Зміст
Інфекція сечовивідних шляхів (ІМП) може не тільки змусити вас почувати себе нещасно, але це може спричинити серйозні проблеми, якщо їх не лікувати. Оскільки 60% жінок можуть отримати певний момент ІМП (і більше 15 відсотків чоловіків), профілактика є ключовою для уникнення стійких, а іноді і важких ускладнень інфекції. Хоча безпечний секс та хороша гігієна статевих органів є основними для запобігання ІМП, існують інші практики, які можуть допомогти, якщо ви схильні до повторних інфекцій.
Загальні поради
Основна мета - уникнути потрапляння шкідливих бактерій в сечовивідні шляхи як внаслідок звичок у ванній кімнаті, так і через сексуальну активність. Другорядна мета - зберегти здоров’я сечовивідних шляхів та зробити його набагато менш вразливим до інфекцій.
Жінки в чотири рази частіше заражаються інфекцією сечовивідних шляхів, ніж чоловіки.
Кожен може скористатися тими самими порадами щодо запобігання, зокрема:
- Очистіть статеві органи до і після сексу. Тепла вода і звичайне м’яке мило, як правило, роблять свою справу. Уникайте жорстких засобів для чищення або ароматизованого мила, які можуть спричинити запалення уретри (трубки, через яку сеча виходить з організму).
- Сечовипускайте відразу після сексу. Це допомагає вивести бактерії та інші мікроби з сечовивідних шляхів.
- Щодня промивайте пряму кишку. Регулярне промивання запобігає поширенню бактерій із залишкових калових речовин, які часто потрапляють в шкірні складки, на сусідні тканини.
- П'є багато води. Регулярно промиваючи сечовивідні шляхи, бактеріям буде важче встановити інфекцію. Прагніть випивати кілька склянок води на день (або приблизно півгалона).
- Не тримайте сечу. Це дозволяє будь-яким бактеріям, що циркулюють у сечовому міхурі, встановити інфекцію. Ідіть у ванну, як тільки відчуєте потребу, і обов’язково спорожніть міхур повністю.
У жінок
Ризик розвитку ІМП у жінок більший, зокрема, через вплив природних бактерій у піхву. "Добре" Лактобактерії бактерії, що знаходяться у вагінальній флорі, допомагають підтримувати ідеальну кислотність (pH від 3,8 до 4,5), щоб утримати шкідливі бактерії. Порушення цього балансу може сприяти зараженню та зробити ІМП все більш імовірним.
Серед найбільш ефективних способів запобігання ІМП:
- Уникайте спринцювань. Спринцювання лише позбавляє вагінальну флору і створює ідеальне середовище для бактеріальної інфекції.
- Вибирайте душ перед ванною. Купання може змінити рН піхви та ввести залишки мила та інші хімічні речовини у піхву. Якщо ви використовуєте мочалку, спочатку очистіть область геніталій, а потім - задній прохід. Якщо ви використовуєте ручний душ, спрямовуйте його вниз у напрямку над піхвою, а не безпосередньо у піхву.
- Уникайте різкого або ароматизованого мила. Натомість вибирайте м’якіші мила, такі як Dove Sensitive або Cetaphil. Ароматизовані продукти будь-якого виду можуть дратувати вагінальні тканини, включаючи жіночі гігієнічні спреї, міхурову ванну, ароматизовані олії для ванн, запашні порошки, запашні тампони та ароматизовані прокладки.
- Протріть спереду назад. Після сечовипускання нахиліть тіло вперед і, простягнувши руку між сідницями, починайте витирання з передньої частини піхви на задню. Закінчивши, візьміть окремий аркуш паперу для очищення заднього проходу, починаючи з промежини (простір між піхвою та задним проходом) і витираючи назад між сідницями. Це запобігає потраплянню бактерій із заднього проходу у піхву.
- Використовуйте презервативи. Навіть якщо ви перебуваєте в моногамних стосунках, презервативи можуть запобігти передачі бактерій під час вагінального статевого життя. Уникайте не змащених презервативів, які можуть спричинити стрес на вагінальних тканинах, та сперміцидних мастил (наприклад, ноноксинол-9), які можуть спровокувати запалення піхви. Ароматизовані презервативи та мастильні матеріали також є ні-ні, оскільки вони наповнені цукром, що сприяє росту бактерій, та ароматизаторами, що викликають подразнення.
- Уникайте використання діафрагми, особливо якщо ви схильні до інфекцій сечовивідних шляхів. Діафрагма може сприяти зростанню коліформних бактерій Кишкова паличкаПодумайте про перехід на інші форми контрацепції, такі як таблетки або презервативи.
- Носіть дихаючу бавовняну білизну. Навпаки, синтетичні тканини затримують вологу і створюють ідеальне середовище для розмноження інфекцій. Якщо ви схильні до ІМП, носіть вільно прилягаючі днища, які дозволяють повітрю циркулювати навколо піхви. Вночі ви можете або спати без білизни, або носити вільні боксери або шорти.
- Спробуйте пробіотики. Пробіотики, що містяться в таких продуктах, як йогурт та харчові добавки, що продаються без рецепта, не тільки допомагають підтримувати здорову травну флору, але й можуть сприяти цьому в піхві.
- Пийте журавлинний сік. На додаток до води, випивання щоденної склянки журавлинного соку може знизити ризик повторної інфекції. Уникайте підсолодженого журавлинного соку, оскільки надлишок цукру може сприяти росту бактерій у піхві. Також доступні журавлинні добавки.
У чоловіків
Інфекції сечовивідних шляхів у чоловіків відрізняються від жінок тим, що рідше викликаються статевим життям. Єдиним винятком може бути анальний секс, при якому калові речовини можуть потрапляти в чоловічу уретру.
ІМП у чоловіків в першу чергу пов’язані з віком і спричинені фізіологічними змінами, які перешкоджають повному спорожненню сечового міхура (наприклад, збільшення передміхурової залози) або перешкоджають контролю над кишечником.
На додаток до дотримання загальних порад щодо профілактики, чоловіки можуть зменшити ризик розвитку ІМП, дотримуючись цих практик:
- Використовуйте презервативи, займаючись анальним сексом. Уникайте мастил на масляній основі, які можуть призвести до поломки презерватива, і замість цього вибирайте мастило на водній основі, яке не містить сперміцидів та заспокійливих речовин, таких як лідокаїн.
- Помийте під крайньою плоттю, якщо ви необрізані. Тканини під крайньою плоттю можуть бути середовищем для розмноження бактерій, якщо їх не чистити щодня. Якщо цього не зробити, це може призвести до запалення уретри та підвищеного ризику зараження.
- Тримайте геніталії сухими. Носіть бавовняну білизну і міняйте їх щодня (або частіше, якщо вони спітніють або у вас виникає витік кишечника або сечового міхура).
- Приймайте ліки від простати, як це призначено. Це може покращити потоки сечі та зменшити ризик зараження. Обов’язково підтримуйте роботу нирок, пиючи багато води. Якщо ваші препарати від простати працюють не так добре, як слід, поговоріть зі своїм лікарем.
У дітей
Багато з цих інфекцій можна уникнути, навчивши дитину гігієни та інших здорових звичок.
Інфекції сечовивідних шляхів часто зустрічаються у дітей, особливо у дівчаток.
Серед міркувань, дітей слід навчити:
- Ніколи "не тримайте". Діти повинні ходити кожні чотири-сім разів протягом дня, особливо маленькі діти часто присідають і хапаються за статеві органи, коли їм потрібно їхати. Це може служити лише для того, щоб змусити бактерії глибше потрапити в сечовивідні шляхи та викликати інфекцію.
- Практикуйте хороші звички в туалеті. Сюди входить навчити дітей не поспішати, відвідуючи туалет, і повністю спорожняти міхур, не напружуючись.
- Зміна нижньої білизни. Чисту білизну слід носити щодня (або одягати після нещасного випадку або надмірного потовиділення).
- Зберігати добре зволоженою. Діти віком від 5 до 8 років повинні випивати п’ять склянок води на день. Дітям у віці від 9 до 12 років слід збільшувати до семи склянок на день. Починаючи з 13 років, споживання повинно бути не менше восьми - 10 склянок на день.