкращих способів керувати своїм станом.
2. Припиніть лікувати лише запалення
Стіноз хребта спричинений звуженням спинномозкового каналу, і це звуження може дратувати нерви, які рухаються по ногах. Симптоми, як правило, гірші при ходьбі, а краще при присіданні або нахилі вперед.
Коли нерви дратуються, вони можуть запалитися, і прийом протизапальних препаратів може тимчасово покращити ваш стан.
Довіра до протизапальних ліків для лікування стенозу хребта може погіршити симптоми та пришвидшити прогресування обмежень рухливості. Інші методи лікування необхідні для зміцнення м’язів та запобігання подальшим пошкодженням.
Щоб ефективно лікувати свій стан, ви повинні змінити біомеханіку вашого хребта та поліпшити його рух. Це можна досягти за допомогою вправ та корекції позу.
Сутула надмірна вправа3. Припиніть виконувати лише вправи на згинання
Історично людям зі стенозом хребта призначали лише вправи на згинання, які згинають хребет вперед. Чому? Оскільки це положення спричиняє збільшення діаметра спинномозкового каналу, і, як вважають, це зменшує тиск на спинномозкові нерви.
Окрім вправ на згинання, людям зі стенозом поперекового відділу хребта також може бути корисним згинання назад за допомогою вправи, яка називається стійким розгинанням попереку в положенні стоячи. Ця вправа може м’яко притискати до спинномозкових дисків, віддаляючи їх від спинномозкового каналу та нервів. надайте їм більше місця.
Поговоріть зі своїм фізіотерапевтом про те, як виконуються вправи на розтягнення хребта та чи вони можуть бути для вас корисними.
Програма вправ для стенозу поперекового відділу хребта4. Припиніть думати про хірургічне втручання
Коли вам вперше поставили діагноз, ваш лікар міг поговорити з вами про варіанти лікування стенозу поперекового відділу хребта. Операція на хребті, яка називається поперековою ламінектомією, може бути корисною для деяких людей із стенозом хребта.
Але дослідження в даний час вказують на те, що фізична терапія може мати довготривалі результати, подібні до хірургічного, якщо порівнювати для лікування поперекового стенозу хребта.
Хоча результати двох підходів можуть бути подібними, ризики, пов'язані з хірургічним втручанням, як правило, значно більші, ніж ті, що виникають під час участі в активній програмі фізичної терапії.
Огляд 2017 року, опублікований у Міжнародний журнал хірургії підтверджені хірургічні та нехірургічні підходи, такі як фізична терапія, однаково ефективні, однак автори дослідження виявили, що у тих, хто переніс операцію, рівень ускладнень вищий.
Хірургічне втручання, безсумнівно, може знадобитися для деяких людей із поперековим стенозом хребта, і коли стан досягає цього рівня, переваги зазвичай перевищують ризик. Але до того, як ваш спинномозковий стеноз досягне цієї точки, якщо він коли-небудь станеться, перестаньте турбуватися про операцію та займіться активною програмою для лікування вашого спинномозкового стенозу.
У той час, якщо це необхідно, можуть бути зроблені більш інвазивні варіанти, такі як ін’єкції епідуральних стероїдів або хірургічне втручання.
Слово з дуже добре
Якщо ви живете зі стенозом поперекового відділу хребта, припиніть сподіватися, що він просто зникне. Стіноз хребта є прогресуючим станом, але симптоми можна покращити за допомогою правильних вправ.
Важливо робити ці вправи, а не просто використовувати протизапальні препарати окремо. Використання правильних вправ також є важливим, і ваш фізіотерапевт може допомогти вам досягти найкращого згинання, а також стійких поперекових вправ для конкретних симптомів та захворювань.
Нарешті, якщо ви не вичерпали свої варіанти фізичної терапії, як правило, найкраще покласти операцію на задній план і застосовувати менш інвазивні та не менш ефективні підходи до фізичної терапії.
Лікуйте біль у спині, зупинившись від певних дій