Зміст
Кінезіологічна стрічка - терапевтична стрічка, яка забезпечує підтримку, одночасно дозволяючи рух - може допомогти лікувати біль у крижово-клубовому суглобі (SIJ), зменшуючи м’язовий спазм, полегшуючи м’язову функцію, збільшуючи приплив крові до цієї області та зменшуючи м’язові тригерні точки. Цей недуга попереку, який особливо часто зустрічається під час вагітності, розташований на одній або обох сторонах спини безпосередньо над сідницями, здається, приходить і йде, і може обмежити вашу здатність згинатися, сидіти та виконувати багато рекреаційних заходів. UЯкщо ви вважаєте, що у вас може спостерігатися дисфункція SIJ і вам цікаво спробувати кінезіологічну стрічку, поговоріть зі своїм лікарем або фізіотерапевтом. Деякі люди з особливими станами повинні уникати використання стрічки, тому ви повинні отримати підтвердження того, що вам безпечно користуватися.
Ви також повинні ознайомитися з різними типами кінезіологічних стрічок. KT Tape, Kinseo Tex і Spartan Tape - це лише кілька варіантів торгових марок.
Як це працює
Деякі невеликі дослідження показали, що скотч на суглоб SI має такі переваги, як покращення функції суглобів та підвищення гнучкості поперекового відділу, а також зменшення болю та інвалідності.
Одна теорія про механізм роботи з кінезіологічною стрічкою: він допомагає підняти верхню тканину з вашого болючого суглоба СІ, що може допомогти зменшити тиск навколо нього.
Інша теорія полягає в тому, що підйом тканин допомагає створити перепад тиску під стрічкою, що забезпечує посилену циркуляцію тканин, що оточують ваш суглоб СІ. Це сприяє надходженню свіжої крові та поживних речовин та створює середовище, де може відбуватися оптимальне загоєння.
Як накласти кінезіологічну стрічку на суглоб SI
У вас є крижово-клубовий суглоб з правого та лівого боків тіла, кожен з яких з’єднує таз з крижовою кісткою (нижня частина хребта). Щоб ви застосували кінезіологічну стрічку в потрібному місці, переконайтеся, що ви знаходите нижню частину спини в області тазу.
Якщо ви не впевнені, чи зможете ви дістатись до району, який вам потрібно лікувати, попросіть друга чи члена сім'ї допомогти вам, якщо це можливо.
Потім виконайте такі прості кроки:
- Виріжте три смужки стрічки, кожна довжиною від 4 до 6 дюймів кожна.
- Сядьте на стілець і злегка зігніть тіло вперед. Якщо хтось допомагає, ви можете стати, трохи нахилившись вперед.
- Розірвіть смужку, що знімається, посередині і натягніть стрічку, щоб вистачило кілька сантиметрів клею, залишаючи кінці смуги покритими. Нанесіть відкриту стрічку під кутом над суглобом SI (ніби робите першу лінію X), трохи вище сідниць, зі 100% розтяжкою на стрічці.
- Зніміть підйомні смужки з кінців і приклейте їх немає розтягнути.
- Повторіть наведені вище кроки нанесення з другою смужкою, дотримуючись її під кутом 45 градусів до вашої першої смужки. Тепер у вас повинен бути X над вашим SIJ.
- Повторіть з останньою смужкою, дотримуючись її горизонтально через Х, зроблену першими двома шматочками кінезіологічної стрічки. Тепер ви повинні мати зоряний малюнок стрічки над вашим SIJ.
Кінезіологічна стрічка може залишатися на вашому SIJ протягом трьох-п’яти днів. Обов’язково слідкуйте за ознаками подразнення навколо стрічки. Якщо ваша шкіра дратується, зніміть скотч і зверніться до свого фізіотерапевта щодо інших варіантів лікування болю.
Слово з дуже добре
Кінезіологічна стрічка є відносно новим методом лікування, і існує дуже мало наукових даних про ефект використання стрічки для болю при SIJ. Це означає, що це не працює? Не обов’язково, але важливо розуміти, що різні марки мають суттєві відмінності з точки зору максимальної сили та того, наскільки якісно вони працюють. Можливо, вам доведеться спробувати різні, щоб отримати результати, хоча жодна марка не може гарантувати поліпшення.
Якщо у вас сильний біль у СІЗ, який протистоїть самоконтролю, зверніться до лікаря або фізіотерапевта для оцінки та вивчення правильних вправ та методів лікування, які допоможуть управляти вашим станом.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст