Зміст
- Покращує родючість
- Покращує метаболічні маркери
- Краще настрій
- Скільки вітаміну D потрібно?
- Джерела вітаміну D
- Виявлення рівнів вітаміну D
Більшість людей у Сполучених Штатах відчувають дефіцит вітаміну D. Причини дефіциту включають життя в північному кліматі, який не отримує сильних сонячних променів в зимові місяці, надмірну вагу, оскільки вітамін D є жиророзчинним і може зберігатися в жировій тканині він неактивний або використовує сонцезахисний крем. Низький рівень вітаміну D є дуже поширеним серед популяції СПКЯ і пов’язаний з багатьма метаболічними ускладненнями, пов’язаними із захворюванням.
Оскільки роль вітаміну D в організмі людини вивчається більше, ми як ніколи знаємо, наскільки цей вітамін має вирішальне значення для жінок із СПКЯ. Ось 3 причини приймати вітамін D, якщо у вас СПКЯ.
Покращує родючість
Показано, що вітамін D відіграє важливу роль у якості яєць, їх розвитку та загальній плодючості. Дослідження, опубліковане в Журнал акушерства та гінекології показали, що у безплідних жінок СПКЯ спостерігалося поліпшення регулярності менструального циклу через 3 місяці прийому добавок з 1000 міліграмами кальцію та 400 міжнародними одиницями (МО) на день вітаміну D.
Доведено, що рівень вітаміну D покращує фертильність та рівень вагітності під час терапії допоміжної репродукції. У дослідженні, опублікованому в Європейський журнал ендокринології, безплідні жінки з СПКЯ, які пройшли стимуляцію кломідами, мали більш зрілі фолікули і частіше завагітніли, коли у них був вищий рівень вітаміну D. Навпаки, у тих, у кого не було вітаміну D, були менш зрілі фолікули і менша частота вагітності.
Покращує метаболічні маркери
Дослідження показують зворотну залежність між вітаміном D та факторами метаболічного ризику, такими як резистентність до інсуліну, холестерин, тригліцериди, тестостерон та вага. У рандомізованому подвійному сліпому плацебо-контрольованому клінічному дослідженні, опублікованому в Журнал клінічного харчування, жінки з надмірною вагою із СПКЯ, які мали дефіцит вітаміну D і приймали добавки вітаміну D протягом восьми тижнів, спостерігали поліпшення рівня інсуліну, тригліцеридів та холестерину. Lubna Pal та його колеги виявили, що прийом вітаміну D та кальцію протягом 3 місяців значно знижує рівень тестостерону та артеріальний тиск у жінок із СПКЯ.
Краще настрій
Доведено, що жінки з СПКЯ страждають від депресії більше, ніж ті, хто не страждає цим захворюванням. Л. Дж. Моран та його колеги виявили, що дефіцит вітаміну D є важливим незалежним провісником депресії як у жінок із СПКЯ, так і без них.
Скільки вітаміну D потрібно?
Оптимальна кількість вітаміну D для жінок із СПКЯ невідома. Щоденне рекомендоване споживання вітаміну D становить 600 МО щодня, але цього може бути недостатньо для багатьох жінок із СПКЯ.
Джерела вітаміну D
Мало продуктів містять значну кількість вітаміну D, крім молока, збагаченого вітаміном D, яєць, каш із додаванням вітаміну D та жирної риби. Хоча вплив шкіри на сонце забезпечує до 90% вітаміну D в організмі, виробництво обмежується використанням сонцезахисних кремів та географічним розташуванням.
Виявлення рівнів вітаміну D
Рівні вітаміну D в крові можна виміряти за допомогою 25-гідроксивітаміну D (25 (OH) D). Дефіцит вітаміну D визначається як рівень 25 (OH) D нижче 20 нг / мл. Комітет ендокринної практики запропонував щоденне споживання вітаміну D від 1500 до 2000 МО, щоб підтримувати рівень крові стабільно вище оптимального значення 30 нг / мл.