Зміст
- Пояс інсульту
- Причини посилення інсульту серед осіб, які перенесли інсультний пояс
- Дієтичні схеми
- Історія сім'ї
- Чи можете ви щось зробити щодо вашого ризику інсульту?
- Тестування на фактори ризику інсульту
- Перестати палити
- Втрата ваги
- Дієта
- Вправа
- Шаблони роботи
- Позитивне оточення
Оскільки інсульт є однією з основних причин смерті та втрати працездатності, життєво важливо зрозуміти, що ставить жителі півдня Сполучених Штатів під більш високий ризик інсульту, та з’ясувати, як запобігти інсульту серед цієї групи ризику. Якщо ви з американського поясу інсультів, вам слід знати факти про те, як уникнути того, щоб стати жертвою інсульту.
Пояс інсульту
Дані Центрів контролю за хворобами, що датуються щонайменше 40 років, свідчать про те, що особи, які перебувають з поясу інсульту, мають принаймні вдвічі більшу ймовірність інсульту протягом усього життя, ніж люди того ж віку, які не є поясом інсульту. Штати, які мають найвищий рівень інсульту в США, всі географічно розташовані в південному регіоні США. Це (в алфавітному порядку): Алабама, Арканзас, Джорджія, Індіана, Кентуккі, Луїзіана, Міссісіпі, Північна Кароліна, Південна Кароліна та Теннессі. Цікаво, що люди, які виросли в поясі інсультів і переїхали до іншого стану, розташованого поза поясом інсульту після дитинства, продовжують частіше переживати інсульт у зрілому віці, ніж їх однолітки, які відповідають віку.
Причини посилення інсульту серед осіб, які перенесли інсультний пояс
Існує декілька причин такої підвищеної частоти інсульту, який страждає від людей, які походять із поясу інсультів у США. Насправді, підвищена частота інсультів є настільки важливою проблемою в американській охороні здоров'я, що дані, зібрані з десятків тисяч пацієнтів, були використані в дослідженні "Причини географічних та расових відмінностей інсульту" (REGARDS).
Це було національне, популяційне, поздовжнє дослідження дорослих білих та чорних у віці ≥45 років, які брали участь у дослідженні з 2003 по 2007 рр. Ряд факторів ризику інсульту ретельно оцінювались групами провідних вчених-медиків, щоб визначити, які саме з цих елементів найбільше відповідали за різко збільшену частоту інсультів у поясі інсультів США. Було кілька цікавих знахідок.
Дієтичні схеми
Встановлено, що певні режими харчування суттєво пов’язані з підвищеним ризиком інсульту та серцевих захворювань. Найголовніше, що конкретний режим харчування, який ідентифікується як Південний режим харчування, був пов'язаний із приблизно 56 відсотками вищого ризику. За даними авторів дослідження, ця дієта характеризується додаванням жирів, смаженої їжі, яєць, м’яса органів та обробленого м’яса та напоїв, підсолоджених цукром. Доведено, що дієта впливає на багато проблем зі здоров’ям, включаючи діабет, гіпертонію, рівень жиру та рівень холестерину, які, як відомо, сильно впливають на ризик інсульту.
Південна дієтична схема охоплює кілька відомих основних продуктів, які особливо завдають шкоди організму, що призводить до інсульту. Надмірна кількість жиру у вашому раціоні може підвищити рівень холестерину та тригліцеридів, які, як відомо, викликають інсульт. Смажена їжа та оброблена їжа, як правило, містять певний тип жиру, відомий як перероблений жир або частково гідрований жир. Трансжири - це жири, які організму важко нормально метаболізувати. Високе споживання трансжирів сильно пов'язане з високою частотою інсульту. Дієта, багата смаженою їжею, переробленою їжею, жирами та цукром, швидше за все, призведе до ожиріння та діабету, які обидва спричиняють інсульт.
Історія сім'ї
Іншим важливим фактором ризику інсульту є сімейна історія. Дослідження показують, що дорослі, у кого є члени сім'ї, які перенесли інсульт, мають на 33 відсотки більше шансів отримати інсульт. Існує ряд причин, через які хвороби виникають серед членів сім'ї. Генетика є найбільш очевидною причиною сімейної тенденції до розвитку певного захворювання. Звичайно, генетика впливає на ризик інсульту. Наприклад, одне нещодавнє дослідження, проведене Медичним коледжем Університету Вермонта, за участю понад 30 000 людей шукало зв'язок із генетичним інсультом.
Протягом п’яти років було відзначено, що люди з групою крові АБ частіше страждають інсультом, ніж люди з групою крові О, групою крові А або групою крові В. Група крові є генетичною ознакою. До речі, група крові АВ є найменш поширеною з 4 груп крові. Серповидно-клітинна хвороба - одне з найвідоміших сімейних генетичних захворювань крові - ще одна сильна причина інсульту. Відомо також, що кілька порушень згортання крові та серцевих захворювань, що протікають у сім’ях, призводять до інсульту. Подібним чином є деякі рідкісні сімейні розлади судин головного мозку, які можуть призвести до інсульту.
Але, незважаючи на все це, дослідники зі Стенфордського університету виявили, що саме фактори способу життя найбільше відповідають за географічну різницю ризику інсульту в США, а не гени. Безумовно, гени відіграють певну роль, але вчені провели ряд досліджень ДНК-проб і виявили, що генетичних відмінностей серед людей, які живуть у різних регіонах Сполучених Штатів, дуже мало. У той же час було встановлено, що існують інші суттєві фактори, які варіюються в залежності від регіону, в тому числі дієта, куріння, вживання алкоголю, рівень освіти, дохід та використання медичних ресурсів, які відіграють важливу роль у що приводить до інсульту.
Повертаючись до ймовірності інсульту серед членів сім'ї, виявляється, що такі звички у житті, як режим харчування, куріння та належне медичне обслуговування, зазвичай більш схожі серед членів сім'ї, ніж серед несімейних. Це, безперечно, велика частина причин сімейного асоціювання інсульту.
Чи можете ви щось зробити щодо вашого ризику інсульту?
Якщо ви з інсультного пояса, якщо ви живете в інсультному поясі або якщо у вас сильна сімейна історія інсульту, це не означає, що вам слід очікувати інсульту протягом усього життя. Існує низка речей, які ви можете зробити, щоб зменшити шанс інсульту, навіть якщо ви потрапляєте до категорії „високого ризику”. Наступні кроки дуже ефективні для зменшення шансів на інсульт незалежно від того, звідки ви.
Тестування на фактори ризику інсульту
Існує ряд планових скринінгових тестів на ризик інсульту. Насправді Ваші регулярні огляди в кабінеті лікаря часто є дуже ефективними скринінговими оглядами щодо найпоширеніших причин інсульту. Ваш лікар прислухається до вашого серця, коли ви йдете на огляд? Тоді ви пройшли інсульт, навіть не підозрюючи про це! Ви можете дізнатись більше про те, як ваші регулярні візити до лікаря включають скринінгові тести на інсульт.
Перестати палити
Багато курців не хочуть цього чути, але куріння є одним з найбільш інтенсивних способів завдати шкоди своєму тілу та мозку. Куріння призводить до серйозного пошкодження судин мозку та серця. Це підвищує ризик інсульту. Однак, як не дивно, збитки, спричинені курінням, можуть повернутися назад, якщо кинути курити до того, як шкода спричинить незворотні наслідки, такі як інсульт та рак.
Втрата ваги
Ожиріння - ще один фактор ризику інсульту. Існує ряд способів схуднення. Втрата ваги є однією з найскладніших проблем способу життя, з якими може зіткнутися людина. Але навіть невеликий прогрес у напрямку вашої здорової ваги може суттєво вплинути на ваше здоров’я, зменшивши шанси на інсульт.
Дієта
Цю південну дієтичну схему важко зламати. Але є багато людей, які внесли незначні зміни в дієтичні звички, що суттєво змінило ситуацію. Наприклад, зменшення споживання смаженої їжі може суттєво змінити ризик інсульту, зменшивши споживання трансжирів.
Антиоксиданти - ще одна важлива складова будь-якої дієти. Дізнайтеся більше про вплив антиоксидантів, які є зміцнюючими здоров’я компонентами свіжих фруктів, овочів та горіхів. Заміна деяких оброблених продуктів свіжими фруктами та овочами може захистити ваш організм від пошкоджень.
Вправа
Доведено, що фізичні вправи запобігають інсульту. Заняття спортом не означає, що вам потрібно повністю змінити своє життя. Ви, мабуть, цього не усвідомлюєте, але є різні вправи, які ви вже виконуєте щотижня. Головне - збільшити ці фізичні навантаження, щоб зменшити шанси на інсульт.
Шаблони роботи
Ситуації з високим стресом пов'язані з підвищеним ризиком інсульту. Нерегулярні графіки чергування також пов’язані з інсультом. Хоча робота - це те, що мало хто може контролювати, є кілька кроків, які ви можете зробити для забезпечення більш безпечного робочого середовища. Що ще важливіше, якщо ви в змозі забезпечити менш токсичне робоче середовище для своїх колег або підлеглих, майте на увазі, що такі питання, як безпека роботи, тривалий робочий час, стрес на роботі та непередбачуваний графік роботи, сильно впливають на здоров'я вашого персоналу. Ви можете дізнатись більше про те, як довго години впливають на ризик інсульту та як години зміни змінюють ризик інсульту.
Позитивне оточення
Доведено, що розслабленість, медитація, духовність та хороші стосунки зменшують ризик інсульту. Переважна більшість людей здатні зменшити стрес та покращити якість свого життя, навмисно приділяючи увагу зменшенню стресу.
Інсультний ремінь у Сполучених Штатах - це „справжня річ”. Але збільшення кількості інсультів серед людей, які переносять інсультний ремінь, не є незмінним фактом. Ви можете вжити заходів для зменшення ризику інсульту, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або способом життя, які загрожують інсультом. Роблячи невеликі кроки до запобігання інсульту, ви можете збільшити тривалість свого життя на колосальні 12,5 років.