Зміст
- Дієта та добавки для функції ГАМК / глутамату
- Препарати, що змінюють ГАМК
- Чи може йога збільшити ГАМК?
- Дисрегуляція нейромедіатора
Рівень або активність глутамату здаються високими, тоді як рівні або активність ГАМК виявляються низькими.
Глутамат стимулює - і може перестимулювати - ваш мозок, тоді як ГАМК заспокоює його. Їх дисбаланс може бути принаймні частково причиною тривоги, пов'язаної з цими станами, а також іншими симптомами. (Докладніше про це див. ГАМК та глутамат: Частина 1.)
Зміна активності цих нейромедіаторів може допомогти полегшити симптоми.
Дієта та добавки для функції ГАМК / глутамату
Добавки для зміни функції ГАМК та глутамату у вашому мозку не вивчались спеціально для FMS та ME / CFS, але ми маємо деякі загальні знання про них.
Синтетична форма ГАМК доступна як доповнення. Однак нинішні медичні думки неоднозначні щодо того, перетинає він гематоенцефалічний бар'єр (ВГБ) та чи може він виправити дисбаланс нейромедіаторів.
Як це не парадоксально, можливо, ви зможете збільшити вироблення ГАМК за рахунок збільшення глутамату, оскільки ваше тіло використовує глутамат для виробництва ГАМК. Щоб збільшити вироблення глутамату, може допомогти додавання попередників глутамату (речовин, які ваше тіло використовує для його виготовлення) у свій раціон харчування або режим харчування.
Деякі попередники включають:
- 5-HTP: Ваше тіло перетворює 5-HTP в серотонін, а серотонін може посилити активність ГАМК. 5-HTP - це синтетична форма триптофану, яка міститься в індичці. Однак, як вважають, харчові джерела триптофану не перетинають ВВВ так, як це робить 5-HTP.
- Глютамін: Ваше тіло перетворює цю амінокислоту в глутамат. Глютамін доступний у формі добавок і присутній у м’ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах, пшениці та деяких овочах.
- Таурин: Показано, що ця амінокислота у гризунів змінює рівні мозку як ГАМК, так і глутамату. Ви можете приймати його у формі добавки та отримувати природним чином у м’ясі та морепродуктах. Таурин часто додають в енергетичні напої.
- Теанін: Цей попередник глутамату, здається, знижує активність глутамату в мозку, блокуючи рецептори, одночасно підвищуючи рівень ГАМК.Він природно міститься в чаї, а також доступний як добавка.
Перш ніж починати нові добавки або вносити суттєві зміни в дієті, поговоріть зі своїм лікарем та фармацевтом про потенційні ризики та взаємодії ліків. Інформацію про введення добавок див .: 7 речей, які потрібно знати про добавки.
Препарати, що змінюють ГАМК
Кілька ліків, що зараз представлені на ринку, змінюють мозкову активність ГАМК. Багато з них були протестовані та / або використовувались як лікування FMS, але менше для ME / CFS.
Ці препарати називаються агоністами. Вони не викликають підвищення рівня нейромедіаторів, а натомість підвищують активність, стимулюючи рецептори. До агоністів ГАМК належать:
- Бензодіазепіни: Ці препарати пригнічують центральну нервову систему. Поширені бензодіазепіни включають Ativan (лоразепам), Klonopin (клоназепам), Valium (діазепам) та Xanax (альпразолам). Бензодіазепіни іноді призначають при ФМС, особливо коли є безсоння та тривога.
- Ксирем (оксибат натрію) & GHB (гамма-гідроксимасляна кислота): Ці близькоспоріднені препарати також пригнічують центральну нервову систему. Назва вулиці GHB - "наркотик згвалтування фініком". Ксирем схвалений для деяких симптомів нарколепсії, і дослідження показали, що він ефективний як лікування FMS.
- Небензодіазепінові снодійні засоби: Цей клас препаратів включає популярні ліки для сну Ambien (золпідем), Sonata (залеплон) та Lunesta (езопіклон). Ці препарати хімічно відрізняються від бензодіазепінів, але діють однаково. Деякі дослідження показали, що цей клас препаратів може покращити сон і, можливо, біль при ФМС. Жоден з цих препаратів не надходив до FDA для затвердження спеціально для ФМС.
Чи може йога збільшити ГАМК?
Загалом вважається, що йога заспокоює. Чи може це насправді збільшити ГАМК в мозку? Дослідження показують, що це може. Одне дослідження показує, що люди, які страждають депресією, епілепсією, посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) та хронічним болем - усі захворювання, що пов'язані з низькою активністю ГАМК, - демонструють поліпшення симптомів у відповідь на втручання на основі йоги. Однак необхідні додаткові дослідження.
Дисрегуляція нейромедіатора
Можливо, ви захочете поговорити зі своїм лікарем про способи спробувати вплинути на баланс ГАМК / глутамату. Пам’ятайте, що навіть природні методи лікування можуть мати серйозні побічні ефекти.
Інші нейромедіатори, які беруть участь у цих станах, включають: серотонін, норадреналін та дофамін.