Зміст
- Альфа-активність, не пов’язана зі сном
- Хороша і погана альфа-активність
- Як вимірюється альфа-активність
- Коли альфа-активність порушена
- Інші типи мозкових хвиль
Коли вимірюються альфа-хвилі, наприклад, лікарем сну, вимірювання, як правило, проводиться з потиличної області мозку, яка знаходиться в потилиці. Вони розпізнаються за своїм ритмом, який становить від восьми до 13 циклів в секунду, або герц (Гц).
Альфа-активність, не пов’язана зі сном
Активність альфа-хвилі не завжди пов’язана зі сном. Це просто означає, що ваш мозок у розслабленому стані, але ви все ще не спите. На додаток до безпосередньо перед сном, альфа-хвилі можуть бути присутніми, коли ви:
- Мріяння
- Практикуючи уважність
- Розмірковуючи
- Під час аеробних вправ
Хороша і погана альфа-активність
Підвищення альфа-активності - це добре. За даними досліджень, він пропонує кілька переваг. Встановлено, що:
- Підвищіть свою творчість
- Зменшити симптоми депресії
- Допоможе вам ігнорувати хронічний біль
Іноді альфа-хвилі з’являються тоді, коли їх не бажають. Ваш мозок не повинен виробляти альфа-хвилі, коли ви спите, а коли це відбувається, невідповідна альфа-діяльність може призвести до розладів сну.
Як вимірюється альфа-активність
Найпоширенішим тестом для вимірювання мозкових хвиль, включаючи альфа-хвилі та альфа-активність, є електроенцефалограма (ЕЕГ). ЕЕГ - це те, що використовується під час нічного дослідження сну, наприклад, для діагностики розладів сну, таких як обструктивне апное сну.
Дослідження нічного сну: чого чекатиДля проведення цього тесту лікар або технік накладає на вашу шкіру голови невеликі металеві електроди і прикріплює їх до машини, яка може вимірювати схеми роботи мозку, що передаються електродами.
Після закінчення тесту схеми зчитує невролог, який може використовувати цю інформацію для діагностики різних станів, включаючи порушення сну та ризик судом.
Коли альфа-активність порушена
Коли ваша альфа-діяльність порушується, це може призвести до того, що ви не можете розслабитися і знизити якість вашого сну. Це може залишити вас втомленими та мало енергійними на наступний день. Якщо порушення є хронічним, може бути і втома.
Одним із прикладів хронічного порушення активності альфа є щось, що називається аномалією альфа-ЕЕГ, що є ненормальним режимом сну, який найчастіше виникає у людей із хронічним больовим станом фіброміалгія.
Під час глибокого сну мозок повинен виробляти дельта-хвилі. У людей, які переживають аномалію альфа-ЕЕГ, мозок помилково виробляє альфа-хвилі в періоди, коли це повинно бути лише видаленням дельта-хвиль. Це може призвести до неспокою і сну, який не освіжає.
Несвіжий сон при фіброміалгіїІнші типи мозкових хвиль
Мозкові хвилі стоять за всім, що ви думаєте, відчуваєте, сприймаєте і робите. Вони генеруються за рахунок синхронізованих електричних імпульсів, які маси клітин мозку використовують для зв’язку між собою.
Ваші мозкові хвилі змінюються протягом дня, залежно від того, що ви робите. Повільніші хвилі пов’язані з розслабленим мозком, тоді як більш швидкі хвилі означають, що ваш мозок виконує складні завдання.
Як і альфа-хвилі, кожен тип мозкової хвилі має свій час і місце. Інші типи мозкових хвиль включають:
- Дельта хвилі:При частоті від 5 до 3 Гц дельта-хвилі є найповільнішими з мозкових хвиль. Вони виникають, коли ви перебуваєте у найглибшому стані сну.
- Тета Хвилі: При частоті від 3 до 8 Гц тета-хвилі виникають і під час сну. Крім того, вони спостерігались у дуже глибоких станах медитації.
- Бета-хвилі:Це найпоширеніші денні мозкові хвилі з ритмом від 12 до 30 Гц. Бета-хвилі є домінуючими в звичайних неспальних станах, наприклад, коли ви зосереджені на когнітивних завданнях, вирішенні проблем, прийнятті рішень або подібних видах діяльності.
- Гама-хвилі:При ритмі від 25 до 100 Гц гамма-хвилі є найшвидшими з мозкових хвиль. Вони обробляють інформацію з різних областей вашого мозку і відповідають за ваше свідоме сприйняття.